坐太久不活動，轉動脖子有聲音的請注意了，2個動作輕鬆幫你解決

長期在電腦前作業，想伸一伸懶腰，轉動轉動脖子的時候，偶然發現脖子能發出“咯咯咯”的響聲，甚是恐懼。

為什麼人在轉動脖子的時候，脖子會發出聲響？

那是由於脖子長期不動，加上高強度的作業會讓我們體內氣血缺失，導致身體越來越生硬，而關節在缺血的狀態下會發生衝突。

在我們脊椎的骨頭和骨頭之間都會有椎間盤，椎間盤內面80%是水，由於年齡的增加，生活節奏的不規則，短少運動或許關節病變等原因都會造成水分缺失，椎間盤就會縮短，骨頭和骨頭之間衝突就會加劇。

那脖子轉動有動靜，怎麼判別是由於短少運動，缺鈣，由於頸椎病，仍是由於關節病變？

首要，我們要看脖子轉動時，除了有動靜還有沒有其他的併發症，比方頭疼，頭暈厭惡等症狀，如果沒有就是由於短少運動，關節之間潤滑油少，衝突大。

其次，感覺在轉動脖子的時候是酸脹感還是疼痛感？如果僅僅酸脹感的話基本上就是脊椎病，如果伴隨著疼痛感，晚上都不能睡好覺的話，可能就是關節病變了。

接下來，小編為我們介紹一個自我牽引療法，協助我們避免出現頸椎病和關節病變。

人體背部緊貼凳子靠椅，雙手分別握住脖子後邊，雙手十指穿插，用兩個小拇指頂住脖子上部分，然後頭漸漸往下仰，持續牽引10秒鐘左右，接連3～5次。

然後左右滾動脖子，膀子儘量不要動，讓頭部儘可能接近膀子（以個人承受力為主），堅持5秒，然後換另一邊堅持5秒，重複10-15組。

這套動作不只可以醫治頸椎病，還可以緩解疲憊。長期在電腦面前加班熬夜的人，非常需要運動改善下，身體才是革命的本錢！