非洲小夥自制健身器材練出一身肌肉，只要有夢想哪裡都是健身房

非洲小夥用自制的健身器材練出了一身肌肉，絲毫不比那些在健身房用專業器材練出來的肌肉壯漢差；他和小夥伴用水泥做出來的健身器材非常簡陋，但是這些水泥做的器材卻是他們的最愛。對於非洲的這些健身愛好者來說，溫飽才是他們每天要考慮的問題，更別健說身後身體每天所需的大量蛋白質。小夥子用自制的槓鈴在瘋狂的做肱二頭彎舉。

他不僅自己每天堅持健身，還帶動了周圍的年輕人加入了他的行列；健身還是需要一個小夥伴來監督自己，每天都是高強度的枯燥訓練，難免會產生惰性，這時候就需要一個同行的人給你信心和繼續下去的勇氣。當你快要力竭的時候，旁邊的輔助就顯得非常珍貴，他可以使你突破更大的重量。

健身需要身體肌肉均衡的發展，對於你的胸大肌和背部肌肉或者是肱二頭肌和肱三頭肌來說，最好他們的肌力大致是平衡的；假如肱二頭肌的肌力比肱三頭肌要大，那麼你的胳膊是很難伸直的。如果你的胸肌很發達但是背部肌肉非常弱，那麼極有可能造成駝背。

健身是一個破壞肌肉纖維的過程，不斷的打破肌肉的平衡；肌肉就會生長，那麼就不在乎你用什麼器材去鍛鍊。你用鐵塊也好，水泥啞鈴也好都能促使肌肉的生長。

他們偶爾也會收集一些其他地方已經淘汰破舊的健身器材，對於他們來說；就如獲至寶，比起他們的水泥器材，這些已經淘汰的健身器材都是那麼完美。

農夫行走是一個非常經典的鍛鍊握力的方法，它對腿部力量和腰背靜態支撐能力也有好處。很多人把握力和前臂力量混為一談，主要使用腕彎舉提高握力。實際上，握力是一種專項力量，需要專門練習。提高握力的最好方法，就是抓握本身。而在各種抓握練習中，效果最好的是農夫行走。

非洲小夥在展示他強壯的背闊肌和麒麟臂，很難想象這是他用水泥塊訓練出來的一身肌肉；整個背部肌肉就是完全的倒三角。

戴著耳機，汗流浹背；這就是非洲肌肉小哥，只要夢想哪裡都是健身房。貧窮並沒有阻擋他要健身的決心，每一個人都有追去健康和更優質生活的權利。