男人健身和女人健身的差別，是這個
很多人累的時候就想偷懶不去減肥，男人總是找不到理由，但是女人每個月都一次特權呀！我來姨媽了！男生們別不服氣，女生的姨媽痛你們是不會懂的。大姨媽拜訪，躺著就已經很難過了，更不要說去運動了，可是，這剛剛下好的健身決心就這樣說沒就沒了？這樣下去整個人都變懶了好麼！姨媽期到底能運動嘛？
慣性科普“姨媽期”
所謂的姨媽期其實就是女生的生理期，這個呢就是女性子宮內膜發生的一次自主增厚、血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。這種週期性陰道排血或子宮出血現象，每隔一個月左右的時間來一次，稱為月經，英文叫做Menstrual Cycle生理週期，縮寫MC。
瑜伽
姨媽期能不能運動？
這個答案當然是可以的啦~但是也有前提，那就是不疼並且量正常。
一般來說，女性來姨媽的時候肌肉力量會變差，抵抗力下降，並且精神上沒有運動狀態。如果你腹痛得非常厲害，甚至出現渾身乏力起不來床的情況，建議還是不要運動了，老老實實躺著吧。
跳繩
如果在姨媽期的時候，你覺得自身的身體狀況還不錯，就可以適當的做一下運動。經期輕緩的鍛鍊，有助於神經系統的平衡，促進血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢，緩解經期不適，平時經常運動還可以緩解痛經。
姨媽期禁止的運動
在姨媽期間一定要禁止做高強度有氧運動，例如長距離的快速跑、短跑、跳躍、跳繩等。有氧和抗阻力訓練結合的間歇訓練，簡稱HIIT。 腹部發力的運動，例如仰臥起坐、卷腹和轉呼啦圈等。
任何骨盆高於心臟的動作，生理期間建議始終保持骨盆位置要低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此例如臀橋和倒立等動作就先暫緩一下吧。
健腹輪巨輪腹肌
姨媽期適合的運動
為大家推薦一些姨媽期適合做的運動，比如：上肢的力量訓練。例如利用啞鈴的訓練動作，家裡沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動。 慢跑散步。只要身體能夠承受，可以進行慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
仰臥起坐板運動
