47歲，正是跳廣場舞的最佳年齡，但這位大姐卻不一樣，她每天都將自己的汗水揮灑在跑道上，全馬成績317，跑得比很多男跑者都快。從運動小白到317的跑步大神，讓我們來看看，她是怎麼練的？
1、心血來潮，開始跑步
在2016年6月份之前，劉學梅從來沒有跑過步，不過她一直認識一個跑者。他是同一個小區的邵傑老師。每天清晨，劉學梅出去散步的時候總會看到他在小區跑步，並且後面跟著一大堆人，“我當時很佩服他們，因為他們每天都跑，從來沒有斷過。”
更讓劉學梅敬佩的是，邵傑80多歲的老母親也跟著他們跑，每天10公里，“每次都會激起我心中的一些波瀾，但過後我並沒有想加入到他們中間去。”
於是，有一天，劉學梅一時心血來潮，就跟著邵傑跑了一次。第一次跑，她就跟著跑了10公里，跑完之後臉紅得像熟透了的蘋果，“邵哥就說第一次跑步臉紅正常，可能是肺活量不夠導致的，看來得多鍛鍊。”
雖然臉紅得不行，但是跑完之後，回去洗了個澡，感覺渾身上下特別舒服，當時劉學梅就決定：以後還要堅持跑步。之後，她被邵傑帶進了泉州長跑隊，踏上了跑步的旅程，每天早上5點半，跟著大家一起跑步。
可能因為天賦比較好，對於當時45歲的劉學梅來說，每天跟著跑10公里，完全不在話下，“真不可思議呀！”更不可思議的是，劉學梅竟然堅持了下來，她原來以為自己跑不了幾天就會嫌累放棄的，“有時也會偷懶不想起來去跑，但一天下來就會很有負罪感，覺得對不起自己。”
跑了一段時間，劉學梅覺得自己的變化還挺大，她的身體素質有了明顯增強，剛開始跑臉紅心跳的感覺沒有了，而且生活也漸漸充實起來，“每天5點半左右起床跑步，一個小時左右，回家洗澡做飯，一點都不會耽誤上班，這樣緊湊高效的節奏，使我的生活也跟著快樂充實起來。”
2、愛上馬拉松，首馬4小時
儘管當時每天都跑10公里，但劉學梅還沒想過自己能挑戰馬拉松。她從別人口中得知，半馬要21.0975公里，全馬更恐怖，要42.195公里，“想想都好長呀，太遙遠了。”
然而，再長的路，只要邁步，總能到達。很快，跑步三個月後，小區的跑友給她報了一場半程馬拉松——2016高密馬拉松。因為那三個月，她每天都堅持跑10公里，所以基礎打得不錯，半馬很輕鬆地就跑了下來，成績是2小時29秒，排名第52名。
半馬之後必是全馬。為了備戰自己的首個全馬，劉學梅可謂是夏練三伏。不僅每天堅持跑10公里，週末還會拉一個長距離，平時還在網上搜索一些跑馬拉松的注意事項。
賽前1個月的時候，劉學梅在邵傑的陪同下，打算提前跑1個全馬，試試自己的功力。那天，她不到5點就起床了，簡單吃了點東西，在4小時以內跑完了自己的首個自測全馬，“當時覺得體力有點透支，兩條腿像灌鉛一樣，後來才知道這就是所謂的撞牆吧。”
不過有了這次長距離，劉學梅就有信心多了，賽前一週，她每天都吃碳水化合物，賽前三天，調整休息，也是做得有模有樣。
比賽的時候，她一路上都按照自己定的配速前進，目標是4小時完賽，遇到補給站都會喝水，自己也帶了能量膠和鹽丸，分別在12、25、35公里處服下。即使這樣，過了30公里，還會特別煎熬，“當時我就想起了跑友們經常說的一句話：自己報的比賽，哭著也要跑完。”後面的十幾公里，劉學梅真的是心裡哭著跑到終點了。
4小時09分06分！雖然沒能跑進4小時，但劉學梅已經很滿意了，因為賽後她輕了4斤，“哈哈哈，所以大吃了一頓慶祝了一下！”
3、艱苦卓絕，終成跑馬大神
第二個全馬，劉學梅就跑進了夢寐以求的4小時。16年的冬天，為了能破4，她冬練三九，不僅每天都堅持著10公里的基本跑量，還自測了兩次全馬。2017海南三亞馬拉松，成績3小時52分22秒，終於破4。
之後，劉學梅再也停不下跑馬拉松的腳步了。2017年，她總共參加了18場比賽，其中4場半程，11場全程，2場越野，1場百公里。
2018年，在不少比賽中，劉學梅也拿到了不少名次，東營馬拉松國內第三、泰山國際馬拉松第五、警馬第一名、秦皇島馬拉松年齡組第一名等。不僅跑馬拉松的數量上去了，成績也不斷提升。目前，她半馬的PB是1:34:52，全馬PB是3:17:52。
在跑過的馬拉松中，讓劉學梅印象最深的一場比賽是去年的徐州馬拉松。當時因為工作壓力比較大，所以她沒能調整好自己的狀態，體能沒有跟上，結果跑到33公里的時候，遭遇了撞牆，體能達到了極限，一步也邁不動了，“兩腿跟灌了鉛似的，但思想一個勁在鬥爭，一邊譴責自己為啥要跑馬拉松，一邊又不停往前跑。”
在後面那幾公里的時候，劉學梅發誓，再也不跑馬拉松了。但當衝過終點，從志願者手中接過獎牌的那一刻，所有的疲勞都消失了，“我知道了自己的堅持，也佩服自己的勇氣，我還要跑！”
跑步，已經是她生活中不可或缺的一部分，每天堅持晨跑，讓她一天都充滿活力。不過跑步帶給她的還不止如此，“跑步並不是要告訴別人我跑得很快，能跑很遠，而是追求自我的改變，包括你的眼界、氣質和對生活的態度。在跑步中，你會發現真正的自己，並開始追求你想要的生活。堅持跑步的我們，會以更好的心態去面對自己的生活。”
現在，劉學梅還是每天早上至少跑步1小時，平均在12到13公里之間，週末會跑長距離，她表示，以後再苦再難，也不會放棄跑馬拉松。
她說：“沒有比馬拉松最後的堅持，更能夠鍛鍊一個人的意志，只有熬住苦難的人，才得到最終的輝煌，成為馬拉松賽道上的贏者！人生何嘗不是一次長跑，只要中途不放棄，總會贏得最後的勝利。”
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