啞鈴,是鍛鍊身體最常用的健身器材了吧,幾乎人人都會拿啞鈴鍛鍊。而我現在告訴你,啞鈴也能練胸肌,相信啞鈴會是男性女性最鍾愛的健身器材。
胸肌是作為一個男人的標誌,擁有強大的胸肌會給女人一股強大的安全感,如果要評價一個男人的身材好不好,那就得看他的胸肌是怎麼的。胸部是最突出的部位,那麼怎樣才能更好的鍛鍊胸部呢?分四步,來練出你的小胸肌吧。
第一步:單手臥推,胳膊用力,肘關節彎曲,呼吸要均勻。不能圖塊圖猛。要有一定的節奏感。
第二步:仰臥直臂上拉,雙手緊握啞鈴,手臂伸直,放於頭上方,上下推動,胸部用力,休息不要誤傷自己
第三步:啞鈴平板臥推,雙臂在身體兩側上下推動,胸部發力。
第四步:啞鈴斜劃式,雙臂伸直,分別向左向右擺動,斜向正上方推動。
強身健體成為了現代人統稱的時尚,大大小小的健身房也隨之發展起來,健身成為了生活的一部分,有的女人為了馬甲線奮鬥,有的男人為了胸肌,腹肌而為之奮鬥,難道真的只有去健身房鍛鍊才能練出來嗎?
我對之不以為然,有了啞鈴,你可以根據自己的身體素質來選擇適合重量的啞鈴來鍛鍊自己,從而達到更好的效果,不要過於追求啞鈴的重要,適可而止,才是王道。不要丟了西瓜忘了芝麻。
只有一步一個腳印的走下去才能迎來你想要的結果。人生亦是如此,強身健體是好事,但是不要太累,考慮考慮自己的身體素質,不要強行把不適合自己的鍛鍊方法放到自己身上,啞鈴男女皆宜,鍛鍊胸肌的你可不能沒有他哦!啞鈴的用處之大,你可以想象到。胸肌的出現也會有他的功勞呢。
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