我讀五年級的時候，我媽買了幾十斤橘子回來，我狂吃，一個晚上就沒離開過廁所。

早上起來，臉色蠟黃蠟黃的，我媽以為我病了，連忙帶我去看醫生。

醫生詢問了一番病史，做了一番檢查，最後來一句：“不礙事，這5天不吃橘子。五天後每天吃橘子的量不能超過3個。”

原來吃橘子臉也會變黃，以至於長大後，別人詢問我如何改善皮膚暗黃問題的時候，我也會問她們平常吃的橘子、甜橙、南瓜等的量多不多。

皮膚顏色由什麼決定

正常情況下，我們的皮膚是個調色板，主要由四個顏色調和而成，有褐色的黑色素、紅色的氧化血紅蛋白、藍色的還原血紅蛋白、黃色的胡蘿蔔素，前面三種機體就能合成，胡蘿蔔素需要我們從飲食上攝取。

以上黑、紅、藍、黃就形成了我們的皮膚顏色。

我們肉眼看到的皮膚顏色還跟皮膚角質層的厚度有關，太厚的角質層，皮膚會看起來暗淡無關。

角質層的厚度主要跟皮膚角質層細胞數有關，正常情況角質細胞28天左右會代謝一次，但隨著年齡的增長，角質細胞代謝速度變慢了，一堆的角質細胞堆積在那，角質層增厚，皮膚看起來黯淡無光。

皮膚上的光線反射

這也是為什麼對於健康皮來說需要定期的去角質。

並且，如果你的臉上坑坑窪窪的，皮膚看起來也不會有光澤。這裡涉及的因素就跟物理光學有光，在平整無滑的鏡面發生鏡面反射，在你眼裡看到的是具有光澤的皮膚。

如果你角質層太厚、臉上坑坑窪窪、皮膚上還有鱗皮，光線照射在你的皮膚上發生的是漫反射，不管是你照鏡子看自己還是別人看你，你的皮膚都沒有光澤。

皮膚看起來白透，那就需要讓黑色素爬到皮膚表層的量不要很多，最簡單有效的方式就是做好防晒。

皮膚暗黃跟哪些因素有關

你以為你防晒、臉上平整沒有坑、角質層厚度正常就能呈現白皙透亮的膚色嗎？不、不，你忽略了皮膚黃這個問題，也是標題中強調的點——皮膚暗黃。

要解決皮膚暗黃需要知道皮膚暗黃背後的原因，為什麼皮膚會暗黃呢？

有以下原因：

一：基因：

作為典型的亞洲人，普遍國人的膚色會偏黃，要黃大家一起黃，咱們白的極限就是身上最白的那塊皮了，看看自己胸前和大腿內側。

二：吃太多胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素食物：

就像開頭提到我小時候的經歷，吃多了橘子臉就變黃。

如果適當地吃一些胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素食物，機體還是能代謝過來，吃多了就不行，皮膚表層能累計較多的胡蘿蔔素，皮膚呈現的就是蠟黃蠟黃的顏色。

三：吃甜食太多了：

糖化反應在日常生活中也很常見，燒烤為什麼看起來很有食慾，吃起來十分美味？

因為牛肉串、羊肉串、韭菜串等在炭烤的時候會在上面糊一層蜂蜜或者糖水，這些燒烤物質多少含有蛋白質，蛋白質與糖分的結合就完成促成了糖化反應。

這種反應的產物叫糖基化產物——外焦裡嫩，就是它十分撩人的食慾，作用的在我們身體裡可不是件美好的事情。

你看糖尿病病患者就特別怕吃甜食，不是被甜死的而是被堵死了，糖分能與體內的各種蛋白質結合形成堵塞物，堵塞腦血管是分分鐘說拜拜的事情，所以內分泌醫生千交代萬交代糖尿病患者少吃米飯、麵條、糕點甜品等。

正常人多吃甜食是如何影響我們的皮膚的呢？從以下3種途徑影響的。

1.糖分跟臉上膠原蛋白結合，同時藉助自由基的力量，把膠原蛋白的質地變成又硬又脆，在臉上的表現就是出現褶子、皺紋，所以說糖跟自由基結合沒啥好事發生。

2. 糖分跟臉上蛋白質結合發生化學反應，比如膠原蛋白、角質蛋白、彈性蛋白等，兩者的反應物是呈現黃色的糖基化產物，所以咱臉也是蠟黃蠟黃的。

3.皮膚裡發生了糖化反應，皮膚知道有情況馬上啟動保護機制——炎症反應，這種持續漫長的炎症反應就可能引發色素沉著——皮膚變黑。

一個糖化反應華麗麗地就讓皮膚變黃變黑有皺紋。

四：角質層太厚，保溼工作沒做到位

前面提到皮膚呈現的顏色是由什麼因素決定，其中之一就有角質層的厚薄情況。

角質層太厚，皮膚呈現的就是暗淡無光還黃的場面。

皮膚乾的情況下，皮膚會看起來白嗎？不會，還會透著一股黃氣。

你看你洗完澡、敷完面膜皮膚都透著一股白仙氣，這是皮膚喝飽水的表現，當然保溼做好不是讓你天天敷面膜。

五：高濃度的維生素C精華用多了

我第一次用修麗可的CE精華，求白心切，所以特別捨得用量。

官方建議的4-5滴量，我用8-10滴，很大方吧！

連用4天后，變得更白倒沒有，反而變黃了。我噗嗤嗤地找客服：“為啥我用了CE精華黃了至少1個度？”

答曰：“太大方也不是好事，像這種高濃度的維生素C用量太多會把角質層染黃。不過你這幾天減少量，過幾天皮膚就不黃了，畢竟維生素C是水溶性的，能水洗掉的。”

改善皮膚暗黃，我們能做什麼？

既然我們知道皮膚變黃的原因是什麼，那針對性地對付“病因”就能改善我們的黃氣。基因我們改不了，所以再怎麼美白、抗糖化都很難變得跟歐美明星一樣白。

一.飲食方面：

1.胡蘿蔔素和胡蘿蔔素類食物適量吃

哪些食物含有較多的胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素呢？日常常見的有看起來就很黃的食物如柑橘、橘子、橙子、胡蘿蔔、南瓜、黃花菜、紅薯，也有一些看起來就不黃還帶點綠的食物比如菠菜、芥藍、莧菜、西藍花等。

吃多少算多呢？持續至少3天，每天1斤以上食物的量。

具體在個人會有差異性，所以還是要飲食均衡呀！

2.戒糖、抗糖化：

多吃五穀雜糧，少喝奶茶、少吃甜食，多少算少呢？這樣說吧，除了一日三餐，能不喝奶茶就不喝奶茶，能不吃甜食就不吃甜食。

實在饞了，獎勵自己一杯。

嗜甜如命？一定量的甜食是可以提升幸福感的，吃多少由你決定，畢竟選擇權在我們自己手裡。

想讓自己更好看點，痘痘減少，皮膚白皙點，可以嘗試戒糖一個月，會給你驚喜的。

明星屆中抗糖化的代表是36歲的張韶涵，從2006年到2019年13年過去了，我從小姑娘變成大姑娘，而韶涵姐姐還是韶涵姐姐，離阿姨還遠著呢，她在某書上也分享自己戒糖的過程。

二：護膚方面

不能忽略的抗氧化，前面提到糖化反應是不能缺少自由基的幫忙，我們說的抗氧化指的就是抗自由基。

抗氧化的內容已在很多文章提到過，常見的維生素C、維生素E、硫辛酸、谷胱甘肽、蝦青素等成分抵抗自由基對皮膚的傷害。

代表產品有：修麗可CE/CF精華、藝霏蝦青素、裴禮康緊顏提升夜間精華露等。

抗氧化內容在上一篇關於油皮的養護中是作為重點闡述的內容，傳送門：《早上擼個精緻的妝容，下午就油光滿面 | 一個油皮的正確護膚修養》

夕子說

1.對付皮膚黃首先要知道皮膚為什麼會黃，除去基因的問題，日常的一些飲食、護膚習慣對皮膚也是很大影響的。

2.抗糖化、抗氧化對於改善皮膚暗黃是很重要的手段。

3.你的臉不是金錢的體現而是生活狀態的體現。

ps: 點擊主頁查看更多有用、有趣的護膚文章。

我是鍾簡夕，簡稱夕子，有點嘮叨。

堅持每週至少三天更新文章，一起變成更好看的自己。

下期預告：天天說的抗氧化到底是個什麼玩意

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