'孕期晚於這個時間睡覺，貧血會悄悄找上門，對胎兒危害很大'

文|文兒

孕期要注意的地方有很多，身體所需的各種元素也關係著胎兒的成長髮育，也是缺一不可。對於孕媽來說，缺鈣是很常見的一種症狀，所以很多孕媽都能夠意識到補鈣的重要性，平時也會多注意這方面。可是很少有孕婦會注意到貧血對於胎兒的影響，在這一方面反而會疏忽。

相比較來說，貧血對於孕媽的危害更大，嚴重危及胎兒的生命安全。而孕媽的睡眠質量間接的關係到是否會出現貧血的症狀。所以，孕期保持充足的睡眠是很重要的，若是晚於這個時間睡覺，貧血會悄悄找上門，對胎兒危害很大，孕媽可不能大意。

孕媽的睡覺時間不能晚於十點

對於孕媽來說，睡眠時間在8—9個小時最好。這樣能夠保障孕媽獲得充足的精力，不管是精神狀態還是身體各項需求都能夠得到保障，也就不容易貧血。然而有些孕媽完全沒有這個意識，作息時間還是按照懷孕之前，直到十一點時候才考慮睡覺。沒有一個充足的睡眠，身體狀態就會比較差，更何況還懷著孩子，對於身體的傷害就會更大,可能導致孕媽氣血不足，加重貧血。

貧血對於平常人的危害可能還沒有那麼大，但是對於孕媽來說就不一樣了。本來孕媽的身體就比較虛弱，還要保證提供給胎兒充足的營養。這時候如果再貧血，會直接導致細胞內的血紅蛋白減少，孕媽身體攝入的氧的含量不充足，也就無法供給胎兒所需的含量，很容易導致胎兒發育遲緩，嚴重情況下很可能會危及胎兒的生命。所以，孕媽千萬不要任性，最好在十點之前就上床睡覺，別隻顧著玩手機耽擱了睡覺時間。

孕早期時，睡眠時間更要得到保障

懷孕的不同時期，孕媽的身體狀況不盡相同，所以對於睡眠時間的要求也不一樣。在孕早期的時候孕媽會有妊娠反應，也是胎兒生長髮育的關鍵時期，這時孕媽和胎兒的身體狀況都是比較虛弱的。這一時期的孕媽通常還會有嗜睡的表現，所以在這個時期孕媽應該充分保證睡眠時間，多休息休息。而在孕中期的時候，孕媽此時的身體狀況基本穩定，睡眠時間保持正常就可以。到了孕晚期的時候，這時候月份已經大了，各項身體特徵都比較明顯，時常會出現腰痠背痛的情況，導致晚上能好好休息的時間並不是太多，那麼白天可以彌補一下。

若是孕期出現貧血的症狀，可以吃一些大豆、瘦肉和韭菜等等這些含鐵量豐富的食物來補充一下鐵元素。另外也可以根據自己的身體情況，適當的選擇一些補充鐵元素的產品，這樣效果會更好一點。

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