積太多？這些體式幫你釋放
瑜伽冥想則是幫助你控制呼吸、能量的法寶，能幫你快速放鬆身體，平復激動的、焦慮的內心，若你當下感到壓力山大、無法呼吸，一段冥想便可瞬間掃除煩惱、令你元氣滿滿...
"練瑜伽伴侶"
為什麼女人要開髖？原因太扎心了
女人的髖關節所在的骨盆就像身體裡裝垃圾的抽屜，當你有壓力，或者產生一些害怕、悲傷、內疚、痛苦的情緒，而你不知道如何處理這些情緒時，這些消極的負能量都被放在...
練瑜伽伴侶
2017-08-25
女人身上最柔弱的地方，一個體式幫你練到！
女人身上最柔弱的地方是哪裡？骨盆？大腿？都不是。在不需要幹體力活的現代，女人的手臂才是最柔弱的地方，讓柔弱的地方變得有力量，是非常重要的事情哦~今天要分享...
練瑜伽伴侶
2017-09-25
男人開起胯來，攔都攔不住！
對於習練瑜伽的人群來說，開髖的重要的地位和作用已不言而喻。一個靈活柔軟的髖部，不僅可以給你輕盈的步伐、改善雙腿血液循環、緩解背部疼痛、釋放壓力，而且可以有...
這個體式，是女人最好的保養品
醫學家高度評價倒立運動：“倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時”。倒立的好處一是改善血液的循環，對女人來說，有抗衰老的極大好處。倒立失敗大部分原因都是核心力量和...
據說，只有少數女人撐到了第30天
用你的雙手撐起來吧，這樣堅持一個月，你做得到嗎？當你按照上面這張表格，練習平板支撐一個月後，你會獲得的改變是：1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力。2、...
早起這樣抬抬腿，消除便祕，平坦小肚子
伽人們，今天開始，跟著“早安瑜伽”的Crrrie老師，一起開啟自己的美妙瑜伽之旅吧~今天要練習的這個體式是仰臥上伸腿式，邊聽語音邊練習，練習要點看下圖哦↓...
堅持練習瑜伽的女性，從原來的保守內斂變得更加開放勇敢
長期的練習瑜伽可以達到修身養性的效果，還能排毒養顏讓女人更加青春有活力。而瑜伽的練習不是一朝一夕就可以達到效果的，更不是三天打魚兩天晒網的系統練習。瑜伽需...
男人自己在家時，可以練習的體式，第七個要注意
平常早瑜伽館基本上看不到男人出沒，可是經常又會有男性粉絲過來諮詢瑜伽君，希望可以在家自己練習瑜伽，所以今天要跟各位男人分享的是一套男人可以在家練習的瑜伽序...
你的身體年齡多少歲？兩個動作，一測就知道
01｜肌肉測試單腿站立，另一隻腿從膝蓋處開始向後彎曲至臀部，雙手放在臀部，記錄下保持平衡的時間。「計算方法」參照自己的年齡加減能保持平衡1分鐘以上：減4歲...
腰痠？是腰力不好，要這樣練
不只是女人會腰痠、腰痛，男人也會有這種情況，其實除去腰受傷的情況，經常腰痠、腰痛，是因為腰力不夠，也就是背部不夠強健，所以今天瑜伽君要分享5個瑜伽體式，可...
最滋養臉部的體式，竟然要用到下半身
作為瑜伽人最喜愛的體式之一，之所以有那麼多人喜歡練習它，尤其是女人，是因為它能夠滋養臉部，使臉部重回光彩。除了對女人的臉部有益處，這個體式還對調節內分泌有...
打開胸部，這個東西很重要
坐姿不正確，或者習慣駝背的人，胸常常是含著的，就是所謂的含胸，含胸不僅不美觀，對身體也不好，所以今天要分享的瑜伽體式，能夠幫助柔軟脊柱、提升平衡和強壯核心...
這個高級姿勢，做到的人都很軟
練過瑜伽的人都知道，不止瑜伽體式有初級和高級之分，就算是同一個體式，也有初級和高級之分。今天要分享的這個體式時大家都熟悉不過的站立前屈伸展式。一般我們在做...
比深蹲更適合女人的動作，練過的都知道
鍛鍊中最可怕的是什麼？是帶地名的動作！！！沒錯，今天瑜伽君要介紹一個動作，比深蹲更適合女人下半身的動作——保加利亞深蹲。一次標準的保加利亞深蹲中，可以鍛鍊...
一個體式，證明你沒有小肚子！
如果有一天你能練它，證明你可能沒有小肚子。一開始做聖哲馬裡琪第三式可能在側面扭轉時感到困難，不過隨著練習時間的增加，原本身後的雙手難以相扣，現在也逐步可以...
一次就能撐起來，你可以嗎？
在瑜伽體式練習中，總會有人說烏鴉式太難了，因為一不小心就會摔個“狗啃泥”。可是烏鴉式真的難嗎？今天瑜伽君征服了它，你要不要也試試？據說能一次性撐起烏鴉式的...
體式之王，瑜伽人“凍齡”的祕密
倒置體式是瑜伽體式中非常重要的一部分，能夠減少地心引力長年累月對我們內臟的壓迫，促使血液迴流盆腔，給腹部重要器官帶來更多的滋養。倒置體式還能夠有效減少面部...
90度還能抓小腿，瑜伽人都知道的祕密
練習這個體式前，建議先做一組拉伸練習，充分做好熱身，這樣前屈還能抓住小腿的人，小腿肉肉不知不覺都沒啦~站立前屈伸展式為什麼要練習瑜伽呢？因為身體的潔淨對於...
這樣抓到腳趾頭的人不多，有你嗎？
要抓腳趾頭當然很簡單，坐下來，或者彎個腰，等等。但是瑜伽裡的抓腳趾頭可不是辣麼容易的，能像下圖這樣抓住腳趾頭，還要保持正確姿勢的人，就不多哦~你能做到嗎？...
推薦中...