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英國男子辭去下水道修理工的工作健身7年 贏得世界健美冠軍
驚鴻又一瞥
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英國諾丁漢郡28歲男子瑞恩,在2010年參加過一次健美比賽過後,他就決心成為一位專業的健美運動員,他辭去下水道修理工的工作,全身心投入到訓練中。圖左:瑞恩2010年時的身材。右圖:瑞恩2017年的身材。
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圖左:瑞恩2012年時的身材。右圖:瑞恩2014年的身材。
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今年瑞恩,在阿諾德經典賽中取得男子體質獎的冠軍。
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瑞恩將健身,足球,散步和游泳融入他每天的生活中,每天要吃六餐(總共攝入約3800卡路里)。
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瑞恩定期都會參加活動或節目,每次都需要12周的飲食和健身的準備。早餐前一小時進行有氧運動,然後進行重量訓練(每週六天)。
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瑞恩說他的每餐不是很複雜:“首先是燕麥粥,加入些杏仁和USN乳清蛋白。 第二餐是一罐金槍魚,夾克土豆,炒菜籽油拌蔬菜。
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2017-10-27
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