無論工作、學習，還是休閒、運動，都應有“中場休息”時間，讓自己“方便”一下。

生活中，幾乎每個人都有過憋尿的經歷，或因為乘車、值班、上課、考試、開會、演出，或因為逛商場，或其他原因。

憋尿，醫學上稱為“強制性尿液滯留”。偶爾為之，只要膀胱壓力不大，無多嚴重影響。但如果經常憋尿，則危害較大。

尿是怎麼排出來的

眾所周知，膀胱是人體儲尿的器官，它就像一個口袋，位於人體的下腹部。膀胱壁由有彈性的肌肉組成，當尿從腎臟生成，經輸尿管進入膀胱後，膀胱就會擴張，膀胱壁拉伸、變薄。

待尿液充盈到一定程度時（300~400毫升），在神經反射作用下，膀胱出口處的“閥門”（即括約肌）隨之打開，膀胱一收縮，尿就被“擠”出體外。這就是人體的排尿過程。

細數憋尿七宗罪

俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排除身體內的廢料，還對泌尿系統有自淨作用。憋尿過久，則可以憋出多種疾病。

• 憋出尿路感染

長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受汙染。

• 憋出膀胱炎

憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。

• 憋出前列腺炎

有研究表明，泌尿系統的細菌通過前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。

• 憋出腎盂腎炎

膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，便容易引發腎盂腎炎。

• 憋出膀胱破裂

憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。

• 憋出“心”病

憋尿使全身神經高度緊張，可引起自主神經紊亂，出現胃腸不適、嘔吐、便祕及血壓升高症狀。這對於素有心腦血管疾病的老年人來說，無異於火上澆油。

• 憋出暈厥

突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。

萬一憋尿，怎麼減害

長期憋尿，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變遲鈍，導致無尿意或排尿困難。

所以，憋尿後除了儘快將膀胱排空外，最好再補充大量水分，強迫自己多次小便。這還可以沖刷膀胱，避免細菌滋生。