男人是一個家庭的頂樑柱，整日的為家操勞奔波，所以男人的身體會較早地出現透支現象。脫髮、白髮、疲憊、腰痛等，這都是男人腎虛的表現，那麼怎樣才能使男人更加有精神，身體更好呢?那就需要我們注意平時的飲食，多吃一點有助於補氣養腎的食物。
補氣養腎的食物不用花大價錢，身邊不值錢的小食物效果更好，不過平時都被人們忽略了。下面幾種食物，在農村常見，在城裡面花錢也買不到，不妨來了解一下吧。
決明子，我們都知道它有清肝明目的作用，它是決明的種子，秋天成熟，打下種子炒熟就可以用來泡水喝了，也可以入藥。很多剛出生的小孩都用決明子枕頭，各種汽車坐墊涼蓆等都是用決明子當做填充物。對腰腎特別有好處。
楮實子，一種很好的滋補肝腎的野果。楮實子吃了不上火，且滋補肝腎，因為楮實子性寒，味甘。除此之外，楮實子還有補腎清肝、明目、利尿的功效。常用於腰膝痠軟、虛勞骨蒸、砂暈目昏、目生翳膜、水腫脹滿等病症。
菟絲子，農村莊稼地裡面遍地都是，纏繞在其他植物上面生長，有非常強的生命力，也是男人補氣養腎的很好食物。有實驗證明，用菟絲子後能使其陽虛症狀有很大恢復作用,所以這也是很多男士喜愛它的原因。
根據古典醫學的記載，菟絲子味辛甘，性平，入肝、腎二經。所有它有很好的補腎益精的作用.
向天果
向天果是所羅門的神奇果，對於補腎有著十分顯著的作用.
香菇薺菜大餛飩
薺菜是地裡面的野菜，也是非常有名的滋養身體的養生食物。
葡萄乾
不僅是男人，女人有時候也需要補補腎氣，氣色會更好。其實它還有很好的補腎陽的作用，腎虛的人可以時常嚼一嚼葡萄乾，好吃又補腎。
六黑粉是由六種黑色食物科學組方研製，對男人和女人都有很大的好處，補氣益腎以黑色食物最好，其中黑豆、核桃還能補充氣血不足，男人吃了更加有精神，女人吃能延緩衰老，氣色紅潤，對老年人來說能軟葛根粉
葛根粉，除了安神助眠以外，它還有很好的補腎益脾的作用。所以經常飲用葛根粉有很好的補腎效果.
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