頸 椎 疼
動作示範
每天用這個動作走路，堅持兩百步。
腰 椎 疼
動作示範
左右腳輪換，反覆幾十次。最好早晚各一次。
保 護 關 節
動作示範
反覆幾十次，可以早晚兩次。
膝 蓋 疼
動作示範
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
髖 關 節 疼
動作示範
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
不知道你有沒有發現，很多時候，一個部位疼，按揉一下會減輕許多。
人們常說“有痛便是穴”，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。
它沒有固定位置，哪裡有疼痛它就出現在哪裡。哪裡疼，就按按哪裡。激活經絡，恢復氣血運行，疼痛症狀會明顯減輕。
學會以上幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，非常實用
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