只練上半身卻不練腿的人 健身1年後，肌肉和身體會變成什麼樣？

所謂的健身訓練在當下來看，已然成為現代人追求高品質生活的一種方式。其實許多人健身的目的已經不僅僅是單純的想提升或者維持身體的健康，大多數健身者的目的在於增肌而非健康。說白了，增肌就是為了身材，即便如此，還是有許多健身者搞不清增肌的主次，何為主？在健身圈，對於腿部肌肉的訓練要求要高於上半身肌肉，卻偏偏有些人只練上半身卻不練腿。

這裡可能有人就要問了，為什麼腿部肌肉如此重要？因為腿部肌肉屬於人體最大的肌肉群之一，尤其是對男性健身者來說，練腿的價值不僅僅限於肌肉的表現如何，練腿的內在價值高於人體大多數部位的肌肉，懂的人自然心領神會。那麼，那些健身增肌只練上半身卻不練腿的人健身1年後，他們的肌肉和身體會出現什麼樣的變化？

一、上半身肌肉發達

付出就會回報，那是自然，體現在健身增肌方面，這句話是百分百的公平。即便是隻練上半身不練腿，在健身1年後，他的上半身肌肉也會呈現出有稜有角的肌肉輪廓，甚至成為肌肉男，只不過這樣的肌肉男只是完成了百分之五十而已。在這一年當中不間斷地進行力量訓練，上半身肌肉會不斷受到外力的刺激，在合理飲食與規律作息的前提下，包括胸肌、腹肌、三角肌、肱二頭肌等這一系列的屬於上半身的肌肉都會變得發達。但這種所謂的肌肉男卻並不能稱之為是一個真正的健身者。

二、整體肌肉發展空間有限

且看那些專業的健美比賽選手，當遇到增肌瓶頸期的時候，他們突破瓶頸期的方式一般都是提升大肌肉群，腿部肌肉與背部肌肉就是他們的目標，在這期間會不斷增加深蹲與硬拉的訓練強度，以此來提升整體肌肉的發展空間，人體大肌肉群得到進一步的提升後，其他身體部位的小肌肉群的發展空間也會隨之擴大。那麼，只練上半身卻不練腿的人健身1年後，這種健身不練腿的行為就已經阻礙了整體肌肉的發展，所以，要想在原有的基礎上再突破會更難。

三、對身體的影響

對身體方面的影響首先要說的就是身材的外觀，只練上半身卻不練腿的人，其健身根本目的就是為了身材，然而這樣訓練1年後，上粗下細的身材不僅不美觀，還會一定程度的影響到身體健康發展。可以說，人的大腿就相當於一個人的根基，根基不牢勢必會出現一系列的小狀況。不管是擂臺上的拳擊手還是傳統的武術，凡是各類帶有格鬥性質的比賽，無不對腿部肌肉的訓練格外在意，這也足以說明擁有一雙健壯的好腿對身體健康的意義影響深遠。

其實究其根本，為什麼有人會不練腿，反而對上半身肌肉的追求如此固執？第一點，大概是練腿的過程太過於令健身者疲勞或乏味。第二點，大腿肌肉經過充分訓練後的酸爽實在不好受，尤其是幾組深蹲過後。第三點，上半身的肌肉相比腿部肌肉更具觀賞性。但是為了身體的健康與肌肉的協調發展，多練腿總歸是沒有壞處。

你覺得男性健身者若只練上半身而不練腿，最後的結果是什麼？