肱三頭肌自重訓練動作——雙槓臂屈伸
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，今天跟大家說一下肱三頭肌的另外一個自重訓練動作，叫做雙槓臂屈伸，在說胸大肌的訓練的時候也跟大家說過這個動作，準確一點胸大肌的...
"Ki健身"
腹肌訓練大殺招卷腹輪的使用方法，以及最凶殘的變換動作
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，感謝大家的支持，我是白胖白胖的教練KI，昨天文章有點衝啊，非常對不起大家，我這人就是有這麼個優點，有脾氣就發，該認錯就認。別...
肱三頭肌訓練動作——凳上反屈伸
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，今天繼續跟大家聊肱三頭肌的訓練，這篇文章跟大家介紹的是一個比較好的自重訓練，叫做凳上反屈伸。首先跟大家說明的是這是一個非常好...
側屈練側腹，側腹靠側屈
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是教練KI，寫了這麼多天腹部的訓練動作，不知道大家的腹肌練的怎麼樣了。反正我的腹肌還是一坨。今天要說的還是腹外斜肌的訓練動...
腹部訓練動作——錘式卷腹，怎麼樣不同角度刺激腹肌
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是風騷又羞澀的健身教練KI，哈哈，每天給自己加一些有的沒的稱號也是非常嗨皮的，奧賽已經開始了，不知道朋友們有沒有關注。可惜...
腹部訓練：反向的滾動卷腹，換個方向，更有效果，繼續凶殘變化
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是健身教練KI，我又來誤人子弟啦，嘿嘿，好緊張啊，不知道會不會被打啊。今天咱們說的訓練動作呢，是在上一篇卷腹輪基礎上的改變...
學會這幾個健身動作，輕鬆練出肱三頭肌！
嗨嘍，大家好，這裡是情緒不怎麼飽滿的KI健身，天氣很火熱，不過文章不是很熱火。今天繼續跟大家說一下龍門架的肱三頭肌訓練動作，龍門架的動作變化是非常非常多的...
倒蹬——只有你想不到，沒有它做不到
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，謝謝大家的支持，今天要跟大家說的是倒蹬，倒蹬這個動作是灰常灰常牛的，而且變化多端，我就這麼跟你說吧，它能練到：臀大肌、股四頭...
肱三頭肌訓練動作——頸後臂屈伸
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，今天要跟大家說的訓練動作是頸後臂屈伸，今天不想廢話直接開始：根據以往的套路，只要聽名字就能知道其中的一些變化，上圖展示的是坐...
側腹訓練動作——負重體側屈
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是教練KI，寫了這麼多天腹部的訓練動作，不知道大家的腹肌練的怎麼樣了。反正我的腹肌還是一坨。今天要說的還是腹外斜肌的訓練動...
頸後臂屈伸的訓練分析、家用變化
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，今天要跟大家說的訓練動作是頸後臂屈伸，今天不想廢話直接開始：根據以往的套路，只要聽名字就能知道其中的一些變化，上圖展示的是坐...
肱三頭肌訓練動作——仰臥臂屈伸
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，謝謝大家的支持，今天我們開始跟大家說肱三頭肌的訓練動作，首當其衝的就是仰臥的臂屈伸，這個動作還是比較常見的，不過動作的訓練效...
闊筋膜張肌、縫匠肌解剖淺談，以及對關節的影響
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，最近出現發文中圖片不清晰的問題，這個我也很無奈啊，明明下載的高清步兵大圖，咋傳上去就成那樣了。後面的文章中我儘量想想辦法，多...
Ki健身
2017-08-27
仰臥兩頭起，全面刺激腹直肌
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是教練KI，今天要跟大家說的訓練動作叫做仰臥兩頭起。這個動作主要訓練的是腹直肌，可以理解成是正向卷腹和反向卷腹的結合，效果...
小腿訓練動作坐姿提踵
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是教練KI，謝謝大家的支持。今天咱們繼續說小腿的訓練動作，昨天已經跟大家說了小腿的訓練方向和重要性，同時也向大家介紹了站姿...
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