"小公舉健身"
給新手健身的5個忠告！教練不會告訴你
一、健身房不是隻為肌肉男而設的有些人誤會了健身房僅僅讓“肌肉男”練肌肉的當地，如果自己不是擁有肌肉身材，甚至連走進力氣練習的區域，都會覺得自己練這些是不是...
健身新手必知的4個增肌技巧，這是你和大肌霸的根本區別！
導讀在古代希臘有個摔跤手Milo大神，為了（古）奧運會，每天揹著同一頭重生的小牛操練。隨著背上小牛一天天的長大，他的負分量也隨之添加。身體也越來越健壯，一...
健身效果很好的增肌動作，你都做過嗎？
愛健身的你，想必都做過十分多的健身動作。但是有些關於增肌十分有作用的動作，你都做過嗎？都是些什麼動作？不急，小編逐個為你道來！增肌動作1：深蹲進步腿部力氣...
推薦幾個健身訓練的動作，更適合“底子薄”的人增肌
信任我們大多數的男性都想自己能夠擁有一身有力又有型的肌肉，不僅能夠讓我們本身得到了健康，而且對我們外形上也加分不少，只需一個人真實的去開端健身，要想健身能...
6個“阻礙肌肉生長”的錯誤健身習慣，讓你的身材總是練不起來！
許多型男常常覺得奇怪，分明自己常去健身房，並且該舉的舉了、該流的汗也流了，但身體卻沒什麼反響、肌肉就是長不出來。究竟為何自己的肌肉老是長得比較慢呢？那很可...
這樣做健身訓練計劃，讓你的健身事半功倍
今天小編給我們推薦一套健身練習方案，當然這個方案也是因人而異的，健身的小夥伴們僅供參考。星期一，五胸部:啞鈴臥推、上斜啞鈴推舉、啞鈴飛鳥 3組8-12次肩...
健身房中的9個奇葩現象，你遇到過幾個？
話說，跟著在健身房訓練的人群逐步增多，各種讓人有些不適的習氣也經常發生。而下面這 9 種，被稱作健身房 9 大怪......你絕對見過1、佔坑精喜愛佔著器...
健身房高效腿部鍛鍊：3個蹬機腿部鍛鍊動作！
健身不練腿練了也白練信任許多健身新手都知道這句忠言，儘管深蹲是很好的練腿動作，但關於運用健身器械倒蹬機在功率上仍是有間隔的。關於有時間去健身房練習的朋友建...
這5 個動作都是健身很常見的動作，很容易做錯了卻不自知
以下 5 個動作都是健身很常見的動作，但如果沒有人提示，很簡單做錯了卻不自知，我們自己來糾正吧，不要每天都在過錯動作上浪費時間。雙臂屈伸過錯動作肩部過於放...
男生健身房一週訓練計劃，收藏了
許多剛觸摸健身的朋友不知道該怎樣練對不同部位的訓練方法今日就帶來一套健身方案一週六練，每次一小時左右挑選8-12次力竭的分量每個動作4-5組，每組8~12...
無器械健身告訴你怎麼從健身小白到健身肌霸
1，時間，每次40-60分鐘，不要安排太多，練一天肌肉，歇息一天，歇息的時間跑跑步有利增肌與堅持體型。2，操練項目，其實這些項目你應該都知道的，但或許你並...
推薦中...