'“空調病”竟然這麼可怕！4招教你預防“空調病”'

又到要靠空調續命的炎炎夏日了！

待在空調房裡雖然涼爽，但待的時間太久也是會出現一些問題的。

比如鼻塞、流鼻涕、喉嚨幹癢、關節痠痛以及頭暈、頭痛、食慾不振、全身乏力等症狀，也就是大家所說的空調病。

其實，醫學上是沒有空調病這個概念的。只是大家習慣把因吹空調引起的不舒服或相關疾病都叫做空調病。

空調病往往是很多原因糾纏在一起引起的。

一、導致空調病的原因

01

室內外溫差太大

夏季室外溫度有時候甚至會達到 40 多攝氏度，完全是一出門就一身汗的節奏。

如果我們把空調溫度調得太低，又頻繁出入，人體無法快速調節，就很容易出現呼吸道、腸胃、四肢關節以及神經方面的不舒適。

02

室內空氣太乾燥

夜間開空調睡覺，會發現一覺醒來全身都是乾巴巴的。

因為空調在製冷時，會產生大量的冷凝水，使室內的空氣變得越來越乾燥。

長期處於這樣的環境，我們的皮膚、鼻粘膜、氣管粘膜會丟失水分，導致功能紊亂，各種病毒、細菌就會趁虛而入，從而引起疾病，最常見的是引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染。

03

空氣流動太差

空調房間往往都是緊閉門窗的，這樣做的後果就是房間內空氣不流通。

而空氣不流通容易導致病原菌滋生，引起很多呼吸道疾病，比如感冒、流感、肺結核等等。

空調內容易積攢灰塵、蟎蟲，一旦它們隨著空調風吹出來，而室內環境又封閉，這對有過敏性鼻炎、哮喘、過敏性皮膚病的人來說真的有很大健康隱患。

二、空調病的危害

${{2}}$

1、引發呼吸道疾病

長期待在空調房中，一旦沒有控制好溫度的調節，受到冷氣的影響，很容易出現咳嗽、流涕等上呼吸道疾病。此外，空調房一般為密閉空間，細菌通過呼吸道進入人的肺部，還有可能感染上肺炎。

2、導致關節疼痛

夏天，很多人會發現自己身體的關節部位會出現隱痛不適的情況。不同於其他關節炎，這種症狀一般不嚴重，只是單純由於處於低溫環境，刺激血管急劇收縮，血液流通受阻導致的。

3、影響新陳代謝

夏季，受到氣溫的影響，人體會自然的出汗。出汗是人體進行新陳代謝的主要方式之一，人體內的很多廢物會和汗液一起排出內。一直呆在空調房內，毛孔受冷會收縮，排汗功能失調，出汗減少從而影響人體的新陳代謝。

4、造成肌膚缺水

長時間呆在空調房內，有些人出現喉嚨乾澀疼痛或是肌膚出現缺水的情況。這是由於空調工作時需要吸走空氣中的水分導致的，倘若房間內溼度不夠，人體中的水分自然會被蒸發。

三、8個妙招預防空調病

1、 避免冷風直吹

　　脖子疼痛原因就是冷風的吹拂，而空調冷風的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴重。因此，你可以調動空調吹孔的方向，實在不行還可以把冷風做個遮擋，讓冷風轉個彎。

2、按按脖子

　　空調房裡待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴（頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

3、 注意脖子保暖

　　開空調的時候，請準備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。

4、 多喝水

　　從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動;若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。如果室內很乾燥，可經常用吸滿水的墩布拖地保溼，這樣可使房間內保持適當的溼度。

5、 空調定期清洗

　　家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間，應經常清洗過濾網（用清水直接沖洗即可），最好每週一次。

6、 飲一杯熱茶

　　吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進血液循環。烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。

7、 開窗換氣

　　在空調頻繁開放的季節，應該經常開窗換氣，最好兩小時換一次。據防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。

8、 保持皮膚的清潔衛生

　　預防空調病應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。