忙忙碌碌的上班族們，是否都有這樣的苦惱：一方面，房子、車子、養娃讓我們的生活壓力越來越大，為了更好的收入大家都在拼命的工作掙錢，可身體狀況越來越糟糕，脂肪肝、高血脂、失眠開始困擾我們；另一方面，本想有一個健康的身體，心血來潮辦了各種健身卡和私教課，可一年下來去的次數掰著手指頭都能數的過來……
想要去健身，可又沒時間，到底該怎麼辦？
其實，減肥減脂的辦法有很多，接下來就給大家介紹一組綜合性有氧訓練動作，你可以隨時隨地去練習哦！
唯一的要求就是，每週訓練3次，每次都要拼盡全力去訓練！
800米熱身跑
50個空搖跳繩
40米滑步
50次高抬腿
800米跑
1分鐘原地跑
1分鐘左右跳
30個高跳
60米倒跑
40次伏地登山
800米放鬆跑
以上就是幾組簡單的有氧訓練。已經有多個認真的小夥伴親身測試了，1個月減了8斤，3個月減了20斤！
只要你肯堅持3個月，就會有意想不到的收穫，趕快行動起來吧，guys!
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