山東爺們健身三年，練出胸肌人魚線，形體漂亮是最好的衣服

1991年3月出生的他人在山東煙臺，健身三年，練出胸肌肌人魚線，笑稱，形體漂亮才是最好的衣服。

最近過度疲勞，營養跟不上，不對是飯都吃不了，又瘦了胸肩臂。所以，除了科學的訓練，還有合理的飲食也是關鍵。所謂三分靠練，七分靠吃，如果吃不好，是對增肌沒有什麼好處的。

運動之後要吃，才能練出自己想要的模樣。有氧運動後及時補充碳水和蛋白質，並不會讓你長胖，反而會變成你下次運動的能源儲備，越吃越瘦！

力量訓練後身體對營養的吸收和利用能力確實會變好。研究者發現，如果在運動後補充糖和氨基酸，可以大幅刺激胰島素的分泌。而胰島素的主要作用就是促進身體對糖、脂肪、氨基酸等的利用。

所以，無論是有氧還是力量訓練，最重要的還是飲食。當然，吃和練是成正比的，所以吃好了之後，訓練上還是要堅持不懈，因為只有持之以恆，才能保持胸肌和腹肌的狀態，不然，真的就事倍功半了。