'甲亢和甲減都是甲狀腺激素的失衡，孫醫生手把手教你輕鬆預防它'

甲狀腺出現問題是許多人在不知情的情況下經歷的事情。醫學方法可以幫助解決和改善問題，但也有一些自然方法可以幫助預防和改善這些問題。使用這些方法，一般沒有太多的副作用，您可以在沒有太多麻煩的情況下解決問題，所以孫醫生特地將這些好方法推薦給大家。為此，你將不得不改變你的一些習慣，但這對於擁有一個健康的甲狀腺來說是一個很小的代價。

一、改變你的飲食

據一些研究人員稱，有甲狀腺問題的人中有90％患有橋本氏病。這是一種攻擊甲狀腺的自身免疫性疾病，導致激素失衡。你會一直處於低能量狀態，也會讓人難以認真思考。如果您正在體驗這一點，改變您的飲食是收穫甲狀腺健康的第一步。

1.減少咖啡和糖

首先從飲食中去除所有非營養形式的能量，這包括糖，咖啡和能量飲料。他們常常與甲狀腺功能減退症或甲狀腺功能亢進症的發生發展有一定關係。你將不得不增加健康的天然食物的攝入量，但這只是一個起點。

2.減少攝入碳水化合物

你應該盡你所能減少飲食中的碳水化合物。用喝茶來代替咖啡，但請不要加糖。麵粉也是你應該去除的元素之一，因為你的身體對待它就像對待糖一樣。你應該盡一切努力改用非澱粉類蔬菜，並將不健康的碳水化合物留在身後。

3.更多的優質蛋白質

最通俗的說，蛋白質是將甲狀腺激素輸送到整個身體的管道。通過增加蛋白質攝入量，您的組織和細胞將獲得更多的激素，這將使甲狀腺功能正常化。專注於吃更多堅果，黃油，雞蛋，魚，有機肉和動物產品，要儘量不含生物群落和激素。您還應該避免使用豆製品，因為它們可能會破壞體內的荷爾蒙平衡。

4.你需要消耗更多優質脂肪

甲狀腺問題通常由低膽固醇水平引起，膽固醇水平是導致體內激素失衡的原因。你應該盡你所能消耗更多的天然脂肪。這包括吃更多鱷梨，橄欖油，魚，堅果，奶酪，酸奶，酥油，亞麻籽和椰奶製成的產品。增加你的優質脂肪水平，甲狀腺才會更加健康的工作。

5.你需要更多的維生素和營養素

甲狀腺功能亢進症通常是由體內缺乏維生素和營養素引起的。這導致激素失衡，從長遠來看會產生其他健康問題。你應該補充一些維生素和其他營養素，如鐵，ω-3酸，銅，維生素D，A和B，硒，鋅和碘。海鮮，瑞士甜菜，大蒜，菠菜和芝麻等食物非常適合改善碘的攝入量。Omega-3酸存在於堅果和魚類中，您也可以將它們作為補充劑。當然，獲得一些陽光也很重要。

6.麵筋或麩質食品是你的敵人

甲狀腺激素與麩質具有幾乎相同的分子組成，這就是為什麼麩質會引起問題。你的身體會認為你有足夠的甲狀腺激素，所以它會停止生產，這將導致其他健康問題。你應該至少停止食用麩質，直到你的激素水平恢復正常。

6.減少含澱粉酶的天然食物的攝入

現在讓我們關注你應該從飲食中去除的天然食物。澱粉酶存在於花椰菜，蘿蔔，花生，草莓，菠菜，大豆和許多其他食物中。它們會對你的甲狀腺激素產生產生問題，所以你應該儘可能地去除它們。然而，這隻適用於生食。當您烹飪食物時，甲狀腺素會消失（儘管您應該儘量減少食用它的熟食的攝入量）。

7.更多谷胱甘肽是好的

如果您不知道谷胱甘肽是什麼，它是一種強效抗氧化劑，可以增強您的免疫系統，幫助您對抗橋本氏病。它會改善你的免疫系統，使其對甲狀腺產生的反應減弱。生雞蛋，南瓜，西蘭花，鱷梨，蘆筍，葡萄柚等食物將有助於您的身體天然谷胱甘肽的生產。

二、檢查你的腸道

許多不同的因素影響甲狀腺激素的產生，而你的腸道就是其中之一。去看醫生，檢查你​​的健康腸道細菌水平，因為它們會嚴重影響甲狀腺。喝大量酸奶或益生菌，重新填充健康的腸道細菌，幫助甲狀腺正常工作。

三、擺脫壓力

壓力經常導致腎上腺疲勞。換句話說，它會以一種停止產生激素的方式影響腎上腺。這導致持續的疲倦感，並且它也會影響甲狀腺。如果不解決腎上腺的問題，就無法達到平衡。盡你所能，以獲得充分的休息，並堅持你的新的和改進的飲食計劃。

另外，你可以嘗試冥想或瑜伽。有時你會發現很難擺脫壓力對你生活的影響，這就是為什麼你應該嘗試冥想或瑜伽來減少壓力水平。甲狀腺對壓力非常敏感，所以你必須找到讓自己感覺更平靜和更輕鬆的方法。

總而言之，甲狀腺疾病通常伴有體內甲狀腺激素的失衡。您可以用藥物治療，但您也可以通過一些自然療法改善您的病情。如果您一直想知道如何自然地治療甲狀腺問題，以上這些方法應該足以為您指出正確的方向。嘗試堅持我的建議，你會在幾周內感受到你的情緒和能量水平的變化。另外，您還應該考慮定期與營養師或醫生交談，為你的健康保駕護航！