為何健身增肌困難？吸菸喝酒重視了嗎，看完這3大影響我誠惶誠恐

普通人吸菸喝酒，在我們眼裡在正常不過了，而且在我們所在的陸地上，不會吸菸，不會喝酒基本就等於辦不了事。但是經常吸菸喝酒就不對了，特別是對於健身肌肉男，吸菸喝酒不僅會使你的健康狀態大幅度下降，還會影響到你平時的健身成效，下邊，我們就一條一條分析吸菸喝酒對於健身的影響，請各位肌肉男仔細“瞅瞅”。

吸菸對健身肌肉男的危害

減緩增肌

香菸，不論是好煙還是差煙，其中都含有數種甚至數十種有害物質，對於肺的傷害非常大，長時間的抽菸後，會使肺產生病變，影響肺活量。不僅如此，由於每次吸菸時會使煙中的物質與我們所需要的氧氣一起進入肺部，在進入肺部之前，這些物質就會與氧氣發生反應，使進入肺部的氧氣總量減少，通過血液傳送的氧氣量也減少，而通過血液輸送到肌肉的氧氣量減少後，肌肉增長的速度就會減緩，增肌的效率會大幅度降低。

降低身體抵抗力

煙中的有害物質通過氣血屏障跟隨氧氣通過動脈血管流經全身各處，會使血管產生不良反應，影響輸送氧氣的效率。而肝臟是全身解毒的主要器官，煙中的大量有害物質通過肝臟解毒後，加大肝臟的工作量，長期如此後會提高肝臟的患病率，而且健身肌肉男普遍食量更大，攝入的食物中毒素總量也會更多，而煙中的有害物質已經使肝臟的工作量大大增加了，已經沒有足夠的能力將普通食物中毒素全部解除，如此一來，會使健身肌肉男的抵抗力大大降低。

喝酒對健身肌肉男的危害

酒精中含有大量的熱量，而這些熱量只是單純的熱量，其中的大多數都屬於無用的熱量和毒素，只能堆積成脂肪和增加肝臟的工作量，而且酒精中含有抑制生長激素的物質，喝酒後身體分泌的生長激素還不能達到平時的一半水平，並且酒精在進入身體後，受其特性的影響，會爭奪身體所需要的水分，減少體內蛋白質的合成速度，從而會大大的影響到增肌的速度，加上上述堆積脂肪的因素，會很大影響到身材的提升速度。

以上就是吸菸喝酒對於健身肌肉男的影響：使增肌速度減緩，使脂肪含量增加，而且對於健身者的身體健康造成很大的威脅。所以抓緊時間，戒菸戒酒（這裡的戒，是戒菸癮酒癮），才能使你的健身成果更好，才能使你的身體更加健康。