「圖解科學」教你時髦科學地健身

'什麼是有氧和無氧運動？減肥哪個最有效？科學制定減肥計劃'

"我們剛開始踏入運動健身圈時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件，這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼效果。我們也可能在不知道哪些運動是有氧運動、哪些又是無氧運動的情形下，胡亂安排運動計劃，無...

減肥體育慢跑游泳有氧健身操短跑健身瑜伽自行車骨質疏鬆跳高 2019-09-02

'脂肪能轉化為肌肉？卷腹能瘦肚子？你不知道的健身偽科學還有這些'

"有時想想健身一路走來真的很不容易，不僅要承受訓練的勞累，控制飲食的艱辛，還得從眾多健身的巨坑中跳脫出來。不得不說，健身的坑實在是太多了，我想你們和我一樣都經歷過，也許有人正經歷著，要知道錯誤的理念很有可能讓你多走幾個月的彎路。所以本期，我們就來聊聊健身路上的那些偽科學，希...

跑步減肥體育雞蛋健身 2019-08-20

'別為吃不夠蛋白質發愁！科學揭示：健身者一天需多少蛋白質？'

"在健身圈，我們都知道想要增肌必須要充足的蛋白質，很多健美運動員一天吃300克的蛋白質，這並不罕見。更牛的是有這樣一位健美運動員，體重大約250斤左右，聽說想要最好的效果，需要攝入2克/磅體重的蛋白質，這是什麼概念？也就是他曾經每天要吃接近500-600克蛋白質，這真的是一...

健身 2019-08-20

'有什麼可以在家裡進行的好的健身瘦身方法 #教你瘦一夏#'

"在家裡就可以做的無器械健身動作還真不少，我介紹幾個常用的一.HIIT二.卷腹三.靠牆靜蹲四.仰臥抬腿五.瑜伽駱駝式一.HIIT想必知友都聽說過，HIIT 燃燒熱量、減脂塑形的效果很棒，動作有難有易，想在家健身的知友可以試試下面這幾個動作：二.卷腹與仰臥起坐相比，卷腹對腹部...

何潔的瘦身花路健身駱駝體育 2019-08-12

'肌肉恢復指南：增肌訓練間歇如何科學的休息？'

"本文由FitEmpire健身領域原創，未經授權轉載健身領域有權追究法律責任。適合人群：所有健身人群內容標籤：訓練恢復增肌休息曾經有段時間，我訓練得非常刻苦，整套俄式深蹲、硬拉特訓，把自己搞得上氣不接下氣。這樣做是因為我不知道怎樣才能科學增肌，覺得想變強就要瘋狂地訓練。...

體育經濟社交網絡跳槽那些事兒健身睡眠法律不完美媽媽算法 2019-08-04

'運動解剖學之胸肌訓練，科學訓練胸部肌肉，練出飽滿堅挺方形胸肌'

"如果對大家有所幫助，請關注我哦，在健身路上會一直分享，會第一時間通知到你，一起進步！請幫忙點贊、轉發哦！謝謝！飽滿堅挺胸肌對於男人來說是最閃耀的名片，強壯的胸肌是男人魄力的體現，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的體現，能充分...

鳥健身體育 2019-08-03

'如何做到低低脂？科學帝教你如何用自然的方式把體脂降到8%以下'

"很多老鐵都知道，想要有清晰的腹肌輪廓，需要把體脂降到一定程度。今天小編為大家分享一篇關於如何自然降低體脂的內容，希望這個夏天每位老鐵都可以擁有夢寐以求的腹肌。首先，要說明以下，體脂率可以分為三個級別。第一級別是以健康為前體的體脂率，對於大部分男性來說，這個級別的體脂率在...

健身體育 2019-08-02

'運動解剖學之腿部訓練，科學訓練腿部肌肉，身體產生更多的睪固酮'

"如果對大家有所幫助，請關注我哦，在健身路上會一直分享，會第一時間通知到你，一起進步！請幫忙點贊、轉發哦！謝謝！健身運動中經常練腿好處非常多，腿部也是身體的最大肌肉群，是要支撐起上本身的重量，在保證動作正確的情況下做好訓練，可以製造出大量乳酸，而乳酸可以讓我們的身體產生更多...

慢跑健身體育黃金 2019-07-23

讓健身不再盲目，7個部位常規訓練圖解，讓你知道怎麼練全身

健身給我們帶來的不僅僅是健康的體魄與健美的身材，更能提升我們的氣質與氣場，讓我們更加自信地享受自律的生活。在剛開始健身的時候，或許我們都有著這樣那樣的目的...

健身 2019-05-24

世界最美麗女性被評出，已經47歲的她，教你夏天怎麼科學減肥

美國《人物》雜誌每年都會列出世界最美麗人物名單，今年領銜榜單的是47歲的美國女演員詹妮弗·加納1972年4月17日出生於休斯頓，2002年，加納出演美劇《...

減肥珍妮佛·嘉納睡眠不完美媽媽蔬菜體育瑜伽跑步杏仁夜魔俠加納健身人物 2019-04-29

想要科學有效的減肥，下面這3個方法，你值得一試

肥胖是人人的天敵，人人都想擁有完美的身材，但不是所有人都可以如願的，肥胖不僅影響形體的健美和靈活度，還會累及身體健康，會引起各種疾病，所以各個年齡的人都對...

減肥游泳跑步慢跑健身體育 2019-04-25

健身不是瞎練，全身各部位常規訓練圖解，7張圖告訴你全身怎麼練

健身給我們帶來的不僅僅是健康的體魄與健美的身材，更能提升我們的氣質與氣場，讓我們更加自信地享受自律的生活。在剛開始健身的時候，或許我們都有著這樣那樣的目的...

健身 2019-04-07

“組間休息不能超過一分鐘？“90%的朋友正在被這個偽科學坑害！

上面這句話不知道已經坑害（包括正在坑害）了多少健身的朋友，很多商業健身房私教經常把這句話掛在嘴邊，保守估計正在看這篇文章的朋友們有90%都曾經甚至正...

健身藥品 2019-04-07

小說：男人要學會運動養生，科學合理的運動，可以讓男人增強體質

第一節生命在於運動現代醫學研究證明，運動是生命存在的特徵，人體的每一個細胞無時不在運動。科學合理的運動是祛病延年、健康長壽的良方。運動對身體各系統功能...

體育運動醫學游泳心理健康羽毛球養生拳擊跳遠跳高足球減肥乒乓球籃球舉重擊劍滑雪高血壓網球小說排球拔河跑步馬拉松瑜伽跳馬跨欄白糖健身有氧健身操 2019-04-06

91年姑娘健身3年增重25斤，厚實而不失健美，6個動作教你打造臀腿

隨著健身產業的發展，來自澳洲的Wolfie成為網絡上炙手可熱的健身達人，她有兩個兄弟。1991年出生於農場的她，從小就喜歡運動，9歲開始打籃球，14歲開始...

健身體育模特美食 2019-04-06

“組間休息不能超過一分鐘”這個偽科學是你健身沒有進步原因！

上面這句話不知道已經坑害（包括正在坑害）了多少健身的朋友，很多商業健身房私教經常把這句話掛在嘴邊，保守估計正在看這篇文章的朋友們有90%都曾經甚至正...

健身藥品 2019-04-06

教你快速掌握街頭健身“神技”——俄式挺身

俄式挺身是一個高級的體操姿勢，用於展示力量和動作控制。熟悉街頭健身的人也知道，它是街頭健身【五大神技】中最難的一個動作。這個動作，需要極強的核心力量，它除...

健身體育 2019-04-05

健身，權威科學告訴你：你一直練錯了！

現在廣為流傳的抗阻力訓練計劃，多數是按照舊式（七八十年代）的健美方式，大多數分把身體分為幾個區域：胸、背、腿、肩、手臂、腹部——我們成為傳統分化訓練法。而...

健身體育 2019-04-05

腦洞大開！一組看了會上癮的動圖，給孩子的趣味科學啟蒙

想了解兒童藝術科學啟蒙，請關注我，HandyKid。我們會介紹孩子喜歡的趣味科學小實驗、創意手工教程等，和你一起給孩子更優質的家庭教育！為大家放送一組看了...

DIY 冰淇淋縫紉機科學 2019-02-08

帥到爆！軍營健身“大咖”教你練肌肉

來源：鋼鐵先鋒肌肉是男人最好的外衣當看到這位後你也許才明白為什麼那麼多人痴迷於健身一個完美的男人必須要鍛鍊今天小鐵為大家推出一套“胸肌+肩+背闊肌”教程幫...

健身軍事 2018-12-19

「圖解科學」教你時髦科學地健身

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