肩周疼痛胳膊抬不起來？專家教你6個動作，輕鬆治癒你肩周炎 - 資訊定製

肩周疼痛胳膊抬不起來？專家教你6個動作，輕鬆治癒你肩周炎

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1/8 肩周炎在我們生活中是一種很常見骨科疾病，肩周炎俗稱“五十肩”，顧名思義就是五十歲以上人群易患此類病症。但是隨著社會的發展，年輕人的壓力越來越大，很多人長期對著電腦工作學習，就會容易患上肩周炎。肩周炎的危害不容小覷，所以我們在生活中一定要重視起來。下面給大家介紹8個動作，幫助大家緩解疼痛，以達到治癒的目的。

2/8 1、直臂外展面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次運動30次以上。

3/8 2、交叉拍肩雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2回。

4/8 3、後身摸背兩臂後伸，以健側手腕部，使患側手指儘量向上摸脊背。

5/8 4、手持體操棒上舉、後伸立位，雙手持體操棒，做兩直臂同時上舉、後伸練習，健側帶動患側，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。

6/8 5、游泳運動游泳時治療肩周炎的另一種好方法，開始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關節周圍肌肉活動起來，習慣以後在行強度更大的自由泳，當然要根據自己的體力而定。一般每週1-2次，每次持續30分鐘即可。

7/8 6、手指爬牆面牆而立，雙手扶牆，手指順轉爬行而上，練習上舉，觀察哪側嚴重，並記錄下每日達到最大高度。每日2次，每次30次以上。

8/8 輕度肩周炎患者可以通過以上6個動作，來緩解疼痛，治癒病症。重度患者通過以上運動無法治癒病症的話，可以使用膏貼療法。明時通筋骨膏是中華膏藥的鼻祖，已經傳承了四百餘年，一直堅持純手工熬中藥，對肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出、骨質增生這四類疾病的有效率可達95%以上。這個藥膏是國家非物質文化遺產，患者可以放心使用。現在網上也有賣，很容易找到的。

2017-10-12

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