刷牙的正確方法，你知道多少

說到刷牙，大家都說自己會刷，畢竟每天都在刷。大多數人刷牙無章法可循，橫刷、豎刷、轉圈刷，存在各式五花八門的刷牙方式。據統計，雖然我們每天都在刷牙，但幾乎有90%左右的人刷牙方法是錯誤的。

調查發現，中國人平均的刷牙時間只有1分鐘，很多人都是憑藉從小到大的習慣，拿起牙刷匆匆了事。據統計，不好好刷牙的人，患齲齒的機率是堅持正常刷牙人的 2.67 倍，牙周疾病也隨之而來。

錯誤的刷牙習慣有哪些危害？

1、冷水刷牙：冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

2、牙刷大小不合適：牙刷太大，在口腔內轉動不夠靈活，無法清潔後面的牙齒。

3、選擇硬毛牙刷：硬毛牙刷會導致牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。

4、橫向刷牙：調查顯示，超過 90%的中國人採用橫向刷牙的方式，時間久了，會可以引起牙齒頸部的楔狀缺損，造成牙齒頸部敏感、痠痛。

5、刷牙太使勁：刷牙太用力，可能會傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。

6、刷牙時間太短：刷牙時間過短，牙齒表面的牙菌斑和食物殘渣很難被清潔乾淨，另外，如果牙膏和牙齒接觸不充分、時間過短，將不能完全發揮其功能作用，所以，建議每次刷牙時間最好控制在3分鐘左右。

正確的刷牙姿勢？

1、牙刷的選擇：牙刷頭一般選擇長度為能覆蓋兩 2 個以上牙齒（2.5～3 cm）為宜，牙刷柄長度、寬度適中，牙刷應定期更換，最長不應超過3 個月。

2、牙膏的選擇：可以挑選自己喜歡的口味，建議使用含氟牙膏，超過3週歲的兒童即可開始使用含氟牙膏。

3、選擇溫水刷牙：牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，研究發現，37℃左右的溫水有效成分發揮作用。至於刷牙、蘸水、漱口哪個先，你們開心就好。

4、最佳的刷牙方法：1.沿上排牙齒內面，從左側刷到右側，再依樣刷下排牙齒。2.沿上排牙齒外面，從左側刷到右側，再依樣刷下排牙齒。3.刷上下排牙齒的咬合面。

什麼時間刷牙好？

早晨醒來後，可以先漱漱口，刮刮舌苔，除去早晨的口氣，但是刷牙就要保留到早飯之後再進行了。

人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。用餐一個小時之後，口腔中的pH值就會下降，變成酸性的，吃過甜食或精製澱粉之後更是如此，餐後半小時後，牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，刷完後不再吃任何東西。

一天刷幾次牙好？

刷牙的目的，主要是維持口腔清潔，避免細菌滋生，沒有次數的限制（一天刷太多次也不好）。如果你的衛生習慣做的很好，可以一天刷2次就好，早上晚上各刷一次。基本上，一天刷2～3次最適合，重點是要刷乾淨，每次刷牙最好能持續3分鐘以上，並且用正確的刷牙方式。而且吃完東西一定要清潔口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以預防蛀牙和牙菌斑生長。

口腔保健的常識有哪些？

1、提高自我保健意識，早期預防。

2、保持良好的飲食和刷牙習慣。

3、定期進行口腔檢查，每年至少1次。

4、發現口腔問題就要及時治療，齲齒不及時治療容易侵犯牙神經，引起牙髓炎。

來源：排頭兵（ID：gfsbjjh）國防時報綜合、部分文字、圖片源自網絡

編輯：悠 悠