花費2萬6，泰國小夥整出6塊腹肌以假亂真，腹肌真那麼重要？
很多健身達人調侃自己最不想被問的問題是：“你有腹肌嗎？”但是當一位肌肉男擁有完美腹肌之後，則是一個顯著的加分項。所以很多小夥一直在努力健身，期望能練出8塊...
很多剛開始健身鍛鍊的朋友堅持不了自己的健身計劃，很大程度是因為肌肉痠痛自己想等不痛了後再鍛鍊，結果這個休息就變成了永久休息了，再也不去鍛鍊。
我們在做高強度訓練之後，身體會累積了大量的肌酸，你不做放鬆類訓練，第二天95%的會有肌肉痠痛的情況出現。特別是力量訓練，腹肌鍛鍊，hiit減脂鍛鍊後你一定要拉伸肌肉鍛鍊肌肉下。
拉伸是一個技術活，拉伸的終極目的是為了增強身體的綜合柔韌性，幫助維持健康的肌肉長度，增強神經募集肌肉效率增強運動表現和緩解過度緊張肌肉群。
下面就為大家推薦6非常有必要記住的拉伸動作。記住一定要養成健身後拉伸習慣。
動作一：3-5次每次保持10-20秒
動作二：左右3-5次每次保持10-20秒
動作三：左右3-5次每次保持10-20秒
動作四：左右3-5次每次保持10-20秒
動作五：3-5次每次保持10-20秒
動作六：3-5次每次保持10-20秒
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