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人們常說，照顧我們所愛之人最好的方式就是先愛自己，照顧好自己。這就意味著要與自己的身體協調一致，首先解決自己的需求，優先考慮自身的幸福。
瑞典諺語
再深的水井都會枯竭
在這之中的Lagom意味著和諧與平衡。作為不言而喻的嚮導，Lagom指印我們走進生活中的完美空間——在心靈、身體和精神上都無比健康。
Lagom希望我們的大腦能夠得到充足的休息，為了身體的健康進行有規律的鍛鍊，有足夠的獨處時間來滋養靈魂。更為重要的是，Lagom希望我們以既不過度也不懈怠的方式來做這些事，將它們變成從邏輯和現實上可以保持的習慣。
最重要的是，Lagom希望我們深入地進行自我評估，認真問自己一個問題：對我來說怎麼樣才叫過得幸福？
為了過上和諧的生活，我們需要讓自己更接近這個問題的答案。
減少外部壓力因素
通常，我們美好的生活圖景會被無法掌控的外部力量所打亂。我們的工作狀況和個人承諾可能會妨礙我們獲得足夠的休息和放鬆。
減少這些壓力因素可以提升我們的整體幸福，而這種改善會直接影響整體生活質量。這就是為什麼瑞典政府多年來一直在幫助公民減輕身上的外部壓力因素。
根據聯合國2030年可持續發展議程，瑞典在消滅貧窮和飢餓之後的第三個目標就是關注健康和幸福。
良好的健康狀況是人們充分發揮潛能和促進社會發展的根本。對健康進行投資，例如投資醫療保健系統，就是對整個社會發展的再投資。
——瑞典政府辦公室
這就意味著，要確保每個居住在瑞典的公民都有機會過上最健康的生活，政府也將其視為公民幸福的基本權利。
為了達到上述目標，瑞典採取的方法是：提供能享受大量補貼的醫療和牙科健康（兒童和青少年免費），以及人們負擔得起的營養食品、純淨水、空氣和自然資源，以乾淨的環境讓人們感到舒適和滿足。
除此之外，瑞典人還花費大量的時間來不懈地追求健康的工作和生活的平衡。員工都有至少5周的假期。父母的帶薪育兒假為每個孩子480天（大約1年零3個月）。現在想象一下，如果養育多個小孩，把孩子的數目乘以480，你就明白父母們不用上班的時間有多長了。
在瑞典，至少有18個公共假日和Klämdagar（介於公共假日和週末之間的日子），一些人也能在這些日子休假。在Klämdagar期間，許多企業會減少工作時間。此外你還能享受補償休假，比如一個叫“關愛兒童”（VAB）的臨時性的父母福利，用來照顧生病的孩子。
雖然這些休息時間被許多人視為奢侈，卻受到了稅收制度的大力補貼。在這一稅收體制下，每個人都要支付公平的份額。因此，每個人都能享有這些基本權利。
經合組織美好生活指數（OECD Better Life Index）顯示，居住在瑞典的公民中，81%的人健康狀況良好，遠遠高於經合組織69%得票平均水平。瑞典政府為我們提供了部分解決方案，人們自己想出了其他方法，來促使我們更接近最佳的健康狀況。
擔心不能獲得足夠的醫療保健和休假時間等外部壓力一旦大大減少，我們就會獲得精神和情感上的自由，從而把精力集中在個人的幸福之上，達到身心平衡。
休閒的藝術
如果說瑞典人都精通一件事，那就是照顧自己的藝術。畢竟，瑞典人的確在無意中激發了西方的術語“瑞典按摩”。這不僅意味著瑞典人每天在“Fika”時間吃肉桂麵包卻能保持身材，也指他們通過放鬆來照顧自己的心靈和精神。
在休息和恢復活力方面，Lagom總是在對我們提出質疑，並試圖讓我們回到核心。Lagom旨在讓我們保持自己的核心平衡。Lagom告訴我們，要不時停下來檢視一下自己的健康狀況。如果某件事讓你感覺不舒服，那就努力去解決它。不管這是否意味著積極主動地解決它，以減少壓力點，降低血壓或者減少我們承擔的責任。
放鬆意味著淨化我們的心靈，為我們的身體排出毒素。可能是一個五分鐘的晨間儀式，或是每隔一個月獨自過一次週末。但是，有意識地讓自己“離線”的目的在於放慢腳步，傾聽我們的身體和心靈，解決它們需要我們做的任何事。
因為瑞典人潛意識裡以Lagom為指導精神，儘可能多地休息，所以瑞典在過去幾百年裡產生了許多令人放鬆的傳統。從浴室、水療中心、桑拿療法和草藥治療，到聞名世界的瑞典按摩。
瑞典按摩在19世紀得到發展，通常被認為是體操運動員佩爾▪亨裡克▪林格的功勞。佩爾在十九世紀中期將按摩的概念引入西方，當時被稱為瑞典運動療法。這種全身按摩使用多種技術，如長劃、伸展和揉捏，以改善血液循環，放鬆組織和肌肉，以清除體內的毒素。
談到照顧我們自己，Lagom希望我們為自己的幸福變得自私一點。
也就是說，既然Lagom首先重視的是需求而不是慾望，它希望確保我們首先能充分滿足身體和情感健康的需要。
通常，我們的慾望可能是半透明的蓋子，掩蓋了我們真正的需求。我們每個人的幸福之路都是獨一無二的，要求我們明白自己在生活中處於什麼階段，以及我們在不同階段的需求。
通過穿透這個蓋子以及解決這些核心需求，我們可以心滿意足地生活得更健康、更有活力、更加平衡。
我們的福利制度（瑞典模式）的保障使我們可以放鬆，更多地關注自己，關注自己的幸福和自我實現（符合馬斯洛的需求層次理論）。
——卡琳▪韋曼博士
哈爾姆斯塔德大學運動心理學講師
保護私人空間
瑞典有97%的土地無人居住，結果就是每平方公里有20多人居住。也難怪瑞典人喜歡分散開來。夏季，許多人躲在不同的群島上一連待上好幾周。在公共交通工具和公共場所裡，人們之間保持足夠的Lagom距離。這通常意味著，如果有人坐到你旁邊，那一定是所有的地方都被佔用。外國人不要覺得這種對距離的介意是針對他們；瑞典人只是非常喜歡和在意他們的空間，
Lagom在這裡發揮了很大的作用，以恰當的社會行為和正念的形式。在這裡，我們需要衡量給他人帶來了多少不便。反之，別人也會這樣做。
與瑞典人剋制的沉默密碼相似，瑞典人也很自私地守護著自己的個人空間。這一空間通常被視為個人的心理健康氣泡。任何試圖闖入這一空間或影響到個人舒適範圍的行為都會增加瑞典人的壓力。
Lagom不惜一切代價來對抗過度的壓力。
它希望我們優先實現自己的Lagom理想，包括改變和修整我們的環境以及周圍的空間，以確保自己感到舒適，但這其中沒有不尊重對方的意思。
說“不”的力量
事關承擔額外責任時，瑞典人是非常直接的，他們會立刻讓你知道他們做不做得了這件事。瑞典人不會拐彎抹角、搖擺不定或感到內疚，尤其是在工作上。
部分原因在於瑞典語是一門非常直接的語言，傾向於快速達到目的，而不是用不相干的詞語浪費時間。例如，“我正在走向那裡”這句話，瑞典語用“Jag går”來表達。翻譯過來的意思是“我去那裡”。簡潔明瞭。
這種語言上的自然坦率，加上Lagom的暗含的適度態度，意味著瑞典人會以一種簡單直率的方式進行交流。這種方式可能會給外人造成粗魯或冷漠的印象。
這也意味著，與瑞典人就能某一個話題或情況分享意見時，他們會非常誠實地表達自己的看法——例如，你穿著這件衣服看上去怎麼樣。得到讚美實屬不易，因為Lagom和表親“詹代法則”一起，想要用行動發聲。
我們給自己施加的壓力往往來自做出太多的承諾。我們很難對朋友、家人和同事說“不”。我們經常把拒絕接受任務視為拒絕對方這個人，而非拒絕對方提出的讓你不便的請求。對方也會打出內疚牌，把我們的拒絕視為對他們懷有惡意。
但對一個在Lagom氛圍中長大的瑞典人來說，“不”往往不帶任何個人立場。這有助於管理期待和釋放我們的情緒，這樣我們就可以沿著自己的Laagom軌道繼續前行。
日常鍛鍊與積極的習慣
假如一個瑞典人邀請你以Lagom的步調一起去慢跑，那你得花點時間考慮一下，最好要求他具體說清楚。因為我們現在已經知道，對每個人來說，Lagom的標準不盡相同。
對你來說是悠閒的步伐，對我來說可能是極快的速度。
在運動領域，Lagom可能想表現出恰到好處，因為只做了恰當的事，甚至有可能被定義為懶惰。然而事實恰恰相反。只有從邏輯上可以維持的習慣和慣例，我們才能堅持下來。並且，Lagom希望我們能過上完全可持續的生活。
這就意味著，我們可以不用大幅改變生活現狀的情況下保持正常的鍛鍊。我們將積極的運動習慣無縫地融入生活方式之中，這樣一來，就不會覺得是苦役了。對普通瑞典人來說，這可能意味著每天騎自行車上班，而非下班後去健身房鍛鍊。
由於從小就與自然有著親密的關係，瑞典人已經完全接受了戶外生活（friluftsliv）的概念，將其當作整體幸福的一部分。這一原則可直譯為“開放或自由的生活”。再加上“公共通行權”讓我們可以自由地接觸大自然，我們更喜歡在戶外運動。
這可能意味著，在冬季進行越野滑雪，而非在健身房裡使用滑雪機；以自行車為交通工具，而非參加動感單車課程。度假時，瑞典人自然會傾向於選擇活動量較大的假期，以確保戶外活動的時間足夠長。
根據瑞典體育聯合會的統計，7歲至70歲之間的瑞典居民，有340萬人是體育俱樂部的成員，有45%的人每週至少鍛鍊三次，而且有240萬人定期參加比賽。
考慮到瑞典的人口數量約為100萬，那麼上述數字的確令人印象深刻。這些數字表明，瑞典社會是在Lagom的原則上運行的。在這裡，日常鍛鍊被視為一種好的生活方式，而不是新奇的事物、煩人的瑣事或十足的痛苦。