波姐語錄：迴歸生活本質，摒除外在雜念，全身心投入瑜伽吧
極簡生活是當下熱門的生活方式之一，斷舍離也常常被掛在嘴邊。通過這種生活方式，我們可以減少生活中很多不必要的麻煩，讓自己和生活能夠更加協調統一。瑜伽也可以與極簡生活相互統一契合，極簡的場地和設備要求，讓你輕鬆獲得健康好生活。
look1：摒除雜念，進入狀態
將心情平靜下來，摒除外在的雜念，全身心投入到這場運動中吧。
站立在地面上，右腿伸直支撐身體，左腿向上伸展，膝蓋彎折，小腿向上向前彎折。雙手手臂向上伸展，雙手交匯於頭頂上方。眼睛看向前方。
戰士二式，站立在地面上，左腿向前跨步，大腿與小腿成九十度，左臂向前伸展，右臂向後伸展，雙臂平行於地面與肩部同高。眼睛看向前方。
雙腿向身體兩側大大的張開，腰部挺直帶動身體向下移動，直至大腿平行於地面。雙臂伸展向上，兩手交匯於頭頂上方，手腕扭轉，雙手合十，眼睛看向身體左前方。
look2: 鍛鍊肌肉，活力燃脂
肌肉進行適當的力量鍛鍊，可以有效加速燃脂。
找一個寬度適合的門框，利用雙臂倒立支撐身體。雙腿向身體兩側張開，兩腳抵在門框上。解放雙手離開地面，雙手合十放在胸前。
跪坐在地面上，雙臂向前伸，雙手與胯同寬，按壓地面。利用雙臂力量使雙腿離地，重心向前移動，雙腿併攏，彎曲下蓋向前移動，雙膝抵在手腕上方，腳尖繃緊向後，收縮腹部，不要聳肩。
瑜伽也要斷舍離，體式做到協調統一，你也能開啟極簡的健康生活。平躺在地面，雙臂向後扭轉，雙手放在兩肩部上方，利用手臂力量支撐其身體倒立。左腿向前伸展，腳尖繃直，右腿向後，膝蓋彎曲，小腿向下延伸，腳尖繃直。
look3：韌性練習，身體年輕態
適當韌性練習，可以使體態輕盈，展現身體年輕狀態。
頭部抵在地面上，支撐身體倒立。右手臂伸直在身體右前方，右手按壓地面幫助維持身體平衡。右腿挺直，腳尖繃直，伸向天空方向。左腿扭轉向前，直至整條腿與地面平行。左手臂扣住左小腿後側，幫助其扭轉。
找一個門框處練習，站立在地面上，彎腰上半身前傾，左手臂伸直扣住前方牆壁，左腿離開地面向上伸展，右手向後扭轉，扣住左腳腳尖，幫助其向前扭轉。
站立在地面上，彎腰上半身向前伸展，右腿向前向上伸展，雙臂越過頭頂緊抓右腳腳尖。收緊腹部，維持呼吸穩定。
look4: 覺知迴歸，感受生活平靜
最後的動作，將覺知帶回身體，感受內心的寧靜和生活的愜意吧。
跪坐在地面上，雙腿分開與胯同寬。身體前傾，左手臂撐在地面上維持平衡。右腿離開地面向前伸展，右手向後扭轉扣緊右腳腳尖。
恢復跪坐姿勢，身體仍然前傾，左手按壓地面，手臂伸直支撐身體。左腿離開地面向前扭轉，右手向後伸展，抓緊左腳腳尖。右腿膝蓋彎曲點地，支撐身體，小腿向上伸展，腳尖繃緊向後。
坐在地面上，雙手臂向後伸展，雙手五指指向身體方向，掌心按壓地面，同時雙腿膝蓋彎曲，雙膠回收，腳尖點地。臀部離地，利用雙腳和雙手力量支撐身體。腰部向上拱起，頭部向下伸展，眼睛看向地面方向。瑜伽也要斷舍離，體式做到協調統一，你也能開啟極簡的健康生活。
極簡生活代表著一種拋棄繁複，擁抱生活最本質淳樸的一種生活態度。瑜伽恰好契合這種觀念，用簡單的工具和場地，完成身體所需要的健康運動。追求極簡生活的你，趕緊把這個極簡的運動方式帶回家吧！
