俗話說:病從口入,口腔亞健康影響到心臟、肺、腎等重要臟器功能,口腔的健康與否決定身體是否健康!口腔健康就意味著身體健康。什麼樣的口腔是健康的呢?
牙齒清潔,無齲齒,無疼痛感,牙齦顏色正常、無出血現象。但真正達到這些標準的人少之又少。究竟怎麼才能擁有一口健康的牙齒?
1、掌握牙防知識:定期檢查牙齒:每半年至少一次到牙科診所,檢查牙齒與洗牙,清除牙結石、牙菌斑,做到有病早治,無病預防!
2、使用正確的刷牙方法:
現代人都有這樣的困擾:明明早晚都刷了牙,牙齒卻還是蛀不停,尤其現在人工作忙碌,大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒,頂多只用清水漱口,但其實漱口並無法徹底清潔牙齒上面的牙菌斑,頂多只能清除一些食物殘渣而已。
其實,只要一隻牙刷和一盒牙線,加上正確的方法,就能做好潔牙工作。然而,隨著科技的日益發達、產品的推陳出新,似乎有一些工具可以讓潔牙工作更有效率,小編推薦比較推薦液體牙膏,隨身攜帶,方便飯後漱口,達到隨時清潔口腔的目的!
關於刷牙習慣:我們提倡早晚刷牙,飯後漱口,每次刷牙2-3分鐘,以及刷牙無死角。刷牙也要掌握時機,最好不要飯後立即刷牙,這樣或許有害牙齒健康。因為牙冠表面上極堅硬的釉質,在剛吃過飯後、尤其是吃了酸性食物後會變鬆軟。一般來說,吃完食物後的10分鐘,此時口中的pH值由6.8降到4.5,酸性達到高峰,此時若未立即清潔牙齒,這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺琅質,形成脫鈣現象,造成蛀牙。如果馬上刷牙,就會使釉質受損、流失。久而久之容易患上牙齒本質、牙齒酸、痛等症狀。所以,飯後先宜用清水漱口,最好1個小時後再刷牙。
因此醫生建議把握“黃金十分鐘”原則,吃完東西10分鐘內立即漱口,避免食物殘渣在口中產生酸性物質,便能有效降低蛀牙機率。
若吃完東西后,不方便立即漱口,建議咀嚼無糖口香糖,這樣不僅不會產生熱量,也不會產生導致蛀牙的酸性物質,還可以刺激唾液分泌,加強唾液流量和流動速率,有利於清除牙面酸化和糖化食物殘渣,中和口中酸性,對於咀嚼口香糖反胃的人來說,使用液體牙膏漱口,非常方便有效。
刷牙一定要“面面俱到”所有牙齒暴露於口腔中的地方都該刷到。即:前牙要刷內外兩個牙面,後牙要刷裡外和咬合面三個牙面,最後一個牙還包括最遠中面。牙齒最容易被遺忘的角落是:下前牙的舌側面,上下後牙的除了咬合面的另外牙面。
3、慎選潔牙、護牙工具:(徹底做好口腔衛生清潔工作)
優質的刷牙工具:普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齒專用牙刷、牙周病專用牙刷等。優質的輔助工具:牙線、牙縫刷、牙線棒、舌苔刮除器、漱口水、液體牙膏又可以作為漱口水用等。