"陪你跑"
'陪你跑丨三種跑法？順其自然'
"跑法 順其自然相信各位入門、進階的跑友會有這些疑惑：什麼是“前掌跑法”、“全掌跑法”和“後跟跑法”？三種跑法都有哪些優缺點？一定要去學某一種跑法嗎？接下來，讓我們開始來一一瞭解。後跟跑法：保護跟腱、足底筋膜，難提速描述：後跟跑法指的是跑者腳跟的內側或外側先著地，然後是中足...
'陪你跑丨厭跑情緒？如何避免？'
"作為跑者，不知你是否體會過“厭跑情緒”這一情形？厭跑情緒是跑者會產生的一種對跑步厭煩的情緒，問題是這一情緒對跑者來說會有很大影響，需要儘可能去避免嗎？因為對廣大業餘跑者來說，跑步不是工作，並不是強制性的，當你厭煩了，就很可能會相當長一段時間不再跑步。而這，將對健康造成一定...
東營兵哥哥陪你跑全馬
5月7日，在第十屆黃河口（東營）國際馬拉松賽在山東東營隆重舉行，來自武警東營支隊的兩名參賽選手吸引了不少觀眾的目光。這對戰友組合攜手完成了全程馬拉松，用時...
遠離“壞”脂肪，生活更健康
燃脂說難也不難，關鍵在於“找對方法”。今天我們練習的這套2分鐘燃脂操包括：開合跳、放鬆抖、高抬腿、波比跳4個動作，每個20秒，動作間休息10秒，總共2分鐘...
一個動作，讓你重新玉樹臨風
曾幾何時，你也風流倜儻，玉樹臨風，可如今久坐伏案，身形......親們，看上圖的比較，如果你有左邊的姿勢傾向，那麼請繼續往下看。跑者的膕繩肌（大腿後側肌群...
兒童爆發力訓練要採取適宜的方式
在發展兒童爆發力時，要時刻注意他們正處在生長髮育期，選擇的方法要考慮他們的解剖、生理和心理特點以及身體的承受能力。顯然，照搬成人的力量訓練手段不可取，因為...
幫助你改善下半身循環的“陰瑜伽”
什麼是陰瑜伽？陰瑜伽（Yin Yoga）是美國瑜伽導師保羅·葛瑞裡（Paul Grilley）在1979年創立的一個流派。他本人是醫學博士。結合自己瑜伽修...
同樣是前掌先著地，姿勢跑法和平移跑法有何差別？
很多跑者都特別關注足跟落地引發的傷痛。曾經有很多年，跑步界一直反對以腳跟先落地的跑姿，但如今運動學術界已有所改變。提起“赤足跑”，很多人就會想到“五趾鞋”...
原來爬行才是最強大的核心訓練
當我們還是嬰兒的時候，會利用爬行探索世界，直到雙腳足夠強壯到站立行走。一旦我們開始走路，便再也不會回過頭去爬行。但事實證明，如果一個成人願意花一些時間在地...
'陪你跑 | 別讓空腹跑步傷了身'
"想通過跑步減重，雖說“管住嘴+邁開腿”，跑步的同時也要控制熱量的攝入，但如果長期在熱量攝入不足的情況下跑步，容易產生一系列嚴重影響。到時減重不成，反而讓跑步成為“健康殺手”、比賽成績提升的絆腳石。熱量與能量的基本知識不必擁有太多運動科學與營養知識背景，就能理解熱量與能量的...
日本的跑步文化有什麼特點？
都說日本是個跑步十分盛行的國度，它的跑步文化有什麼特色呢？1妹紙們跑完一定要把妝化好日本跑者參加跑團活動，跑後回到更衣室沐浴更衣，然後換回西裝、上班服或便...
幫你改善爆發力和效率的訓練方式——速度跑
速度跑訓練，要求跑者進行多組特定距離的高強度跑訓練，中間穿插較短的恢復休息時間。這個訓練在提升體能方面非常有用，同時讓訓練者在心理上做好準備去應對艱難的比...
遇見腳下的Mizuno美津濃跑步鞋,陪你跑出人生方向
Mizuno美津濃這個簡潔有力的名字早已跟專業運動配備畫上等號，而Mizuno美津濃的跑鞋更是許多跑友心中的跑馬神器，因為高品質製鞋工藝，提供了跑者在馬場...
推薦中...