【微健康】肩痛就是肩周炎嗎？還可能是這些個原因！
01肩周炎的病因是什麼1.肩部原因（1）本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；（2）長期過度活動，姿勢不良等所產生的...
治療肩周炎的4個動作
一、推牆練習
1、雙腳分開與肩同寬，面朝牆而立，距牆一手臂的距離。
2、膝關節伸直，保持足跟著地，緩慢屈曲肘關節，上身儘量前傾。
3、保持10-30秒。
4、緩慢恢復至原位。
5、重複10-15次。
二、後背抓爬法
1、直立，傷肩側手平放於後背處，與健側手共持一條毛巾。
2、健側手柔和下拉毛巾，使患側手向上抬高。
3、儘量高抬，並於最高處保持10-30秒。
4、重複3-5次。
三、爬牆練習
1、側身立於牆邊，距牆40-50cm。
2、患側手上舉，逐漸輕輕用手指向上移動。
3、到達最高處保持10-30秒，並可輕輕下壓。
4、重複3-5次。
四、扶杖伸展練習
1、仰臥位，一手持杖尾，一手持杖端。
2、在舒適範圍內，使傷肩儘量高抬，注意：外展時不要使用暴力。
3、保持10-30秒。
4、回到起始位置。
5、重複以上動作3-5次。
以上只是列舉了不需要藉助其他輔助工具，隨時可以進行功能鍛鍊，緩解肩周炎疼痛的方法。當然，如果肩周炎症狀特別嚴重，就要到正規醫院進行檢查治療了。
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