在分娩後的一週，許多寶媽都有過漲奶的體驗：乳房變得又大又重，同時還伴隨著痠痛，這種現象雖然很常見，但是卻給新媽媽帶來不適，使孩子吸吮乳汁變得很困難，下面為大家準備了一些預防、減輕乳房酸脹的辦法。

怎預防漲奶？

儘早給寶寶餵奶

如果生產後能讓寶寶儘早與新媽媽親密接觸，並在寶寶出生後半小時內就開始吸吮母乳，這樣不僅有利於寶寶得到含有豐富營養和免疫球蛋白的初乳，刺激母乳分泌的增多。由於寶寶的吸吮能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。

很多媽媽會說不知道給孩子喂多少才合適，其實這完全不用規律的，只要寶寶想吃，就給寶寶餵奶，比如寶寶哭鬧、吸吮手指就意味著他餓了，需要餵奶，因為新生兒的胃還很小，可以每隔2-3小時就喂一次奶，餵奶的時候給寶寶少穿一點衣服，有助於寶寶專心的吸吮乳汁。

出現了漲奶怎麼辦？

巧用吸奶器

如果寶寶因為某些原因無法用吸吮來幫助媽媽，那就應當選擇一款吸奶器來幫忙。在挑選吸奶器的時候要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。建議選擇有調節吸奶強度功能的自動吸奶器，可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。

輕輕按摩乳房

在洗淨自己的雙手後握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。

選擇哺乳文胸

對於腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布製成寬大的乳罩來加以支託，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴迴流，還有助於保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌，可以選用哺乳專用的文胸。

冷敷&熱敷

在擠出部分乳汁後，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用;而在哺乳前，可以用溼熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。

作者：九月媽媽

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