文|福林媽咪
哺乳期脫髮是好多寶媽都會經歷的一個過程，其實寶媽的苦真的只有生過孩子的女人最懂，好不容易從疼痛中挺過來，身體慢慢恢復著，走形的身材也在逐漸變回以前，寶寶的作息也趨於正常，可是！頭髮又開始不安分地往下掉，這到底是什麼原因呢？
①精神緊張：寶媽生完寶寶後，無論是產前還是產後，都揹負了很多的壓力，產後寶寶總是哭鬧，寶媽得不到很好的休息，或是覺得生活壓力大，給了自己過多的精神壓力，情緒也不穩定，這樣就很容易引起脫髮。
②營養不良：從懷孕到寶寶出生，寶媽需要為寶寶提供足夠的營養，寶寶出生後還有為寶寶哺乳，自身對營養的需求也就更高，如果自身營養得不到很好的補充，導致營養素的缺失，也會引起脫髮。
③產前產後激素變化：這是哺乳期產婦出現脫髮的只要原因。孕期的雌孕激素隨寶寶的出生迅速下降，但緊接而來的是哺乳期要分泌的催乳素，所以隨著雌激素的減少，也就造成頭髮的脫落。
分析脫髮原因後，寶媽無論在孕期還是產後儘量做到以下4點，可以讓頭髮快速恢復
1. 產前補充營養
產前一定要注意營養素的補充，如果自身的營養不足，在寶寶出生後，會導致營養不良，從而影響正常的新陳代謝，頭髮開始脫落。
2. 哺乳期營養均衡
哺乳期是最考驗寶媽的時候，長期睡眠不足，再加之寶寶對奶水的需求，大部分營養都供給寶寶了，自身一定要注意營養均衡，做到合理膳食，多吃蔬菜水果、豆類、雞蛋、魚類，都對頭髮的生長有所幫助。
3. 心情愉悅
產後一定要保持心情舒暢，不要想太多，不給自己太多的精神壓力，即使夜晚睡眠不足，也要儘可能的利用空閒時間補充睡眠，如果心情不好要想辦法發洩，告訴家人、朋友，讓大家開導開導，不要生悶氣，更不要自己胡思亂想，而且脫髮也只是暫時的，不要因為脫髮導致精神更加緊張。
4. 使用合適的洗髮水
洗髮水一定要用適合自己的，而且一定要注意頭髮的清潔，很多寶媽覺得開始脫髮了，所以不敢洗，洗一次掉更多，這是不對的，因為哺乳期的脫髮一定要注意頭皮的清潔，防止油汙堆積才能更好的讓頭髮長出來。
5. 按摩頭皮
梳頭髮儘量用木梳，而且可以對頭皮進行適度的按摩，用手指刺激頭皮可以促進頭皮的血液循環，更利於頭髮的新陳代謝，這樣長頭髮也比較快。
孕期脫髮很常見，寶媽大可不必驚慌失措，如果實在不放心，可去醫院找醫生進行詢問，醫生會開一些藥膏囑咐塗抹，其實這種現象只要不是特別嚴重，自己的營養補回來了，頭髮自然也就長回來了，最主要的還是要保持合理膳食和心情舒暢。
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