小編知道每個寶爸寶媽都是天天盼著寶寶能健康長大，都想每天看到寶寶的成長，那麼大家知道嗎，寶寶的日常飲食中添加什麼可以幫助寶寶成長呢？那就是“鋅”，補鋅的重要性真的很重要，家長真的不能忽略了給寶寶補鋅，孩子缺鋅了可是麻煩很大的要知道。

吃什麼樣的食物可以補鋅而且比較常見呢？

若是說家家都有的食物那可能就是蘋果了，蘋果很是常見一年四季都能買到的水果，吃蘋果對孩子的身體幫助可不是一星半點，蘋果它不僅可以補鋅，更有很多的維生素，而且對大腦發育也特別有幫助能提升記憶力，多食用蘋果不僅會對孩子的成長有幫助而且還對大腦有益，大自然賜予人類的神果！

還有就是花生，花生含有很大量的維生素E和鋅。瘦肉，牛肉豬肉中含的鋅元素也是很多的，這裡特指的是瘦肉哦！含鋅最高的食物是牡蠣100克中含有100微克的鋅含量。

小貼士溫馨提示：

孩子的缺鋅嚴重的情況下，家長還是可以通過鋅硒寶片兒童來給寶寶補鋅的，這個是適合寶寶補鋅的，有助於孩子的食慾、免疫力、發育等等都是得到提高的，家長們是可以試試看的。

缺鋅的危害：

1.降低寶寶自己本身的免疫力

2.影響寶寶的智力成長

3.寶寶傷口的恢復能力下降

4.有寶寶視力也有些許影響

怎麼自視自家孩子是否缺鋅呢，兒童缺鋅主要有7大表現

1.指甲蓋上有白色斑點，倒刺出現的居多。

2.沒胃口，當孩子挑食厭食不怎麼有吃飯欲的時候。

3.口腔容易出口腔潰瘍，且發生的比較頻繁。

4.免疫力低，比常人更容易得病，比如說一些普通的小感冒。

5.視力出現下降趨勢。

6.多動，注意力不集中，說話聽不進，背書背不進。

一、蔬菜類

四季豆和菠菜都還有豐富的鋅元素和大量的其他人體所需的蛋白質、纖維和礦物質，在生活中經常食用對人體相當有好處，而現實中這兩種蔬菜在我們的餐桌上經常看到。

二、畜肉類

牛肉不但好吃而且還非常營養，在含鋅食物的排行榜裡牛肉排名是第二名。唯一的缺點可能就是有點小貴吧。除了牛肉之外，普通的瘦肉和動物內臟也有較高的鋅含量，適量食用對人百益無害。

三、水果類

沒錯，水果補鋅也是靠譜的，其中含鋅量最高的水果當屬蘋果，而且蘋果還含有其他多種人體所需微量元素，一天一蘋果，疾病遠離我。

四、水產類

常見的牡蠣和扇貝中含有較多的鋅元素，經常食用除了能補鋅還可以補充優質的不飽和脂肪酸和蛋白質，但是食用前一定儘量吃熟食注意衛生。其次蝦體內也含有大量鋅，還有助於提高人體抗氧化的能力，預防細胞衰老。

五、粗糧堅果類

現在的人們大都食用精米，其實糙米的營養比精米更全面更豐富，糙米吃多了對人體有很大的裨益，在日常飲食中試著加入點糙米吧。像榛子、杏仁、花生等堅果都是日常補鋅的小零食，但是堅果雖好吃，一次性可別吃太多哦，否則堅果中過高的油脂含量容易對身體造成負擔。

所以今天的分享小編說完啦，希望寶寶們都能健康快樂的長大，麼麼噠，給個贊喲~