正確認識，直觀審視更年期

不容忽視的更年期

男性更年期是真真實實存在的，倘若你忽視掉，可能會對自己的變化感到茫然甚至不知所措；又因為不知其原因所在而陷入家庭矛盾、不良情緒、甚至酗酒、吸菸。當你做好充分的心理準備就越有利於你更好的適應。

學習相關知識

書籍、報刊等

通過閱讀相關書籍，瞭解這一方面的知識，明白所發生的事情其原因何在，就可以更好的控制自己的情緒和行為。

關注內分泌的變化

內分泌的改變

男性經歷這一階段時身體發生的種種變化是綜合因素作用的結果，內分泌方面的改變確實是其核心，相關研究顯示激素補充治療能夠緩解一些症狀，尋求內分泌專家專科建議將對個人健康產生積極的影響。

養成健康生活方式

健康生活

不能單純寄希望於激素補充治療，在此期間應該規律、均衡飲食；戒菸戒酒；加強鍛鍊；起居有常、避免勞累。

向家人表達內心的情感

這一階段的男性內心也充斥著不安全感、無價值感、煩躁及抑鬱情緒，由於男性往往不擅長表達情感。學會傾訴也不失為一種較好的方法幫助男性緩解精神心理症狀。

懂得傾訴