讓新手媽媽感到最頭疼的一件事就是沒有充足的奶水，寶寶餓得哇哇大哭，這往往會導致產後媽媽心情抑鬱，實際上，下奶是需要一定方法的，那些口口聲聲說沒母乳的媽媽，這些下奶方法你真的都嘗試過嗎？

寧寧是一個不折不扣的新手寶媽，剛剛生下寶寶還不到三個月，讓寧寧感到頭疼的一件事就是她沒有充足的奶水，每次看著孩子哇哇大哭，寧寧的心情都十分糟糕，本來寧寧是不願意給孩子餵奶粉的，她希望能給孩子喝母乳，畢竟母乳對於孩子來說是最有營養的，但是每次孩子把寧寧的乳頭吸吮得生疼，寧寧都會流著眼淚放棄，所以無奈之下只能選擇混合餵養，但是沒想到混合餵養之後，寧寧的奶水越來越少。寧寧的婆婆很注意寧寧的飲食，從來都不讓寧寧吃韭菜等容易回奶的食物，而且還加強了營養，經常給寧寧燉湯喝，尤其是聽鄰居說鯽魚湯可以下奶後，婆婆更是一日三餐都要燉新鮮鯽魚湯，可是卻沒什麼效果。

也許很多新手媽媽都有寧寧一樣的經歷，想盡辦法下奶，可卻並沒有什麼效果，那麼大家不妨試試以下這些方式。

第一，增加餵奶的次數。

有不少寶媽像寧寧一樣，既然奶水不夠就給孩子添加奶粉，可是這樣一來，寶媽很可能為了圖省事，乾脆就不給寶寶吃母乳了，因為奶粉更抗餓，寶寶吃了奶粉後1~2個小時才會吃下一次，要是吃母乳的話，可能半個小時左右就得吃一次，為了省時省力，寶媽更願意給寶寶餵奶粉，所以這樣一來也導致乳汁分泌不夠，所以，如果奶水本就不足的話，媽媽應該增加餵奶的次數，以促進乳汁的分泌。或者是準備一個吸奶器，在寶寶吃過奶後，如果乳房裡面還有乳汁，用吸奶器吸出，這樣能夠促進乳汁的分泌。

第二，延長餵奶的時間。

延長餵奶的時間並不是讓孩子一直含著乳頭，而是要讓孩子多吃一些，寶寶吃過奶後胃裡面還有空氣，這也是導致寶寶溢奶的原因之一，所以寶寶吃奶過後，媽媽應該把寶寶抱起來，輕輕的拍拍寶寶的後背，將寶寶胃裡的空氣排出，這樣胃部就有了空間，可以再多吃下一些，而這樣延長餵奶時間也有利於乳汁的分泌，可謂是一舉兩得。

第三，注意休息。

如果媽媽產後過於勞累的話，就會影響乳汁的分泌，所以母乳餵養的媽媽一定要保證充足的睡眠，白天也不要太過勞累，最好少做家務活，這樣才能分泌出足夠的乳汁。

第四，注意飲食。

媽媽吃的有營養才能分泌出足夠的乳汁，所以一定要加強飲食營養，多喝一些有營養的湯水，但是不要吃得太過油膩，如果吃得太過油膩，反而不利於寶寶的消化，而且又會導致媽媽脂肪堆積。

第五，多運動。

雖然產後媽媽要保證休息才能分泌足夠的乳汁，但也要進行適量的運動，很多老人都會對寶媽說，出了月子後就要經常下床走動，這樣乳汁才能分泌的更多，所以即使是月子裡面乳汁不足的媽媽，也不要太過擔心，出了月子後可以適當鍛鍊身體，這樣也會有利於乳汁的分泌，不過也要提醒各位寶媽，不要運動的過於劇烈，如果運動量太大的話，也會導致乳汁變味，寶寶是不愛喝的。

第六，放鬆心態，相信自己。

有些媽媽產後壓力特別大，一想到隨之而來的經濟壓力、照顧寶寶的煩惱、或者是沒有母乳，這些都讓媽媽擔心不已，所以壓力也特別大，而這樣一來也會影響乳汁的分泌，所以產後媽媽一定要放鬆心態，相信自己一定能給寶寶提供最好的“口糧”。

第七，寶寶出生後儘快吸吮。

初乳對於寶寶是特別重要的，可以提升寶寶的抵抗力，所以在寶寶出生後一定要儘快讓寶寶吸吮乳汁，這樣還能夠促進母乳的分泌，各位媽媽千萬不要忽略這點，尤其是對於剖腹產的媽媽來說，這一點更為重要。

小編覺得，很多產後媽媽都為寶寶吃不到母乳而煩心，那麼就不妨試試以上這幾個下奶的方法，同時也要提醒各位媽媽，孩子吃得越多，乳汁才能分泌得越多，所以千萬不要因為沒有母乳就減少寶寶吸吮的次數，質量是不利於乳汁分泌的，大家還知道有什麼下奶的好方法嗎？歡迎留言討論。