一、你拼命努力，工作卻未見起色

欣欣對我說：“我覺得自己沒救了。”

欣欣是個開朗又熱情的人，心態一直很積極，究竟是從什麼時候開始變得這樣沒自信了呢？好像，是從換了工作開始的。

“他們都說我適合做運營，所以我就去面試了。”她說話的時候，沒有任何感情。

運營的工作很辛苦，基本是“007”的工作制，看似輕鬆，其實細節很多，相當費神費力。剛剛接觸這一行的欣欣，被突如其來的繁瑣搞得焦頭爛額。常常忽略這個，忘記那個。

“他們說我很努力，很優秀，說相信我能搞定。”可說這話的欣欣卻沒有一絲生氣。

欣欣真的很努力了，忙起來一天只睡兩個小時，只吃一頓飯，努力完成老闆安排的每一件任務。

“那你喜歡這份工作嗎？”我繼續問，“你覺得自己真的適合這份工作嗎？真的有他們說的那麼優秀、那麼努力嗎？不要再強撐著努力了，你不累嗎？”

一週後，欣欣告訴我，她離職了，轉行做自媒體，累並快樂著。

其實轉行的欣欣也沒有比原來更輕鬆，為什麼卻像換了一個人呢？其實她是被“巴納姆效應”綁架了。

什麼是“巴納姆效應”？

“巴納姆效應”又稱“福勒效應”，“星相效應”，是1948年由心理學家伯特倫·福勒通過試驗證明的一種心理學現象。

人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述，能十分準確地揭示了自己的特點。所以，當用一些普通、含糊不清、廣泛的形容詞來描述你的時候，你往往很容易就接受這些描述，認定描述中所說的就是自己。

正如一位名叫肖曼·巴納姆的著名雜技師在評價自己的表演時說，他之所以很受歡迎是因為節目中包含了每個人都喜歡的成分，他能使得“每一分鐘都有人上當受騙”。

於是，20世紀50年代，心理學家保羅·米爾以著名的美國馬戲團藝人菲尼亞斯·泰勒·巴納姆的名字將弗瑞爾的實驗結果命名為“巴納姆效應”。

正是那些“你很適合做運營”，“你很努力、很優秀”這樣的話，讓欣欣覺得，他們說的就是自己，我確實適合做運營。但結果，是反被這些所謂的“合適”所綁架，變得繁忙無趣，工作效率低下。

職場中的“巴納姆效應”真有這麼可怕嗎？

二、“巴納姆效應”是蠶食你職業生涯的惡魔

“巴納姆效應”會讓人變成“行屍走肉”，緣於它可怕的蠶食能力，時間越久、蠶食範圍越大，具體說來，它會從三個方面蠶食你的職業生涯。

（一）“巴納姆效應”蠶食你的時間

“巴納姆效應”最擅長的，就是蠶食時間，簡單，有效，不痛不癢。

你有沒有過這樣的經歷：初入職場時幹勁十足，可是身邊的人都在說：“哎呀，工作沒有那麼忙的，不用這麼拼的，反正又不會漲工資，看看劇聊聊天不挺好的嗎？”

三個月過去了，你終於被同化。六個月後，公司裁員，你也是其中一員。再去找工作時，發現自己既沒有經驗優勢，也沒有剛畢業這個擋箭牌。

你看，“巴納姆”成功蠶食了你六個月的成長時間。

（二）“巴納姆效應”蠶食你的能力

“巴納姆效應”的附屬業務，就是蠶食能力，往往和蠶食時間同時進行。

就像做運營的欣欣，在旁人一人一句的“你可以、你適合”裡，一直被安排做這個、做那個。

慢慢的，她自己也適應了這種被安排的生活，領導安排什麼，就做什麼，慢慢的已經放棄了自己思考的能力，變成了工作機器。

“巴納姆”在蠶食了時間的同時，又蠶食了能力，一舉兩得。

（三）“巴納姆效應”蠶食你的夢想

在成功蠶食了時間和能力之後，“巴納姆效應”蠶食夢想的目的也就快達到了。

先讓你身體上懶惰，再讓你思想上頹廢，時間一久，什麼奮鬥啊、拼搏啊、努力啊，在你心裡都不如得過且過重要。

自己的初心和當初立下的成為職場強人的誓言早就被忘得一乾二淨。夢想？多累啊，我還是先活著吧。

三、三刀解決“巴納姆效應”，你值得擁有

俗話說：惡人自有惡人磨，這裡有一把可以三招就解決惡魔“巴納姆”的寶刀，你想不想要？

第一招：把自己當做AI

為什麼我建議你把自己當做人工智能呢？因為AI就是“巴納姆效應”的剋星，你越接近人工智能，“巴納姆”就離你越遠。

1、AI更能識別並接收真實

不論你化多濃的妝，美多重的顏，P多久的照片，AI還是能看到素顏的你的樣子，並且只准你這個樣子。

“巴納姆”就偏愛你這種不願接受真實的人，你越逃避現實，就越容易被哄騙。

所以，你要讓自己成為一個AI，必須接受自己所有的缺點：喪、懶惰、不完美等等，這樣才不會被別人的言語迷了心智。

2、AI絕對客觀理智

“就算天塌下來，也和我沒關係，我是AI，我沒有生命，不怕死的。”

AI沒有情緒，足夠理智，不會為了別人的譏諷發怒，更不會因為別人的期待和改變計算結果，雖然我承認這樣說話，可能有點太直男，但只有這樣，才能在殘酷的職場，更好地堅持本心、做自己。

“巴納姆”不喜歡這樣的人，因為他們不會被蠱惑，他們只相信自己。

所以，你必須時刻記得自己的初心，不要被巴納姆效應左右了你的人生。

3、AI更會做分析

每個人都會分析，但是隻有AI會真正的做正確分析。

AI會根據你的相關信息，分析出和你差不多能力的人來進行比對，用實打實的數據告訴你優缺、極限、哪裡可改進。

AI永遠不會用一個小孩和一個老人去比較誰的經驗多，因為這是不公平比對。

而“巴納姆”擅長給你一個到不了的地點，然後讓你坐上永不靠站的車，你永遠無法到達終點。

所以，你一定要找對參照物，既不過分優秀，也不過分無能，讓你“跳一跳，夠得著”。

第二招：養成盤根究底的習慣

為什麼要讓你盤根究底？因為“巴納姆”最怕一是一、二是二。

那我們怎麼盤呢？三個小方法。

1、這裡有牛角尖，建議你鑽一下

很多人聽過這樣的話：

• 你太適合我們公司了，你是我們公司不可或缺的人才！
• 好好幹，公司一定不會虧待你的！

然後頭腦一熱，感覺終於遇到了伯樂，像打了雞血一樣，拼命工作。

但我覺得，在下決定之前，你鑽一下牛角尖吧：

• 我真的有那麼不可或缺嗎？
• 公司不會虧待我，我能被升職還是加薪？

然後你可能會發現：每個人都是公司要找的人才，加薪可能是下輩子的事。

是不是清醒一點了？

2、誇獎要聽更具體的

拿欣欣的例子來說，當很多人誇你適合做運營的時候，不妨認真的問一下：

• 為什麼覺得我適合做運營？
• 我符合運營人員的什麼特徵？
• 為什麼覺得我符合這些特徵？

當把含糊的詞句變得具體的時候，你就更容易分辨這個特徵究竟是不是你所擁有的，別人所認為的合適是真相還是假象。

3、把自己當女生，把其他人當成你的男朋友

為什麼建議你當女生，把其他人當成你男朋友呢？

因為戀愛中的女生都是福爾摩斯，她們可以抓住每一個和自己愛情有關的細節，然後細細盤問，相信很多男同胞都有所同感。

同時，她們會變著花樣來驗證你是不是愛她的。

把這種智商運用到職場裡，就可以迅速掌握每一條對你有用的信息，對你下決定、做判斷有不可估量的幫助。

第三刀：讓自省成為本能

曾子曰：“吾日三省吾身。”

現在社會節奏太快了，一日三省根本起不到作用，只有把自省變成條件反射，才能防止“巴納姆效應”的蠶食。

這個本能需要我們去刻意練習，怎麼練習呢？有3點要領。

要領1、凡事往壞處去想

把事情往壞處想有利於降低大腦的興奮指數，不興奮了，就冷靜了，冷靜就不容易做衝動的決定。

要領2、學會否定自己

誇獎容易使人飄飄欲仙，但是飛得越高，摔得越慘。所以，要記住，一切誇誇都是魔鬼，要學會否定自己。地上挺好的，別上天。

別人總是誇你的那一句，你就要警惕，如果與事實不符，要懂得他說一次，你就在心裡否定一句。

要領3、差評才是掌中寶

為什麼差評是掌中寶呢？因為差評使人進步。

通過接受批評，你才能知道自己有哪裡不夠好，同時這也是一個自檢、覆盤的過程，覆盤過後，有則改之，無則加勉。

寫在最後

其實，最簡單的事，就是認識你自己，而最難的事，也是認識你自己。

只有當你真正認識並接受了最真實的自己之後，才會笑對誇讚和恭維，做自己想做的事，過自己想擁有的人生，成為自己想成為的人。