3個月減掉46.5kg，15個月減掉50.8kg、92.25kg甚至127.01kg的減肥勵志故事大家應該都或多或少有所瞭解。這些人簡直就是走上了減肥界的人生巔峰啊！But！如果你以為這就是終點的話，那你還是太天真了啊~
美國有一檔叫《超級減肥王》的節目，專門請體重指數超過 40 的嚴重肥胖人士參加。有不少人通過這個節目變瘦還賺錢，上演逆襲，被視為“人生贏家”，甚至還有減掉體重 59% 的驚人例子。不過...他們瘦了之後真的從此就一路順風、走上人生巔峰了嗎？
Harriet，曾經 165.11 kg的她，參加節目後，在15個月裡減掉了 95.25 kg。她甚至還被那家減肥營評選為當時的“年度勵志妹”。人們紛紛敬佩她驚人的毅力，以她作為激勵自己減肥的榜樣。
當年的她與減肥成功的她
然而7年之後，如今的她……
Jane Hall，現年59歲，2010年開始減肥，2012年成功甩掉51公斤，被英國知名健身倡導者Rosemary Conley授予“最勵志減肥者”稱號。
當年的她vs減肥成功的她
以及……現在的她（捂臉）
Leroy Wilson， 2012年醫生警告他說“再不減肥就要心臟病突發猝死”。於是他為了保命，開始瘋狂減肥，在這一年，他用7個月時間就減掉了127公斤！！！
前
後
然鵝……現在的他……
什麼？覺得國外的人太遙遠？飲食習慣不一樣，歪果仁復胖更容易？好吧，那我們再來看看國內的例子。
還記得中國最美女胖子及偉佳嗎？雖然有一張女神臉卻有近200斤壯碩的身軀。兩年前，一檔瘦身節目找到她，用三個月的時間，她瘦了72斤成為勵志女神。
及偉佳減肥前後對比圖
但是！依然沒有逃過復胖的魔爪
這，是現在的她
還有憑藉在減肥真人秀《減出我人生》中，拼搏100天，把體重從227斤減到134斤而火爆網絡的王子墨
然而僅僅四個月後，她就在微博中表示減肥失敗，迴歸到正常生活後即便保持運動和飲食控制，還是復胖了，她甚至懷疑自己是不是天生就只能當胖子，只能寄希望於減重手術。
看了這麼多復胖的例子，是不是覺得減肥更加艱難？其實這些減肥神話的減肥方法或許不盡相同，但是復胖的原因卻大同小異。無非就是瘦下來不久後，就難以繼續堅持減肥時的高強度狀態。 一點點的鬆懈，一點點的復胖，把曾經瘋狂甩掉的肉又一口口吃了回來，甚至比減肥前還胖！並且不健康的減肥方式更加容易復胖。
其實掌握了正確的減肥方法、養成健康的習慣就能維持好不容易減下來的體重和美美噠的身材啦~
這裡給大家幾點建議：
1、減肥不可一蹴而就，減肥是一個漫長的過程，要真正實現減重目標需要花費很長的時間，而減肥也要循序漸進，一般而言，每週減去1-2斤比較合適。合理規劃每週的減重目標，科學記錄你的體重數值。
2、減肥時期為了控制熱量的攝入，必須要少吃。但少吃不代表不吃，也不能吃得太少。在減肥期間，科學合理搭配飲食，每餐吃到7分飽，合理選擇蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的攝入比例。
3、養成合理的生活規律，適當運動，不要熬夜，運動起來，只要你開始實施健康的生活規律，並堅持形成習慣，定會讓你看到健康又苗條的自己！
減肥成功以後，進行自我監視也非常關鍵。想要維持體重或是讓身材變得更好，切記保持記錄飲食日記和鍛鍊日記的習慣，密切注意自己的體重。時刻追蹤自己，才更有可能成功！同時保持運動的習慣，知道自己最健康的體重，保持健康的飲食習慣。當然啦，可以在提醒自己取得的成果的同時適當的獎勵自己，最後還要保持積極健康的心態，決不放棄！
最後在給大家一點點減肥小建議
1） 學會知道自己吃了多少。不要在看電視的時候吃飯，家裡不要時時刻刻都有零食囤著，一天吃3-5頓，少食多餐；
2） 學會“好好吃飯”比逼自己“少吃飯”重要的多。多吃天然食物，少吃加工食品；
3） 先不要被各種新奇的訓練方法和器械迷花了眼睛，諮詢專業人士；
4） 不要“報復性”訓練，不小心吃多了，就覺得要跑上一個小時增加運動量來消耗，其實結果是大量的運動完你吃得更多了；
5） 給自己定一個小目標，比如說這周先減它1斤，而不是一來就想一個月減10斤20斤；
6） 想要永遠保持好身材，長期的健康生活習慣是必不可少的，尤其對於從肥胖減下來的人，必須永久的改變以前的不健康習慣。
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