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今天的這篇文章，主要是分享我個人持之以恆的保養習慣，僅供參考。還是那句話，護膚和保養，都要從自身情況出發，切勿依葫蘆畫瓢哦。

每天都會做的保養

清潔+防晒一定每天都做。

我在美容行業已經三十多年，要說真的有一直在做的保養，就是每天都會做好臉部清潔與防晒保養。加上早年有很嚴重的臉部出油與青春痘問題，所以很注重毛孔清理（去角質、深層清潔面膜、果酸等酸類保養），另外，因為家族遺傳有斑點、眼袋、魚尾紋、眼部鬆弛的問題，我會比較注重這些小細節。像眼周護理、臉頰色斑，這方面可能會比一般人做的更加徹底。

而這樣持之以恆的保養下來，從照片就能發現差異性！「現在的年紀剛好每年都會固定與大學同學聚會，往往一張照片就可以看出與同齡同學的差異，我覺得最大的差別還是在整體膚色（氣色）、膚色均勻、緊緻度、以及眼周皺紋的差異。」(晚上回家立即大塗眼霜、精華液)

最不可少的保養品

因肌膚狀況隨時調整。

其實保養品就像吃東西、穿衣服，要看季節、時間、地點以及自己的年紀，皮膚一直在改變，不可能有永遠不變的保養方式。例如我年輕時覺得清潔控油最重要，可能一瓶控油化妝水就是最好的保養產品，現在我則是要面對整體老化的問題（眼周、斑點、鬆弛、乾燥），一瓶滋潤度夠的抗老乳霜則是我的首選。(真的不要再跟媽媽用同一罐乳液啦！)

飲食習慣與內在保養

年輕的時候只知道工作，很忽略吃的重要性，常隨便面包或泡麵解決，然後吃很多維他命、保健食品，其實這真的是大錯特錯，40歲之後隨著身體健康亮紅燈，注意到身體的保養也很重要，現在吃的東西以清淡為主，澱粉類少吃（每餐大約1/2-1/3碗飯）、幾乎不吃糖、油炸物，多吃鮮奶優格、魚、有機雞蛋、蔬菜，特別喜歡吃地瓜葉、番石榴、奇異果、蘋果。雞肉不吃雞皮，紅肉則偶爾吃，晚上超過7點儘量不吃東西。由於每個人的體質不同，所以老牛的這套飲食習慣只能作為參考，具體還是要從自身情況出發哦。

我現在會將手機設定2個小時為單位報時，吃飯不喝水喝湯、喝水則不吃飯。然後冰的東西也儘量少碰，吃優格要先退冰約一小時才吃（會拌著膠原蛋白粉一起吃）。

內在保養：固定做灌腸，早睡早起，我家裡晚上很少開燈，儘量以間接光源為主，讓身體適應晚上的氣氛，讓大腦分泌褪黑激素，這樣才能調整自律神經，幫助睡眠。睡前我會聽一點放鬆的SPA音樂，同時做深呼吸，每天大約5-10分鐘。睡前會帶上眼罩，隔絕一切光源。早上起床第一個動作便是將窗簾拉起，適度的晒太陽讓身體甦醒，同時刺激維生素D分泌。

我的私房美容祕訣

重點是，要保有一顆赤子之心，不要倚老賣老，覺得自己懂得很多就拒絕接收新的刺激，要不斷的拋棄舊有的東西，讓新的信息進來，就像一個活水源源不絕，你就能夠保有年輕。」(這真的很重要！)

最令我放鬆的就是能融入大自然中與之融合為一，忘卻自己的存在（就是放空的意思）。我記得有一次在新西蘭午夜時分一個人走在山裡，全黑的大地，但有滿天星斗，覺得自己的渺小，壯麗的景象忘了自己的存在，那個Moment好像開悟了。我時常將這段記憶在腦中回放，讓自己溫習擁有的吉光片羽。

30、40、50的女人保養建議

30的你：「這個年紀應該要很瞭解自己膚況，尤其是會逐漸出現老化，雖然沒有明顯狀態，但一不經意皺紋、眼袋就會浮現，通常第一道明顯的皺紋是發生在35歲，所以保養要開始著重選擇抗老、緊緻、抗皺的保養品。」

40的你：「皮膚已明顯出現老化狀態，要積極解決老化問題，例如斑點、皺紋、鬆弛，在基本保溼防晒護理之外，選擇有明顯效果的抗皺成分（維生素A、C）及美白淡斑成分（熊果素、傳明酸、曲酸）保養品。」

50的你：「代謝明顯變慢，有明顯鬆弛、紋路出現，由於角質層增厚，膚色會暗黃，應該加強肌膚的明亮與滋潤度，選擇滋潤度高的抗老乳霜以及美容精華油。由於角質層增厚狀況很大，使得保養品不容易吸收，使用保養品效果不明顯，要注意經常性的清潔、按摩肌膚（如早晚用溼毛巾擦臉）。」

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