立秋，“秋”就是指暑去涼來，雖說實際的盛夏高溫還未退去，但涼氣已生，接下來的日子會慢慢轉涼。
立秋之後空氣溼度有所減少，人們的皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥；加上暑熱天氣中，人們常熬夜，易上火，導致咽喉腫痛、口舌生瘡等，故立秋後食補宜養陰潤燥。
立秋後
如何養生
中醫理論中，秋內應於肺，肺在志為悲（憂），故悲憂易傷肺。肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
因此秋季養生，精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，皆應以養“收”為原則。
精神調養
立秋，“秋”就是指暑去涼來，雖說實際的盛夏高溫還未退去，但涼氣已生，接下來的日子會慢慢轉涼。
立秋之後空氣溼度有所減少，人們的皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥；加上暑熱天氣中，人們常熬夜，易上火，導致咽喉腫痛、口舌生瘡等，故立秋後食補宜養陰潤燥。
立秋後
如何養生
中醫理論中，秋內應於肺，肺在志為悲（憂），故悲憂易傷肺。肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
因此秋季養生，精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，皆應以養“收”為原則。
精神調養
“氣定則神閒，神閒則性靜。”秋季五臟歸屬為肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生煩躁悲憂之情緒。秋季人們既有收穫的喜悅，也難免觸景生情，產生“夕陽無限好，只是近黃昏”的失落感。因此，在進行精神調養時，要堅持內心平靜，神志安寧。
清淡為宜，多吃蔬果
夏秋交替時節，身體內部各種營養物質特別是無機鹽大量消耗,再加上食慾不振，活動減少，整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多。
立秋，“秋”就是指暑去涼來，雖說實際的盛夏高溫還未退去，但涼氣已生，接下來的日子會慢慢轉涼。
立秋之後空氣溼度有所減少，人們的皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥；加上暑熱天氣中，人們常熬夜，易上火，導致咽喉腫痛、口舌生瘡等，故立秋後食補宜養陰潤燥。
立秋後
如何養生
中醫理論中，秋內應於肺，肺在志為悲（憂），故悲憂易傷肺。肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
因此秋季養生，精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，皆應以養“收”為原則。
精神調養
“氣定則神閒，神閒則性靜。”秋季五臟歸屬為肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生煩躁悲憂之情緒。秋季人們既有收穫的喜悅，也難免觸景生情，產生“夕陽無限好，只是近黃昏”的失落感。因此，在進行精神調養時，要堅持內心平靜，神志安寧。
清淡為宜，多吃蔬果
夏秋交替時節，身體內部各種營養物質特別是無機鹽大量消耗,再加上食慾不振，活動減少，整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多。
因此，注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環，可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食慾。
運動調養
立秋，“秋”就是指暑去涼來，雖說實際的盛夏高溫還未退去，但涼氣已生，接下來的日子會慢慢轉涼。
立秋之後空氣溼度有所減少，人們的皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥；加上暑熱天氣中，人們常熬夜，易上火，導致咽喉腫痛、口舌生瘡等，故立秋後食補宜養陰潤燥。
立秋後
如何養生
中醫理論中，秋內應於肺，肺在志為悲（憂），故悲憂易傷肺。肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
因此秋季養生，精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，皆應以養“收”為原則。
精神調養
“氣定則神閒，神閒則性靜。”秋季五臟歸屬為肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生煩躁悲憂之情緒。秋季人們既有收穫的喜悅，也難免觸景生情，產生“夕陽無限好，只是近黃昏”的失落感。因此，在進行精神調養時，要堅持內心平靜，神志安寧。
清淡為宜，多吃蔬果
夏秋交替時節，身體內部各種營養物質特別是無機鹽大量消耗,再加上食慾不振，活動減少，整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多。
因此，注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環，可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食慾。
運動調養
進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每個人都可以根據自己的喜好、體質，選擇不同的項目，同時輔以耐寒鍛鍊，提高對寒冷的適應能力。
立秋後需注意些什麼
01防感冒
立秋時節，人體陽氣達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵尤其突然進到空調房裡，或赤膊睡覺，容易出現表閉而生感冒。同時，立秋之後人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼就容易患感冒，因此要適當增減衣服。
天氣逐漸轉涼，居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，可趁早晚清涼時分勤開窗通風，保持室內空氣新鮮。
02
警惕腸胃紊亂
特別需要注意的是，入秋時節養胃很重要。立秋以後人們的食慾開始增加，加之大量瓜果上市，如果暴飲暴食，會加重胃腸的負擔，使胃腸功能紊亂。
秋天晝夜溫差大，腹部容易著涼，尤其是有慢性胃炎或體質軟弱的人群，更應注意養胃：第一，注意保暖，早晚注意添加衣服，“乘秋涼”時間不宜過長；第二，飲食合理，胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。第一精神因索很重要，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
來源/央廣網健康