吾日三省吾身：
我今天有沒有坐了很久？
有沒有一天到晚盯著電腦？
有沒有沉迷手機不能自拔？
反省完，明天繼續這麼幹，甭管脖子疼不疼、手麻不麻、頸椎受不受得了，反正禁不住誘惑。那養生君可要批評你們了，怎麼能跟我一樣放棄治療呢。
一般來說，需要長時間保持某種姿勢的職業往往更容易受頸椎病「青睞」，比如：
- 程序猿
- 司機
- 長時間伏案搬磚的辦公室人員（正是在下）
- 教育人員
- 麻將愛好者（亂入）
......
久而久之，從肩膀酸脹，到脖子僵硬，總感覺肩膀隱隱發冷，到胳膊抬起都困難。這時候，頸椎病可能已經找上你了。如果你還不確定，趕快來測試一下吧！
3個小動作，自測肩頸健康
動作一
伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。
如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。
動作二
一胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。
如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。
動作三
向後背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內衣釦的位置，咳咳。
如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。
做完測試，你的肩頸還好嗎？
所謂知己知彼，百戰不殆，我們先來了解一下頸椎病的成因，主要有兩個——
一是頸椎的退行性變：
通俗點講，就是人老了、使用太多年導致的，自然規律無法避免；
二是慢性勞損：
做出超過人體承受範圍的各種活動動作所導致的，比如體位不好之類的（喂！我說的是睡姿、坐姿、走姿...）
肩頸疾病不重視，後果很嚴重
如果你覺得自己正年輕，偶爾肩膀脖子不舒服還不當一回事，那從今天起就要注意了。肩頸疾病嚴重的話，可能會導致一系列不堪承受的後果。
1
壓迫神經
壓迫神經，出現頭暈、噁心、視力減退、耳鳴等現象。當肩頸疾病出現惡化的時候，有的就經常會出現暈倒，到了正中神經受到壓迫的時候，就會出現截癱，影響生活自理了。
2
老年痴呆
肩頸保衛著一條叫做“神經傳導”的中樞神經系統，這也是大腦的營養輸送、毒素排除的唯一通路，當這條通路出現問題時，就會影響人的記憶力，甚至會導致老年痴呆症的發生。
3
骨質增生
如果增生擠壓脊髓神經，初期，會手指麻木，肢體反映遲鈍，走路像踩棉花，重則致人癱瘓，甚至死亡。
如果擠壓動脈，血液無法送到大腦，徹底壓扁血管就會引發血管阻塞，昏厥、腦中風，甚至死亡。
預防頸椎病從簡單小事做起
- 辦公室放個披肩
頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。
- 按壓穴位
需要長期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴（後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側）和天柱穴（風池穴左側約一指左右的位置）。
- 多游泳
游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，能有效促進全身肌肉的血液循環，正好適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
除了之外，平時使用頸椎也要注意愛護，防止外傷，回頭轉頸不要過急、過猛；不要用脖子夾著電話等等，一切對頸椎有好處的事情都可以去做，對頸椎有傷害的事情，儘快戒了吧！
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