昨天，140年來最熱6月登上了熱搜！
昨天，140年來最熱6月登上了熱搜！
NOAA（美國國家海洋和大氣管理局）18號發佈了一個記錄，從1880年監測溫度算起，今年6月，是人類140年來經歷的最熱的6月！
昨天，140年來最熱6月登上了熱搜！
NOAA（美國國家海洋和大氣管理局）18號發佈了一個記錄，從1880年監測溫度算起，今年6月，是人類140年來經歷的最熱的6月！
6月，7月，還好都挺過去了，但是別慶幸，進入8月，高溫勢頭依舊不減！（7.22~8.10是最難熬的中伏天啊。）
中央氣象臺昨日繼續發佈了高溫橙色預警，湖北西北部、重慶東北部局地可達40℃以上。你那裡今天有多熱？
在這裡要提醒大家，高溫7月8月，出汗多，也是鉀流失最多的季節，特別是愛動愛玩的孩子。
中暑、頭昏頭重、食慾不振、渾身無力，甚至是癱軟，都可能跟出汗導致的血鉀過低有關。不及時補充就會更嚴重。
這也是為什麼很多人一到夏天就很累的原因，所以，高溫天氣，一定要注意補鉀、及時補鉀，照顧好自己和孩子！
昨天，140年來最熱6月登上了熱搜！
NOAA（美國國家海洋和大氣管理局）18號發佈了一個記錄，從1880年監測溫度算起，今年6月，是人類140年來經歷的最熱的6月！
6月，7月，還好都挺過去了，但是別慶幸，進入8月，高溫勢頭依舊不減！（7.22~8.10是最難熬的中伏天啊。）
中央氣象臺昨日繼續發佈了高溫橙色預警，湖北西北部、重慶東北部局地可達40℃以上。你那裡今天有多熱？
在這裡要提醒大家，高溫7月8月，出汗多，也是鉀流失最多的季節，特別是愛動愛玩的孩子。
中暑、頭昏頭重、食慾不振、渾身無力，甚至是癱軟，都可能跟出汗導致的血鉀過低有關。不及時補充就會更嚴重。
這也是為什麼很多人一到夏天就很累的原因，所以，高溫天氣，一定要注意補鉀、及時補鉀，照顧好自己和孩子！
01
藥補不如食補，
記住這些“含鉀”大戶！
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。
那我們一天要補多少鉀才能更健康呢？
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需攝入2000毫克鉀元素，而國外不少國家的推薦量為3.6~4克。
雖是微量元素，但若不注意，也很容易缺失，特別是在夏日。
我一直提倡藥補不如食譜。鉀的性質穩定，食物中就可以足量獲取，以下這些都是含鉀的大戶人家，熱天可要多吃它們啊。
有自己喜歡的嗎？總有一兩樣吧！如果不喜歡，作為配菜搭配也很不錯的。
下面我也為你準備了4道最硬核最應季的“補鉀食譜”，希望對你創作補鉀菜譜有所幫助。
02
4道最硬核“補鉀食譜”，
夏日常上桌，身體更舒適哦~
第一道：
補鉀第一湯——口蘑豆腐湯
昨天，140年來最熱6月登上了熱搜！
NOAA（美國國家海洋和大氣管理局）18號發佈了一個記錄，從1880年監測溫度算起，今年6月，是人類140年來經歷的最熱的6月！
6月，7月，還好都挺過去了，但是別慶幸，進入8月，高溫勢頭依舊不減！（7.22~8.10是最難熬的中伏天啊。）
中央氣象臺昨日繼續發佈了高溫橙色預警，湖北西北部、重慶東北部局地可達40℃以上。你那裡今天有多熱？
在這裡要提醒大家，高溫7月8月，出汗多，也是鉀流失最多的季節，特別是愛動愛玩的孩子。
中暑、頭昏頭重、食慾不振、渾身無力，甚至是癱軟，都可能跟出汗導致的血鉀過低有關。不及時補充就會更嚴重。
這也是為什麼很多人一到夏天就很累的原因，所以，高溫天氣，一定要注意補鉀、及時補鉀，照顧好自己和孩子！
01
藥補不如食補，
記住這些“含鉀”大戶！
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。
那我們一天要補多少鉀才能更健康呢？
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需攝入2000毫克鉀元素，而國外不少國家的推薦量為3.6~4克。
雖是微量元素，但若不注意，也很容易缺失，特別是在夏日。
我一直提倡藥補不如食譜。鉀的性質穩定，食物中就可以足量獲取，以下這些都是含鉀的大戶人家，熱天可要多吃它們啊。
有自己喜歡的嗎？總有一兩樣吧！如果不喜歡，作為配菜搭配也很不錯的。
下面我也為你準備了4道最硬核最應季的“補鉀食譜”，希望對你創作補鉀菜譜有所幫助。
02
4道最硬核“補鉀食譜”，
夏日常上桌，身體更舒適哦~
第一道：
補鉀第一湯——口蘑豆腐湯
圖片來源丨網絡
首先要介紹的肯定是含鉀老大口蘑啦，菌類做湯味道都特別鮮美，所以我把它做成了一道湯。豆腐富含植物蛋白，不亞於肉類，一起搭配，完美！
上週末我去買了這個口蘑，10元一斤，超級鮮甜。
食材：
口蘑200g、嫩豆腐1盒、小蔥適量、蒜末。
做法：
1. 口蘑洗淨切小片，豆腐切小塊。
2. 熱油放蒜末煸香後，倒入口蘑片翻炒均勻。
3. 倒入清水，大火煮開後，放入豆腐再次煮開。
4. 加鹽、芝麻油調味，最後撒上蔥即可。
第二道：
補鉀涼拌菜——黃、紅、綠
昨天，140年來最熱6月登上了熱搜！
NOAA（美國國家海洋和大氣管理局）18號發佈了一個記錄，從1880年監測溫度算起，今年6月，是人類140年來經歷的最熱的6月！
6月，7月，還好都挺過去了，但是別慶幸，進入8月，高溫勢頭依舊不減！（7.22~8.10是最難熬的中伏天啊。）
中央氣象臺昨日繼續發佈了高溫橙色預警，湖北西北部、重慶東北部局地可達40℃以上。你那裡今天有多熱？
在這裡要提醒大家，高溫7月8月，出汗多，也是鉀流失最多的季節，特別是愛動愛玩的孩子。
中暑、頭昏頭重、食慾不振、渾身無力，甚至是癱軟，都可能跟出汗導致的血鉀過低有關。不及時補充就會更嚴重。
這也是為什麼很多人一到夏天就很累的原因，所以，高溫天氣，一定要注意補鉀、及時補鉀，照顧好自己和孩子！
01
藥補不如食補，
記住這些“含鉀”大戶！
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。
那我們一天要補多少鉀才能更健康呢？
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需攝入2000毫克鉀元素，而國外不少國家的推薦量為3.6~4克。
雖是微量元素，但若不注意，也很容易缺失，特別是在夏日。
我一直提倡藥補不如食譜。鉀的性質穩定，食物中就可以足量獲取，以下這些都是含鉀的大戶人家，熱天可要多吃它們啊。
有自己喜歡的嗎？總有一兩樣吧！如果不喜歡，作為配菜搭配也很不錯的。
下面我也為你準備了4道最硬核最應季的“補鉀食譜”，希望對你創作補鉀菜譜有所幫助。
02
4道最硬核“補鉀食譜”，
夏日常上桌，身體更舒適哦~
第一道：
補鉀第一湯——口蘑豆腐湯
圖片來源丨網絡
首先要介紹的肯定是含鉀老大口蘑啦，菌類做湯味道都特別鮮美，所以我把它做成了一道湯。豆腐富含植物蛋白，不亞於肉類，一起搭配，完美！
上週末我去買了這個口蘑，10元一斤，超級鮮甜。
食材：
口蘑200g、嫩豆腐1盒、小蔥適量、蒜末。
做法：
1. 口蘑洗淨切小片，豆腐切小塊。
2. 熱油放蒜末煸香後，倒入口蘑片翻炒均勻。
3. 倒入清水，大火煮開後，放入豆腐再次煮開。
4. 加鹽、芝麻油調味，最後撒上蔥即可。
第二道：
補鉀涼拌菜——黃、紅、綠
圖片來源丨Pixaba
夏季炎熱，不炒菜好久了，所以經常吃涼拌，這裡也介紹給大家。
俗話說：眼睛要好色，才能吃得更健康。
不同顏色的蔬菜搭配，也能很好的促進食慾。
下面挑選三種很適合夏季給身體補水補鉀的蔬菜，給大家做一份涼拌。
食材：
玉米粒、胡蘿蔔、豌豆、木耳、花生米、香醋、生抽
做法：
1. 玉米粒、豌豆熱鍋上蒸8分鐘。
2. 胡蘿蔔用滾水焯熟。（喜歡吃生的可以不燙哦~味道更鮮甜~）
3. 食材都放入大碗，加適量生抽、香醋攪拌均勻。
4. 喜歡的話，可以再撒點花生米，好看好吃。
第三道：
補鉀小零食——五香毛豆
昨天，140年來最熱6月登上了熱搜！
NOAA（美國國家海洋和大氣管理局）18號發佈了一個記錄，從1880年監測溫度算起，今年6月，是人類140年來經歷的最熱的6月！
6月，7月，還好都挺過去了，但是別慶幸，進入8月，高溫勢頭依舊不減！（7.22~8.10是最難熬的中伏天啊。）
中央氣象臺昨日繼續發佈了高溫橙色預警，湖北西北部、重慶東北部局地可達40℃以上。你那裡今天有多熱？
在這裡要提醒大家，高溫7月8月，出汗多，也是鉀流失最多的季節，特別是愛動愛玩的孩子。
中暑、頭昏頭重、食慾不振、渾身無力，甚至是癱軟，都可能跟出汗導致的血鉀過低有關。不及時補充就會更嚴重。
這也是為什麼很多人一到夏天就很累的原因，所以，高溫天氣，一定要注意補鉀、及時補鉀，照顧好自己和孩子！
01
藥補不如食補，
記住這些“含鉀”大戶！
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。
那我們一天要補多少鉀才能更健康呢？
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需攝入2000毫克鉀元素，而國外不少國家的推薦量為3.6~4克。
雖是微量元素，但若不注意，也很容易缺失，特別是在夏日。
我一直提倡藥補不如食譜。鉀的性質穩定，食物中就可以足量獲取，以下這些都是含鉀的大戶人家，熱天可要多吃它們啊。
有自己喜歡的嗎？總有一兩樣吧！如果不喜歡，作為配菜搭配也很不錯的。
下面我也為你準備了4道最硬核最應季的“補鉀食譜”，希望對你創作補鉀菜譜有所幫助。
02
4道最硬核“補鉀食譜”，
夏日常上桌，身體更舒適哦~
第一道：
補鉀第一湯——口蘑豆腐湯
圖片來源丨網絡
首先要介紹的肯定是含鉀老大口蘑啦，菌類做湯味道都特別鮮美，所以我把它做成了一道湯。豆腐富含植物蛋白，不亞於肉類，一起搭配，完美！
上週末我去買了這個口蘑，10元一斤，超級鮮甜。
食材：
口蘑200g、嫩豆腐1盒、小蔥適量、蒜末。
做法：
1. 口蘑洗淨切小片，豆腐切小塊。
2. 熱油放蒜末煸香後，倒入口蘑片翻炒均勻。
3. 倒入清水，大火煮開後，放入豆腐再次煮開。
4. 加鹽、芝麻油調味，最後撒上蔥即可。
第二道：
補鉀涼拌菜——黃、紅、綠
圖片來源丨Pixaba
夏季炎熱，不炒菜好久了，所以經常吃涼拌，這裡也介紹給大家。
俗話說：眼睛要好色，才能吃得更健康。
不同顏色的蔬菜搭配，也能很好的促進食慾。
下面挑選三種很適合夏季給身體補水補鉀的蔬菜，給大家做一份涼拌。
食材：
玉米粒、胡蘿蔔、豌豆、木耳、花生米、香醋、生抽
做法：
1. 玉米粒、豌豆熱鍋上蒸8分鐘。
2. 胡蘿蔔用滾水焯熟。（喜歡吃生的可以不燙哦~味道更鮮甜~）
3. 食材都放入大碗，加適量生抽、香醋攪拌均勻。
4. 喜歡的話，可以再撒點花生米，好看好吃。
第三道：
補鉀小零食——五香毛豆
圖片來源丨網絡
毛豆是吃不胖的夜宵，餓的時候抓一兩把，還能補充鉀元素。
毛豆富含鉀，每100克約含478毫克鉀元素，同時，它是夏日最健康的小零嘴。
同時，毛豆富含卵磷脂，是大腦發育不可或缺的營養之一，對智力發展有幫助。
食材：
毛豆、八角、花椒粒、肉桂、香葉、適量鹽。
做法：
毛豆洗淨，跟調料一起放入鍋中，倒入沒過食材的清水，蓋上蓋子大火燒開後，轉小火慢慢煮，直到入味。
第四道：
補鉀飲品——茶
昨天，140年來最熱6月登上了熱搜！
NOAA（美國國家海洋和大氣管理局）18號發佈了一個記錄，從1880年監測溫度算起，今年6月，是人類140年來經歷的最熱的6月！
6月，7月，還好都挺過去了，但是別慶幸，進入8月，高溫勢頭依舊不減！（7.22~8.10是最難熬的中伏天啊。）
中央氣象臺昨日繼續發佈了高溫橙色預警，湖北西北部、重慶東北部局地可達40℃以上。你那裡今天有多熱？
在這裡要提醒大家，高溫7月8月，出汗多，也是鉀流失最多的季節，特別是愛動愛玩的孩子。
中暑、頭昏頭重、食慾不振、渾身無力，甚至是癱軟，都可能跟出汗導致的血鉀過低有關。不及時補充就會更嚴重。
這也是為什麼很多人一到夏天就很累的原因，所以，高溫天氣，一定要注意補鉀、及時補鉀，照顧好自己和孩子！
01
藥補不如食補，
記住這些“含鉀”大戶！
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。
那我們一天要補多少鉀才能更健康呢？
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需攝入2000毫克鉀元素，而國外不少國家的推薦量為3.6~4克。
雖是微量元素，但若不注意，也很容易缺失，特別是在夏日。
我一直提倡藥補不如食譜。鉀的性質穩定，食物中就可以足量獲取，以下這些都是含鉀的大戶人家，熱天可要多吃它們啊。
有自己喜歡的嗎？總有一兩樣吧！如果不喜歡，作為配菜搭配也很不錯的。
下面我也為你準備了4道最硬核最應季的“補鉀食譜”，希望對你創作補鉀菜譜有所幫助。
02
4道最硬核“補鉀食譜”，
夏日常上桌，身體更舒適哦~
第一道：
補鉀第一湯——口蘑豆腐湯
圖片來源丨網絡
首先要介紹的肯定是含鉀老大口蘑啦，菌類做湯味道都特別鮮美，所以我把它做成了一道湯。豆腐富含植物蛋白，不亞於肉類，一起搭配，完美！
上週末我去買了這個口蘑，10元一斤，超級鮮甜。
食材：
口蘑200g、嫩豆腐1盒、小蔥適量、蒜末。
做法：
1. 口蘑洗淨切小片，豆腐切小塊。
2. 熱油放蒜末煸香後，倒入口蘑片翻炒均勻。
3. 倒入清水，大火煮開後，放入豆腐再次煮開。
4. 加鹽、芝麻油調味，最後撒上蔥即可。
第二道：
補鉀涼拌菜——黃、紅、綠
圖片來源丨Pixaba
夏季炎熱，不炒菜好久了，所以經常吃涼拌，這裡也介紹給大家。
俗話說：眼睛要好色，才能吃得更健康。
不同顏色的蔬菜搭配，也能很好的促進食慾。
下面挑選三種很適合夏季給身體補水補鉀的蔬菜，給大家做一份涼拌。
食材：
玉米粒、胡蘿蔔、豌豆、木耳、花生米、香醋、生抽
做法：
1. 玉米粒、豌豆熱鍋上蒸8分鐘。
2. 胡蘿蔔用滾水焯熟。（喜歡吃生的可以不燙哦~味道更鮮甜~）
3. 食材都放入大碗，加適量生抽、香醋攪拌均勻。
4. 喜歡的話，可以再撒點花生米，好看好吃。
第三道：
補鉀小零食——五香毛豆
圖片來源丨網絡
毛豆是吃不胖的夜宵，餓的時候抓一兩把，還能補充鉀元素。
毛豆富含鉀，每100克約含478毫克鉀元素，同時，它是夏日最健康的小零嘴。
同時，毛豆富含卵磷脂，是大腦發育不可或缺的營養之一，對智力發展有幫助。
食材：
毛豆、八角、花椒粒、肉桂、香葉、適量鹽。
做法：
毛豆洗淨，跟調料一起放入鍋中，倒入沒過食材的清水，蓋上蓋子大火燒開後，轉小火慢慢煮，直到入味。
第四道：
補鉀飲品——茶
圖片來源丨Pexels
夏天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
每100g甲級龍井，含鉀元素為2812mg。
每100g石榴花茶，含鉀元素為2455mg。
每100g紅茶，含鉀元素為1934mg。
每100g鐵觀音，含鉀元素為1462mg。
茶葉多還有鉀，所以沒時間做菜，就多喝點茶。
最後想說：
記住這些含鉀大戶了嗎？出汗多的日子，一定記得要補充哦~
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