現代人已越來越難與電子產品分離,當我們以熒幕作為看見世界的一扇窗,原本的靈魂之窗——眼睛,卻可能因此陷入缺水危機,引發乾眼症。
作為常見的眼部症狀,乾眼症困擾無數的上班族,也是年長者可能遇到的疾病,若發現眼睛癢、異物感、眼皮緊繃等狀況,就可能是乾眼症的警訊。
為什麼會有乾眼症?
之所以稱為乾眼症,意味著眼睛缺乏足夠的淚水滋潤。淚膜是淚水在眼球表面呈現的薄膜,由三個部分組成:
①油脂層:可增加淚膜表面張力,延緩淚水蒸發,並可潤滑眼球表面;
②水液層:這是最厚的一層,具有提供角膜氧氣、殺菌、代謝等功能;
③黏液素層:與角膜的上皮細胞接觸,讓淚膜能平均分佈在角膜表面。
只要淚膜任一層發生異常,就可能使淚水分泌不足。
乾眼症有什麼症狀?
- 眼睛灼熱、刺痛、搔癢
- 眼睛分泌不明黏液
- 畏光
- 眼睛發紅
- 感覺眼睛內有異物
- 戴隱形眼鏡時感到極度不適
- 眼睛暫時性視力模糊,或夜視能力下降
當淚水分泌不足時,會刺激身體分泌淚水,患者會發現自己經常流淚,須就醫詢問醫生,確認是否與乾眼症有關。
如何預防乾眼症?
想預防乾眼症,生活中就應遠離各種引發乾眼症的行為,為了還給眼球一個舒適的生活環境,你可以這麼做:
(1)避免讓眼球受到刺激
例如使用吹風機時應讓出風口遠離眼部,或是遠離空調出風口、不讓電風扇直吹眼睛,也可以在室內擺上一盆水,保持室內溼度。如果空氣質量不佳,或空氣乾燥,外出時應配戴護目鏡。
(2)讓眼睛適度休息
無論是使用電子產品、工作或讀書,只要有長時間用眼的狀況,過程中應提醒自己增加眨眼頻率,讓淚水能平均分佈在眼球表面,並記得每30分鐘休息10分鐘。
(3)不宜經常配戴隱形眼鏡
愛美是天性,但乾眼症患者由於淚液較少,貿然戴隱形眼鏡可能刮傷角膜,傷害眼睛健康,若真有使用需求,除了要遵守使用說明外,也可向眼科醫生諮詢。
(4)戒除不良習慣
為了讓眼睛獲得充分休息,日常生活中應避免熬夜。此外,煙霧會刺激眼睛,也是一種造成淚水過度蒸發的原因,而香菸是生活中常見的煙霧來源之一,應避免吸菸或接觸二手菸。
(5)正確使用人工淚液
人工淚液可提供眼睛適度的滋潤,要注意的是,如果對防腐劑過敏,或一天使用次數超過四次,就應挑選不含防腐劑的人工淚液(如標示無硼砂成分)。如果眼睛感到乾澀,最好還是先去眼科掛號,由醫生判定是否為乾眼症。
(6)調整飲食
缺乏Omega-3或維他命A可能導致乾眼症,可選擇鮭魚、鯡魚、沙丁魚、核桃等富含Omega-3的食物;另外,肝臟、紅蘿蔔、花椰菜等食材則含有豐富維他命A。
乾眼症診斷檢查
(1)淚液分泌試驗
在眼角放置一張特殊的試紙,五分鐘後觀察試紙吸水狀況,判定淚水分泌是否足夠。
(2)角膜結膜染色試驗
醫生會在患者眼部滴入特殊熒光滴劑,觀察角膜出現乾燥現象的時間,一般來說,小於2秒代表罹患乾眼症。這種方法也可觀察角膜上皮的受損狀況。
乾眼症會對平靜的生活帶來困擾,想要視覺不受影響、擁有一雙水汪汪的大眼睛,平時就該善待雙眼,別等到眼睛缺水才「幹」著急喔。
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