很多人都羨慕別人白皙嫩滑的皮膚，尤其是羨慕明星們的好皮膚，像林心如這樣不論什麼時候都擁有水嫩嫩的肌膚，是很多人夢寐以求的事情，想要跟她一樣，就多吃抗衰老的食物吧。
1鮭魚
味美好吃的鮭魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能。
2冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸蛋白質和瓜氨酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成份。
3大蒜
別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。
4紅茶
每天喝上幾杯紅茶，可以有效防止牙菌斑對牙齒的侵害，進而防治齲齒。其中的奧妙自然就在茶多酚上。牙垢形成的牙菌斑會使牙齒變黃並引發牙周疾病，還與導致血管狹窄有著或多或少的關聯。多喝紅茶，但是不要加奶和糖，能夠幫助你擁有健康的牙齒。
5圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
結語想要擁有水嫩嫩的肌膚，除了塗抹護膚品之外，還要注意食補，食補才是最關鍵的，讓你從內到外得到保護。
抗衰老 必須避免九大錯誤習慣
錯誤一不愛喝水。
每天飲水充足能調節消化系統促進免疫功能。美國《人類神經科學前沿》刊登一項近期研究發現，喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚清潔皮膚。專家建議，每天應喝夠6~8杯水。
錯誤二不抹防晒霜。
長時間在外又不抹防晒霜，可能會因過度日晒加速皮膚老化。美國《內科醫學年鑑》雜誌刊登一項研究發現，即使是人到中年，出門塗抹防晒霜對於延緩皮膚衰老也極其重要。當然，越早養成防晒習慣，對肌膚的保護作用就越好。
錯誤三睡前不洗臉。
睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來，皮膚和毛孔會聚集很多汙垢油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發生毛孔堵塞，睡醒後可能會感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。
錯誤四皮膚不保溼。
做好皮膚保溼工作，不一定要用價格昂貴的保溼霜，每天塗抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學成分的保溼霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點椰子油，自然省錢又能高效保溼。
錯誤五吃太多加工食品。
現代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首，而加工食品中含有大量的糖。專家建議，儘可能選擇天然的全穀食物，儘量少吃加工食品。
錯誤六天天洗頭。
每天洗頭會導致頭髮自然油脂減少，更容易讓頭髮變得乾枯分叉和失去光澤。一般而言，每週洗頭1~2次即可保持頭髮柔軟亮澤。另外，洗浴時應使用溫水，水溫過高不但容易導致頭髮及皮膚乾燥，還可能會造成皮膚損傷。
錯誤七忽視眼部防晒。
眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩，也更容易受傷。如果在大太陽天外出，應戴上墨鏡，保護眼部皮膚不被晒傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時更可能眯眼看東西，長時間眯眼也會使皮膚皺紋增加。
錯誤八頻繁下館子。
頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂高鹽高糖食物，不利全身健康。英國《柳葉刀·腫瘤學》雜誌刊登一項研究發現，保持健康飲食規律運動和善於減壓的男性，細胞衰老速度明顯更慢。富含維生素礦物質的健康飲食，有助於由內而外修復和強化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全穀食物水果蔬菜和粗糧。
錯誤九優質脂肪攝入過少。
鱷梨和堅果等食物中含有有益皮膚心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老。《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究發現，每天吃一把堅果有益延年益壽。
結語想要延緩衰老，我們要從身邊的小事情做起來，比如平時要多喝一點水。