在職場中，我們會經常聽到有人抱怨：“每天都是重複的工作，沒有挑戰，沒有意思。”

你是不是面對自己的工作，也常會有這樣的困惑，自己的出路在哪裡呢？要不要換工作呢？

可是工作內容一直都是如此啊，只不過工作的人，卻不是當初的那個人了。

回想你剛剛入職的時候，你就像打雞血一樣，每天都早早來到公司，努力把工作做得又快又好，每天都有用不完的精力，雖然住的離公司比較遠，上下班通勤都需要3個小時，但你依舊樂此不疲，從未遲到過一次。

你對工作充滿希望，有時候會有加班，你也毫無怨言，因為你覺得你在感受到自己的成長，這讓你有著滿滿的安全感。

兩年之後，你對工作越來越上手，加班的情況越來越少見，工資漲了，職位也升了，你住的地方也離公司越來越近，再也不用早早起床了，但你每個月總會有那麼幾天遲到。

你覺得你已經厭倦了現在的工作，日復一日都在重複，沒有任何的新鮮感和樂趣，看著那一個個deadline，一個個日程，一個個文件，你提不起任何興趣，總是寥寥草草完成。

你感覺自己每天上班，就像是一個沒有感情的陀螺，沒有任何感情，一直轉啊轉啊。你對工作的態度只有完成，而不是做好，即便是有新的工作交給你去做，你也會想方設法推掉。

工作就像婚姻一樣，隨著時間的推移，激情散去，只剩下一地雞毛的瑣事，每個今天都在重複昨日的無聊，一切都變得索然無味，最終讓你厭倦。

厭倦不是最可怕的，可怕的是你還對未來充滿恐懼。

“35歲，年薪50萬，工作10年，被裁掉只用了10分鐘”這樣的新聞時常刺激著你，你看著一事無成的自己，不禁充滿困惑和恐懼。

你時常還會把自己代入到那個收費站的下崗女工，像她一樣咋內心嗷嗷大哭：“我收了一輩子費，我不知道自己還能做什麼。”

於是，你每日痛苦不堪，一邊對工作敷衍了事，沒有激情；一邊又認為自己毫無競爭力，對未來充滿恐懼。

1、所有的厭倦，均來自成長的終止

可問題的根源，你卻從未意識到。一邊抱怨著，一邊又從沒有想過改變，只是在負面情緒中無限循環。無論是生活，還是工作，哪裡有什麼真正的厭倦，只是你不再熱愛它們，讓你自己停止了成長而已。

看看那些剛畢業的同事，看看那些新入職的員工，他們的精神狀態是不是當初的你。並不是工作沒有了挑戰，沒有了樂趣，而是你放棄了自我的更進一步提升，止步在能夠完成即可。

當領導對你說，你可以做得更好的時候，你說我沒有時間去學習，每天工作實在太忙了。像極了那個拿著鈍刀砍柴的人，只是匆匆忙忙，裝模做樣在努力砍柴，卻從不想著花一丟丟時間去把刀磨一磨。

其實，工作本身並不能給我們帶來十足的安全感，那些年薪百萬的高管，也依舊有著被辭退，找不到下家的風險，所以必須具備良好的思考、學習、創造與適應能力，才能立於不敗之地。就像擁有財富，並不能代表經濟獨立，擁有創造財富的能力才是真正的可靠。

問渠那得清如許？為有源頭活水來。想要在日復一日的工作中，獲得源源不斷地精力和好奇心，只有不斷地更新自我。

史蒂芬·科維在《高效能人士的七個習慣》指出高效能人士具備的第七個習慣是不斷更新。不斷更新就是不斷提升個人產能，保護並優化我們所擁有的最重要的資源——我們自己，通過身體、智力、精神、和社會/情感四個方面的不斷訓練，磨礪我們在之前提到的六個習慣，把優秀變成一種習慣。

2、投資自己是最有效的投資

我們常說：“投資有風險，入市需謹慎”，但有一種投資卻是兼具零風險和高收益，那就是投資自己。而史蒂芬·科維所提倡的不斷更新，其精神內核也就是投資自己。

投資自已屬於是重要而不緊急的事情，它們常常被我們所忽略，但是一旦堅持做下去，就可以滴水穿石，取得意想不到的效果。

如何投資自己？史蒂芬·科維支出，我們需要從身體、精神、智力、社會/情感四個方面，對自我進行全面的提升。

• 身體層面：健康飲食、充足休息、定期鍛鍊

屢見不鮮的職場猝死案例，時時刻刻提醒我們“身體是革命的本錢”。但在現實之中，我們往往最先忽視掉的就是自己的身體健康。久坐不動，熬夜，三餐不規律，過度攝入垃圾食品，缺乏運動是大部分職場人的通病。

實際上，身體上的提升對個人的影響非常大。我們會發現那些堅持鍛鍊、生活的規律的人更熱愛生活和工作，總是能夠積極投身到自己專注的事情上，高效而熱情，並給身邊的人帶來滿滿的正能量。

• 精神層面：堅定信仰、明確方向、實現價值

很多時候，我們總覺得生活枯燥，工作無聊，實際上正是自我精神層面的貧瘠造成的。

我們找不到生活的意義，沒有方向和目標，自然每天就在渾渾噩噩中度過，幹什麼事情都打不起精神，也看不到自我的價值是什麼，就如大海中失去航海器的孤舟，漫無目標，惶恐不安。

但是當我們有了目標和信仰，就為我們描繪了一幅未來的美好畫面，就如生命中有了前行的燈塔，能夠看到光明希望，認清道路方向，增添人生動力，奔向目標夢想。

• 智力層面：專業學習、閱讀、想象、規劃

社會發展越來越快，人與人之間的競爭也會越激烈。上學、求職、工作、升職等等都是以競爭的形式存在，我們在競爭之中求得生存，提升自我智力層面則是我們最強有力的武器。

同樣入行4年，有人成了行業大咖，受人尊敬；有人卻依舊做著基礎的工作，和剛畢業的年輕人爭搶工作機會，這就是智力層面的差距造成的。

只要我們願意，我們可以學習專業知識，拓展專業領域的深度；我們可以開發興趣愛好，讓自己的視野更大寬闊……這一切都有助於自我提升。

人為什麼會迷茫？會痛苦？原因之一就在於想得多，懂得少。不妨通過學習、讀書、寫作等等方式，讓自己懂得更多，找到自己的人生方向。

• 社會（情感）層面：肯定自我、與人為善、樂於奉獻

社會（情感）需求是人的剛需，人的社會屬性是人和其他動物的根本區別，並與個人安全感息息相關。

史蒂芬·科維認為社會就好像一面鏡子，由周圍人的輿論、認知和思維組成，我們每個人身處其中，都會受到其他人的反饋和影響。無論我們接受到什麼樣的反饋，我們都會不自覺地朝著反饋的方向行動。

我們可以通過持續增加情感投資來更新，比如堅守原則、堅信雙贏、為他人服務等方式，最終達到“人人為我，我為人人”的和諧狀態。

3、習慣的養成無法瞬間獲得，要靠時間的積累

“不斷更新”看似只有簡簡單單四個字，但做到絕非易事。我們要堅持運動，規律生活，來保持身體健康；要通過各種意志訓練，獲取強大的精神力量；要多學習、多讀書、多實踐，讓我們的大腦永遠處於理性狀態；還要持續不斷地進行情感連接，積累社會關係。

不斷更新不僅強調自身四個層面的更新，還在時間維度上要求連續性，是一種習慣，在一個人的舉手投足之間皆有表現。

那麼如何讓自己把好習慣堅持下去，並最終做到“不斷更新”呢？

1、有效地時間管理

沒有時間是我們的常用藉口。可事實上，我們的生活和工作只是被無關緊要的瑣事所包圍，那麼就需要依據事情的輕重緩解，將有限的時間、精力加以分配。

時間管理並不是讓我們一直處於高效運轉之中，像一個機器一樣，毫無情感地執行、執行、再執行。通過時間管理只是讓我們能夠有效把控自己的時間，達到自己想要達到的目的。

比如，你想每天堅持寫作，你除了把寫作時間安排出來，還要考慮到什麼時候是最有靈感的。一般來說，現在的人都比較喜歡熬夜，不喜歡早起，於是你把寫作時間安排到了晚上九點。但是晚上回去之後，你一會看看劇，一會玩玩遊戲，到了九點，打開word，卻一個字也寫不出來，苦熬到十點，還是沒有寫一個字，最後想想還是玩遊戲吧。

這個時候你就需要分析你在那個時間段最有狀態，有的人是早上，有的人是白天，有的是晚上，那麼你就把需要堅持做的這個事情放到高效的時間段。

還有的人一看書就想睡覺，那麼讀書的時間肯定不能機械的放在晚上，否則每次看書都是催眠。

2、分解目標

堅持本身就是一件很難的事情，如果你的目標又定的太高太大，那就直接勸退你了。所以我們需要把目標分解成階段性的小目標，讓我們看見希望，從而產生開始的動力，並有信心堅持下去。

曾經為了身體健康，我給自己定了一個每天跑4000米的目標，在大佬眼中，這個目標可是小菜一碟，但對於新手來說，直接就打退堂鼓了。

這個目標定了之後，我每天都以各種理由和藉口，沒有去執行，直到一星期之後，還沒有行動一次。最後我心一橫，把目標縮減到1200米，結果當天就立即行動了，而且最終跑了2000米。

因為目標能夠輕鬆完成，所以去堅持之前並沒有太大的壓力，更容易激發我們的行動。但當我們行動之後，我們又極容易產生好勝心和征服欲，去攻破一個又一個目標。

當一個事情堅持7天以後，就開始逐漸變成習慣，如果有一天沒有堅持去做，反而還會有不舒服的感覺。

如果覺得自己執行力差，不妨給自己先設定一個小目標，讓自己先動起來。

3、以輸出帶動輸入，以行動驅動夢想

不斷更新自我的四個層面，雖然內容看起來比較多，但其落腳點就是輸入和行動兩個方面。這兩年有一個詞特別火就是“用輸出倒逼輸入”，被稱為是最有效的學習方式之一。

人的驅動力有兩種，一種是快樂，另一種是痛苦。一件事情，如果我們做了會快樂，那麼我們就會很樂意去做，比如看劇，玩遊戲等等。那麼還有一些事情，我們最後也去做了，並不是因為快樂，而是因為痛苦，比如提交方案，是因為如果我們不做的話，會更痛苦，面臨著失業的風險。

人是有惰性的，我們要堅持做的事情往往都不能帶來快樂，所以只能依靠痛苦來驅動，讓陷入絕境之地，讓自己不做不行。

比如，有的人為了讓自己能夠堅持讀書，於是他就召集了一個讀書分享社群，讓自己每天分享讀書感悟，從而讓自己每天都認真讀書。

人們日常行為的90%源自於習慣和慣性，任何好的習慣只要堅持下去，最終都會為人生而助力。

總結：

不斷更新就是不斷提升個人產能，保護並優化我們所擁有的最重要的資源——我們自己。優秀習慣的養成，無法瞬間獲得，需要通過身體、智力、精神和社會關係四個方面不斷訓練，用時間持續積累，可以通過以下3種方法，讓自己邁出行動第一步，並長久堅持下去。

①有效的時間管理；

②分解目標；

③以輸出帶動輸入，以行動驅動夢想。