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頭暈不適、視物模糊...

出現這些症狀，很少人會直接把他們與頸椎病聯繫在一起。

甚至有些人經過反覆問診，才發現是頸椎病所致。

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為什麼頸椎病會引起頭暈眼花等症狀呢？

頸椎附近有非常複雜的組織，包括血管和神經。如果這些血管或神經被刺激或壓迫，則可能會出現頭痛、頭暈、頸痛、手痛、手麻無力等症狀。

例如頸椎間盤突出，當突出物刺激或壓迫附近的神經根或血管時，則可能會引起相應疼痛症狀。

因此，為緩解頭暈眼花症狀，你可能需要解除或緩解頸椎附近血管或神經根的受壓狀態。

注意，雖然頸椎病會引起頭暈眼花等症狀，但頭暈眼花不全是頸椎病引起。所以，頻繁出現頭暈眼花建議就醫檢查清楚。

那麼如何通過運動康復，緩解這些血管或神經根的受壓狀態呢？

如經常出現頸椎疼痛、頭暈、頭痛等症狀，建議先嚐試康復運動。

但同一個運動方案不一定適合每一個人，如果嘗試以下運動出現不適，應及時停止。

如想繼續進行鍼對性的運動康復，建議及時聯繫【WELL健康】的客服微信【微信號：WELL-one】預約專業的康復治療師進行康復指導。

頸部提升伸展運動

• 站著或坐著，直立上半身，
• 兩眼平視前方並保持不動，
• 收緊下巴，並用手指把下巴朝後推，在後頸處有拉伸感，
• 保持10秒，慢慢返回起始位置。
• 重複10次。

注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

• 站直或坐直，放鬆下沉左邊肩膀，頭部朝右轉45度，低頭，
• 把手放在頭頂，輕壓頭部，在後頸處有拉伸感，
• 保持10秒，慢慢返回起始位置，
• 重複10次。
• 換邊拉伸10次。

注意：如果疼痛度較高、拉伸時頸部有麻痺感，可不用手輔助，並減少保持時間，在動作之間稍作休息。

單手輔助低頭伸展運動

• 站著或坐著，直立上半身，
• 低頭看向地板，
• 把手放在頭上輕輕向下壓，在後頸處有拉伸感，
• 保持10秒，慢慢返回起始位置。
• 重複10次。

注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

燕式俯衝第一階

• 俯臥在墊子上，
• 手臂彎曲、雙手朝前置於頭部兩側，呈L型，
• 頭部和肩部慢慢垂直向上抬離地面，
• 保持10秒，慢慢返回起始位置，
• 重複10次。

注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

再次提醒：

（1）即使症狀相同，但是個體不同，其針對性的康復運動方案也會有所差異。

（2）以上運動是便於舉例的若干例子，如需要針對性更強的運動方案，建議

• 聯繫我們的客服微信【微信號：WELL-one】預約專業的康復治療師進行康復指導，
• 或者下載【WELL健康】APP定製頸部運動方案。每天鍛鍊3組，每組10次，連續打卡14天后運動方案還可以升階。

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