現在社會太多的壓力，太激烈的競爭，不少現代人都覺得活得很累，想去運動放鬆自己，想去旅遊忘記諸多的煩惱，想玩玩自己喜歡的愛好……但都沒有這麼長的時間。長期如此，身心疲憊受折磨，一旦達到極限就會對身體健康產生嚴重的副作用，甚至引發心理崩潰引發悲劇。
有什麼好的辦法改善這種狀況嗎？專家們給了我們一種費時不多、隨時可做、簡單易行的保健養生方法——冥想，這其實是是一種古老的保健方法，古今中外均有此法。
冥想最早來自於東方的佛教，公元前3000-前2000年，古印度的印度教儀式中就有冥想的多種形式；公元前588年，佛教傳說喬達摩·悉達多王子在菩提樹下冥思靜修，終於頓悟成佛，以後冥想就成了佛教徒必修的功課。公園527年，達摩在少林寺面壁冥想9年後悟道，創立了影響中國千年之久的禪宗，禪定也成為禪宗的重要修證方式。
現代醫學家發現宗教中許多道法高深者大都能健康高壽，才對冥想進行了許多研究。印度研究者發現，冥想者的注意力是非常集中的，讓自己陷入彷彿沉睡的狀態之中，用溫度非常高的物品刺激他們的手臂，冥想者也不會有什麼反應。醫學家們經驗發現，冥想者冥想時比平時吸收的氧減少了17%，每分鐘心跳頻率也少了3次，腦波也有所變化，這些都是人們睡覺時的反應；冥想者的大腦在冥想時並沒有關閉，只是阻止信息進入控制方位和時間的大腦頂葉，從而失去了對周圍環境的感覺。
一系列的研究證明，在深度冥想時，大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化，它可以訓練頭腦，重新改造大腦機構，使冥想者在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。在身體疾病機能方面，冥想可以防止冠心病、前列腺疾病、高血壓，還可以防止或降低及控制如心臟病、艾滋病、癌症等慢性病所產生的疼痛，提高人們的免疫力。
冥想訓練並不難，相對安靜的環境都是冥想的可行之處，進行的方式也多種多樣，如禪想、靜坐、音樂和慢走等均可，通常可以按以下方式進行：
找一個安靜的地方，閉上眼睛，讓大腦積極接受來自各種感官的信息，找出一個字或一個數甚至是一件快樂的事，不斷重複，最好能配合呼吸節奏進行，直到進入忘我的境地，所需的時間可根據個人的習慣從幾分鐘到一個小時即可。
你是不是感覺工作和生活壓力太大，你是不是經常感覺身心疲憊，請試著做做冥想吧，堅持一段時間，它一定會給你帶來全新的感受和健康的好處。
文章內容源自文章《身體疲憊宜冥想》作者，南嶺
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