親愛的老師們,愉快的寒假就要結束了,我們即將踏上新的征程。新的一年裡,願您能夠任性一點,輕鬆一點,不僅要做孩子們的好老師,也要做一個有愛會玩會休息的幸福老師!因為你幸福了,學生才幸福!
2019 ,做一個有愛的教師。
1.面帶微笑進教室
微笑,是世界上最美麗的語言。微笑面對課堂,學生的心開啟了。再難的事情,都變得簡單快樂了!
2.控制好情緒
任何時候,一個人都不應該做情緒的奴隸,不應該使一切行動都受制於自己的情緒,而應該反過來控制情緒。
3.學會談心的藝術
對教師而言,要想充分了解每一個學生的精神世界,就必須掌握這門藝術。
4.給“特殊學生”特別的愛
愛優秀學生容易,愛“特殊學生”困難。惟其難,才顯得更加珍貴。關愛“特殊學生”,需要教師的寬容、理解、欣賞。也許這些學生就是工作中的核心痛點,這些問題解決好了,很多問題迎刃而解呢!
5.留意生活中點滴的美好,為自己的幸福而活
一杯好咖啡,一張美麗的風景照,上班路上的一聲鳥鳴。關注自己的需求,驕傲地做真實的自己吧。
6.走下講臺,到學生中去
在教學中,教師應該走下講臺、走近學生,敞開心扉與學生傾心交流,聆聽他們的心聲,及時迴應孩子“心靈的呼喚”。
7.清理好自己的辦公桌
在自己喜歡的環境中生活和工作,是一件很快樂的事。所以,我們要把辦公桌收拾得像內心一樣整潔、有序。
8.成為喜愛反思的那個人
學習,這件事不在乎有沒有人教你,最重要的是在於你自己有沒有覺悟和恆心。
9.筆耕不輟
筆耕不輟是教師提高自身素質的有效途徑,是造就教師傑出教育成就的熔爐,是壯麗教師輝煌教育人生的搖籃。
10.讀書要“品”書
讀書是一門藝術,會不會“品”書,對教師的成長至關重要。教師只有通過“品”書才能達到為知、為己、為人的讀書境界。
11.寬恕自己,寬恕他人
在反省過往中成長,寬恕才能真正放下,多幫助別人,也才能收穫更多幫助。
12.今日事今日畢
今天能做完的事,決不拖到明天。歷來的優秀教師,無一不是充分利用時間工作的。
2019,請做一個“會休息”的教師,保重好身體!
1.最晚要在11點前入睡
晚上10點以後不適宜KTV、看電影等讓大腦興奮的事情,應心定安神、停止活動,最晚11時之前上床睡覺,以讓身體的各項器官得到良好的休息。
倘若睡醒時感到精神煥發,迫不及待地起床開始新一天的生活,思維清晰,情緒平穩,就說明擁有了一個良好的睡眠。
2.睡前洗個熱水腳
當然,晚上睡覺前,可以先用熱水洗腳。如果能做個足底的按摩就更好了。這對緩解疲勞,儘快入睡和提高睡眠質量都很有效!
3.睡前“養養花”“種種草”
老師要真正、快速得到休息,不是除了教學上課之後就什麼都不做,而是變換一些活動內容。比如回家給家人做做飯,或是整理整理自家花園,亦或是練習和緩的瑜伽動作,想象自己處於舒適的環境。做到勞逸結合,讓你的大腦皮層休息休息。
4.聽聽音樂看看書
看平淡書籍、聽和緩音樂,都可以讓內心靜下。再者,身體的放鬆可以做肌肉的緊張與放鬆的交替動作,即深呼吸,將手臂、腳等肌肉繃緊,覺得累且酸時放鬆,如此交替做幾個回合,也有助於睡眠。
5.這些東西千萬別在睡前吃
睡前2小時避免使自己太興奮,睏倦了就要及時上床睡覺。
避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物質。
睡前2小時不要進食。
睡前至少1小時內減少或避免飲水。
2019,做一個會運動的老師。
1.頸椎不好?去水裡遊個泳吧!
過去的一年,老師們有沒有因為長時間伏案低頭工作,而累壞了自己的頸椎呢?
游泳對經常低頭的教師是一項不錯的運動項目。除了游泳,頸椎病還要靠平時多注意,時常抬頭,聳肩運動。隆化的游泳館應該快開業啦,必須去體驗體驗啊!
2.腰椎病是煩惱?仰臥、俯臥在家裡來一套
“我的老腰呀,好痛。”14%的老師都有這樣的疾病狀態。
老師們長期久坐,腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍,時間長了,容易導致腰椎間盤突出。
明年,就在家裡做做仰臥和俯臥吧,對治療腰椎病很有幫助哦!比如五點式仰臥,兩下肢伸直,兩腳後跟、兩肘幾頭後部著地,盡力挺胸3-5秒,重複10次。或者是半橋式仰臥,兩腿彎曲90°,兩上肢自然放鬆伸直,然後將髖、背抬起5-10秒,重複10次。飛燕式俯臥,兩下肢及上肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒,重複5次。
3.腸胃不好?下了班就去慢跑吧
快走、慢跑尤其適合久坐辦公一族。教師也應該放下手中的筆,多走動走動。
快走和慢跑必須抬頭挺胸,雙臂大幅擺動、大跨步前進,能改善腰、肩、頭部疼痛。除此之外,快走慢跑還有助於腸胃。
寒假也要來了,老師們一定要趁著假期養好胃,“吃喝”完了經常快走慢跑,有助於腸胃蠕動。
快走慢跑強度較小,對於平常沒有運動習慣的老師是個很好的選擇,但是時間一般要在半小時以上才有效果哦!
4.緩解心理失調,球類運動少不了
打籃球、羽毛球、兵乓球或是踢足球,這些運動需要專心致志,同時又耗費體力,能消除老師的壓力感和緊張感,讓身上的毛孔細胞都打開,促進皮膚正常新陳代謝,整個人的心情都會變得愉悅。
最後,祝願所有老師:在新的一年裡,都能有一個好身體,有一個好心情,有一個好習慣,有一個好心態。2019年 ,做一個幸福的老師。