關於卡路里，你應該知道的基本常識
正如電腦運行需要通電，汽車發動需要耗油，人體任何生命活動的進行也需要消耗一定的熱量（能量），而為了衡量熱量的攝入與消耗程度，人們引入了卡路里這個概念。什麼...
"健身運動原理"
站姿槓鈴彎舉，一個你不能錯過的訓練肱二頭肌的好動作！
這是一個最基本，並且最受歡迎的肱二頭肌練習動作。練習目的：發展肱二頭肌的整體尺寸。動作要領：1、採用站姿，雙腳距離與肩同寬。手掌向上，握住槓鈴，雙手之間的...
單臂啞鈴划船，一個你不能錯過的訓練背肌的好動作
練習目的：分別鍛鍊背部的每一側。動作要領：1、一隻手握住啞鈴，上身前傾，直到軀幹基本與地面平行。將你空出的那隻手放在凳子上做支撐。2、開始時，讓啞鈴以一臂...
BMI指數，判斷你體重狀態的衡量標準
體重過重，會增加心臟負擔，容易引發心腦血管問題；而體重過輕，身體的日常消耗跟不上，又會引起脂肪在內臟堆積，對身體健康一樣不利。而在現實生活中，很多人習慣用...
呼吸方式不對，怎麼可能完成五公里的目標！
隨著冷空氣的降臨，天氣開始慢慢轉涼。以前一碗飯能解決的食量現在卻要兩碗，體重也開始增長，於是開始跑步甩油，結果每次跑了1000米就開始喘大氣，完全堅持不下...
9個動轟炸胸肌！體驗胸肌暴爽的泵感與刺激
胸肌訓練，很多人會想到臥推，大重量等等關鍵詞，雖說胸肌鍛鍊比較簡單直接，但想要練出飽滿厚實的胸肌，卻並不是一件容易的事！需要有科學的方法進行訓練，才能讓胸...
晨脈，你鍛鍊效果的衡量指標
在之前的文章中，我們提到，心率可以作為運動強度的衡量標準，因此，可以在運動時根據不同的心率表現，來調整自己的運動強度。對於想要進行身體復健/保持有氧運動的...
心率的含義及健康心率的相關建議
心率的基礎概念在瞭解關於心率的其他方面之前，我們先來了解下什麼叫：心率，（Heart Rate,簡稱HR），是指心臟跳動的頻率，一般情況下，以每分鐘心臟跳...
失眠一般是什麼原因引起的？又該如何應對？
睡眠質量好才能保持我們的基礎代謝，同時第二天才能擁有更好的精力去進行運動鍛鍊，讓身體更加健康強壯。但隨著手機網絡的普及，失眠問題更加常見，那面對失眠，我們...
晚上睡覺時，你都喜歡用哪種姿勢？
由於個人習慣或性格的影響，每個人夜間睡覺時，都有著自己獨特的睡姿，仰臥、側臥、俯臥...睡姿不僅與我們性格和習慣息息相關，同時還會對我們的身體健康產生不同...
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