有哪個明星在抖音上一個作品沒有，就有了五六百萬粉絲？
又有哪個明星，衝著鏡頭說了幾句話，很快就噌噌噌播放過了億？？
有，你們的“現男友”李現。
現在姑娘們換“男朋友”的速度真快，我都有點跟不上了。最近《親愛的，熱愛的》熱播，李現成了大家心目中最理想的男友。
看現在的外形，你們的現男友長得帥，脫衣還有6塊腹肌。
然而他以前是個160斤的小胖子，看下圖！後來，努力減肥+健身，曾40天減掉20斤，才變成大家的男神。
有哪個明星在抖音上一個作品沒有，就有了五六百萬粉絲？
又有哪個明星，衝著鏡頭說了幾句話，很快就噌噌噌播放過了億？？
有，你們的“現男友”李現。
現在姑娘們換“男朋友”的速度真快，我都有點跟不上了。最近《親愛的，熱愛的》熱播，李現成了大家心目中最理想的男友。
看現在的外形，你們的現男友長得帥，脫衣還有6塊腹肌。
然而他以前是個160斤的小胖子，看下圖！後來，努力減肥+健身，曾40天減掉20斤，才變成大家的男神。
像李現這樣的勵志故事真心不少，魏大勳、張藝興、陳飛宇、肖戰、毛不易、胡一天、彭昱暢……
有哪個明星在抖音上一個作品沒有，就有了五六百萬粉絲？
又有哪個明星，衝著鏡頭說了幾句話，很快就噌噌噌播放過了億？？
有，你們的“現男友”李現。
現在姑娘們換“男朋友”的速度真快，我都有點跟不上了。最近《親愛的，熱愛的》熱播，李現成了大家心目中最理想的男友。
看現在的外形，你們的現男友長得帥，脫衣還有6塊腹肌。
然而他以前是個160斤的小胖子，看下圖！後來，努力減肥+健身，曾40天減掉20斤，才變成大家的男神。
像李現這樣的勵志故事真心不少，魏大勳、張藝興、陳飛宇、肖戰、毛不易、胡一天、彭昱暢……
魏大勳、陳飛宇、張藝興、彭昱暢
同樣都是減肥，我們再來看看和李現搭檔演情侶的楊紫。
她也一直在減肥。試過在劇組時每天只吃一頓，吃的也是水果和蔬菜，堅決不碰肉，外加運動……
但事實就是那麼殘酷，楊紫一直被吐槽胖，偶爾瘦了段時間，卻經常復胖回去，更是沒有瘦出腹肌。
這還是對自己身材嚴格要求的女明星啊！現實生活中的你，是不是也感覺，減肥好難啊。
減肥也是男女有別
女人減肥確實更難
男人減肥相對更容易。
男人長胖，大部分都是吃得多動得少。當他們開始調整飲食，用低碳、生酮等飲食法減肥，通常見效很快。
但女人的體重，受很多方面影響，可不只是吃多吃少的問題。
有哪個明星在抖音上一個作品沒有，就有了五六百萬粉絲？
又有哪個明星，衝著鏡頭說了幾句話，很快就噌噌噌播放過了億？？
有，你們的“現男友”李現。
現在姑娘們換“男朋友”的速度真快，我都有點跟不上了。最近《親愛的，熱愛的》熱播，李現成了大家心目中最理想的男友。
看現在的外形，你們的現男友長得帥，脫衣還有6塊腹肌。
然而他以前是個160斤的小胖子，看下圖！後來，努力減肥+健身，曾40天減掉20斤，才變成大家的男神。
像李現這樣的勵志故事真心不少，魏大勳、張藝興、陳飛宇、肖戰、毛不易、胡一天、彭昱暢……
魏大勳、陳飛宇、張藝興、彭昱暢
同樣都是減肥，我們再來看看和李現搭檔演情侶的楊紫。
她也一直在減肥。試過在劇組時每天只吃一頓，吃的也是水果和蔬菜，堅決不碰肉，外加運動……
但事實就是那麼殘酷，楊紫一直被吐槽胖，偶爾瘦了段時間，卻經常復胖回去，更是沒有瘦出腹肌。
這還是對自己身材嚴格要求的女明星啊！現實生活中的你，是不是也感覺，減肥好難啊。
減肥也是男女有別
女人減肥確實更難
男人減肥相對更容易。
男人長胖，大部分都是吃得多動得少。當他們開始調整飲食，用低碳、生酮等飲食法減肥，通常見效很快。
但女人的體重，受很多方面影響，可不只是吃多吃少的問題。
1、男性代謝比女性快
基因決定了男性比較魁梧，肌肉較多脂肪較少，有本錢可以吃得比較多。減肥的時候，也比較容易看到效果。
同齡男性基礎代謝率大概比女性高30-40%左右。[1]躺著不動，消耗的熱量也比女人更多。
而女性體內睪丸素含量很少，而睪丸素能塑造肌肉、提高代謝，有助於身材保持精瘦。
2、女性身體更容易儲存脂肪
因為雌激素的關係，女性更容易在下半身儲存脂肪，就是我們常說的大屁股、粗大腿。
女性需要承擔生養後代的責任，成年到達生育年齡後，身體的荷爾蒙會發生變化，更容易在臀部和大腿儲存脂肪，為懷孕做準備。
這些脂肪在哺乳期也有用，裡面含有高濃度的DHA（omega-3的其中一種），可以用來製作母乳，對嬰兒大腦有好處。
有哪個明星在抖音上一個作品沒有，就有了五六百萬粉絲？
又有哪個明星，衝著鏡頭說了幾句話，很快就噌噌噌播放過了億？？
有，你們的“現男友”李現。
現在姑娘們換“男朋友”的速度真快，我都有點跟不上了。最近《親愛的，熱愛的》熱播，李現成了大家心目中最理想的男友。
看現在的外形，你們的現男友長得帥，脫衣還有6塊腹肌。
然而他以前是個160斤的小胖子，看下圖！後來，努力減肥+健身，曾40天減掉20斤，才變成大家的男神。
像李現這樣的勵志故事真心不少，魏大勳、張藝興、陳飛宇、肖戰、毛不易、胡一天、彭昱暢……
魏大勳、陳飛宇、張藝興、彭昱暢
同樣都是減肥，我們再來看看和李現搭檔演情侶的楊紫。
她也一直在減肥。試過在劇組時每天只吃一頓，吃的也是水果和蔬菜，堅決不碰肉，外加運動……
但事實就是那麼殘酷，楊紫一直被吐槽胖，偶爾瘦了段時間，卻經常復胖回去，更是沒有瘦出腹肌。
這還是對自己身材嚴格要求的女明星啊！現實生活中的你，是不是也感覺，減肥好難啊。
減肥也是男女有別
女人減肥確實更難
男人減肥相對更容易。
男人長胖，大部分都是吃得多動得少。當他們開始調整飲食，用低碳、生酮等飲食法減肥，通常見效很快。
但女人的體重，受很多方面影響，可不只是吃多吃少的問題。
1、男性代謝比女性快
基因決定了男性比較魁梧，肌肉較多脂肪較少，有本錢可以吃得比較多。減肥的時候，也比較容易看到效果。
同齡男性基礎代謝率大概比女性高30-40%左右。[1]躺著不動，消耗的熱量也比女人更多。
而女性體內睪丸素含量很少，而睪丸素能塑造肌肉、提高代謝，有助於身材保持精瘦。
2、女性身體更容易儲存脂肪
因為雌激素的關係，女性更容易在下半身儲存脂肪，就是我們常說的大屁股、粗大腿。
女性需要承擔生養後代的責任，成年到達生育年齡後，身體的荷爾蒙會發生變化，更容易在臀部和大腿儲存脂肪，為懷孕做準備。
這些脂肪在哺乳期也有用，裡面含有高濃度的DHA（omega-3的其中一種），可以用來製作母乳，對嬰兒大腦有好處。
3、女性荷爾蒙讓身體儲水
大姨媽來的前十天，或者是青春期、更年期停經前期，又或者是有女性荷爾蒙紊亂問題的，都很容易在身體儲存水分，讓身體變得浮腫。
不但起床時臉腫，小腿也會變重、腳踝膨脹。而本身就超重的女性，更容易出現這些狀況。
這種水分滯留，也會讓我們的體重時起時落。很多姑娘會因為這樣去節食，但對水腫並沒有用處。
我們也不能像男性一樣，過分限制碳水的攝入。
極端限制碳水的減肥方法，會讓女性變得脾氣暴躁，還可能讓大姨媽變不正常。
4、女性普遍有食物上癮的問題
男人通常更喜歡吃肉，而女性喜歡甜食、澱粉類食物。這也是女性食物上癮比男性更多的原因之一。
攝入了大量糖或精緻的澱粉類食物，會刺激我們的荷爾蒙和大腦，讓身體對糖產生依賴，不僅發胖，還會導致食物上癮。
另外，女性通常又會負責一個家庭的食品採購和烹飪，這裡吃一口那裡吃一口，不知還覺中也攝入了過多的熱量。
有哪個明星在抖音上一個作品沒有，就有了五六百萬粉絲？
又有哪個明星，衝著鏡頭說了幾句話，很快就噌噌噌播放過了億？？
有，你們的“現男友”李現。
現在姑娘們換“男朋友”的速度真快，我都有點跟不上了。最近《親愛的，熱愛的》熱播，李現成了大家心目中最理想的男友。
看現在的外形，你們的現男友長得帥，脫衣還有6塊腹肌。
然而他以前是個160斤的小胖子，看下圖！後來，努力減肥+健身，曾40天減掉20斤，才變成大家的男神。
像李現這樣的勵志故事真心不少，魏大勳、張藝興、陳飛宇、肖戰、毛不易、胡一天、彭昱暢……
魏大勳、陳飛宇、張藝興、彭昱暢
同樣都是減肥，我們再來看看和李現搭檔演情侶的楊紫。
她也一直在減肥。試過在劇組時每天只吃一頓，吃的也是水果和蔬菜，堅決不碰肉，外加運動……
但事實就是那麼殘酷，楊紫一直被吐槽胖，偶爾瘦了段時間，卻經常復胖回去，更是沒有瘦出腹肌。
這還是對自己身材嚴格要求的女明星啊！現實生活中的你，是不是也感覺，減肥好難啊。
減肥也是男女有別
女人減肥確實更難
男人減肥相對更容易。
男人長胖，大部分都是吃得多動得少。當他們開始調整飲食，用低碳、生酮等飲食法減肥，通常見效很快。
但女人的體重，受很多方面影響，可不只是吃多吃少的問題。
1、男性代謝比女性快
基因決定了男性比較魁梧，肌肉較多脂肪較少，有本錢可以吃得比較多。減肥的時候，也比較容易看到效果。
同齡男性基礎代謝率大概比女性高30-40%左右。[1]躺著不動，消耗的熱量也比女人更多。
而女性體內睪丸素含量很少，而睪丸素能塑造肌肉、提高代謝，有助於身材保持精瘦。
2、女性身體更容易儲存脂肪
因為雌激素的關係，女性更容易在下半身儲存脂肪，就是我們常說的大屁股、粗大腿。
女性需要承擔生養後代的責任，成年到達生育年齡後，身體的荷爾蒙會發生變化，更容易在臀部和大腿儲存脂肪，為懷孕做準備。
這些脂肪在哺乳期也有用，裡面含有高濃度的DHA（omega-3的其中一種），可以用來製作母乳，對嬰兒大腦有好處。
3、女性荷爾蒙讓身體儲水
大姨媽來的前十天，或者是青春期、更年期停經前期，又或者是有女性荷爾蒙紊亂問題的，都很容易在身體儲存水分，讓身體變得浮腫。
不但起床時臉腫，小腿也會變重、腳踝膨脹。而本身就超重的女性，更容易出現這些狀況。
這種水分滯留，也會讓我們的體重時起時落。很多姑娘會因為這樣去節食，但對水腫並沒有用處。
我們也不能像男性一樣，過分限制碳水的攝入。
極端限制碳水的減肥方法，會讓女性變得脾氣暴躁，還可能讓大姨媽變不正常。
4、女性普遍有食物上癮的問題
男人通常更喜歡吃肉，而女性喜歡甜食、澱粉類食物。這也是女性食物上癮比男性更多的原因之一。
攝入了大量糖或精緻的澱粉類食物，會刺激我們的荷爾蒙和大腦，讓身體對糖產生依賴，不僅發胖，還會導致食物上癮。
另外，女性通常又會負責一個家庭的食品採購和烹飪，這裡吃一口那裡吃一口，不知還覺中也攝入了過多的熱量。
5、女人更容易受到情緒影響
女性大多比較感性和細膩，面對情緒時更加敏感和脆弱。
面對同一件事，男性可能很快就忘記了，但女人則會琢磨半天。
同時，女性普遍面對更大的壓力，既有職場的工作壓力，回到家還要照顧家庭和孩子。
即使未婚的、或者已婚無子女的，也經常要面對催婚、催育的壓力。
加上社會對女性的身材要求更苛刻，讓女性更在意自己的胖瘦，很容易因為多吃而愧疚。
各種負面情緒疊加，又沒有正確的紓解渠道，通常都會吃東西抒發，逐漸演變成情緒性飲食。
珞寧來個小總結
昨天的文章我們說接受不完美的自己。今天這篇我想表達的是，接受自己女性的身分。
先不說李現作為明星，工作需要他短期間快速的減肥，但這背後也一定有著我們所不知道的代價。
然而這種方法，真心不適合普通人。特別是作為女性，要明白我們身上的脂肪不好減，慢慢來，不要一味求快而選擇極端的手段。
也真的沒有非要甩掉屁股和大腿上的肉，那些是女性本身的特質，並不是你的缺點。
至於怎麼辦，我天天都在這裡嘮叨啊，你只要聽到一半，也都瘦下來啦。
資料來源：
[1] 科普中國：不可思議！研究發現，女性比男性壽命長的原因竟和這個有關…
https://mp.weixin.qq.com/s/7ceYxESKrgAqYoRkEMYIqw
珞寧為朋友們打Call
布魯克林21天減重食譜
和我說說，當你瘦下來，都遇到了啥開心的事？
昨天收到一位網名“馮fxl”姑娘的留言，她一個月瘦了12斤，從131斤到現在的119斤。
她告訴我以前胖的時候手上戴得翡翠鐲子都拿不下來，之前還一直開玩笑要剁手取手鐲。
結果昨晚一邊看電視一邊無聊的玩鐲子，竟然就把鐲子取下來了！
有哪個明星在抖音上一個作品沒有，就有了五六百萬粉絲？
又有哪個明星，衝著鏡頭說了幾句話，很快就噌噌噌播放過了億？？
有，你們的“現男友”李現。
現在姑娘們換“男朋友”的速度真快，我都有點跟不上了。最近《親愛的，熱愛的》熱播，李現成了大家心目中最理想的男友。
看現在的外形，你們的現男友長得帥，脫衣還有6塊腹肌。
然而他以前是個160斤的小胖子，看下圖！後來，努力減肥+健身，曾40天減掉20斤，才變成大家的男神。
像李現這樣的勵志故事真心不少，魏大勳、張藝興、陳飛宇、肖戰、毛不易、胡一天、彭昱暢……
魏大勳、陳飛宇、張藝興、彭昱暢
同樣都是減肥，我們再來看看和李現搭檔演情侶的楊紫。
她也一直在減肥。試過在劇組時每天只吃一頓，吃的也是水果和蔬菜，堅決不碰肉，外加運動……
但事實就是那麼殘酷，楊紫一直被吐槽胖，偶爾瘦了段時間，卻經常復胖回去，更是沒有瘦出腹肌。
這還是對自己身材嚴格要求的女明星啊！現實生活中的你，是不是也感覺，減肥好難啊。
減肥也是男女有別
女人減肥確實更難
男人減肥相對更容易。
男人長胖，大部分都是吃得多動得少。當他們開始調整飲食，用低碳、生酮等飲食法減肥，通常見效很快。
但女人的體重，受很多方面影響，可不只是吃多吃少的問題。
1、男性代謝比女性快
基因決定了男性比較魁梧，肌肉較多脂肪較少，有本錢可以吃得比較多。減肥的時候，也比較容易看到效果。
同齡男性基礎代謝率大概比女性高30-40%左右。[1]躺著不動，消耗的熱量也比女人更多。
而女性體內睪丸素含量很少，而睪丸素能塑造肌肉、提高代謝，有助於身材保持精瘦。
2、女性身體更容易儲存脂肪
因為雌激素的關係，女性更容易在下半身儲存脂肪，就是我們常說的大屁股、粗大腿。
女性需要承擔生養後代的責任，成年到達生育年齡後，身體的荷爾蒙會發生變化，更容易在臀部和大腿儲存脂肪，為懷孕做準備。
這些脂肪在哺乳期也有用，裡面含有高濃度的DHA（omega-3的其中一種），可以用來製作母乳，對嬰兒大腦有好處。
3、女性荷爾蒙讓身體儲水
大姨媽來的前十天，或者是青春期、更年期停經前期，又或者是有女性荷爾蒙紊亂問題的，都很容易在身體儲存水分，讓身體變得浮腫。
不但起床時臉腫，小腿也會變重、腳踝膨脹。而本身就超重的女性，更容易出現這些狀況。
這種水分滯留，也會讓我們的體重時起時落。很多姑娘會因為這樣去節食，但對水腫並沒有用處。
我們也不能像男性一樣，過分限制碳水的攝入。
極端限制碳水的減肥方法，會讓女性變得脾氣暴躁，還可能讓大姨媽變不正常。
4、女性普遍有食物上癮的問題
男人通常更喜歡吃肉，而女性喜歡甜食、澱粉類食物。這也是女性食物上癮比男性更多的原因之一。
攝入了大量糖或精緻的澱粉類食物，會刺激我們的荷爾蒙和大腦，讓身體對糖產生依賴，不僅發胖，還會導致食物上癮。
另外，女性通常又會負責一個家庭的食品採購和烹飪，這裡吃一口那裡吃一口，不知還覺中也攝入了過多的熱量。
5、女人更容易受到情緒影響
女性大多比較感性和細膩，面對情緒時更加敏感和脆弱。
面對同一件事，男性可能很快就忘記了，但女人則會琢磨半天。
同時，女性普遍面對更大的壓力，既有職場的工作壓力，回到家還要照顧家庭和孩子。
即使未婚的、或者已婚無子女的，也經常要面對催婚、催育的壓力。
加上社會對女性的身材要求更苛刻，讓女性更在意自己的胖瘦，很容易因為多吃而愧疚。
各種負面情緒疊加，又沒有正確的紓解渠道，通常都會吃東西抒發，逐漸演變成情緒性飲食。
珞寧來個小總結
昨天的文章我們說接受不完美的自己。今天這篇我想表達的是，接受自己女性的身分。
先不說李現作為明星，工作需要他短期間快速的減肥，但這背後也一定有著我們所不知道的代價。
然而這種方法，真心不適合普通人。特別是作為女性，要明白我們身上的脂肪不好減，慢慢來，不要一味求快而選擇極端的手段。
也真的沒有非要甩掉屁股和大腿上的肉，那些是女性本身的特質，並不是你的缺點。
至於怎麼辦，我天天都在這裡嘮叨啊，你只要聽到一半，也都瘦下來啦。
資料來源：
[1] 科普中國：不可思議！研究發現，女性比男性壽命長的原因竟和這個有關…
https://mp.weixin.qq.com/s/7ceYxESKrgAqYoRkEMYIqw
珞寧為朋友們打Call
布魯克林21天減重食譜
和我說說，當你瘦下來，都遇到了啥開心的事？
昨天收到一位網名“馮fxl”姑娘的留言，她一個月瘦了12斤，從131斤到現在的119斤。
她告訴我以前胖的時候手上戴得翡翠鐲子都拿不下來，之前還一直開玩笑要剁手取手鐲。
結果昨晚一邊看電視一邊無聊的玩鐲子，竟然就把鐲子取下來了！
減脂餐的圖片來自俞俞tr
這是她堅持最久也是最有效果的一次減肥。之前試過代餐粉，吃到胃痛放棄了。自從開始用21天食譜，“真是驚喜連連”，恢復飲食後，也在偶爾用食譜調整。
減脂餐的圖片來自俞俞tr，這是她的第一個21天，加油加油！注意哈妹子們，小扁豆要吃，不僅是高蛋白全營養，也補充碳水哦。
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。
有哪個明星在抖音上一個作品沒有，就有了五六百萬粉絲？
又有哪個明星，衝著鏡頭說了幾句話，很快就噌噌噌播放過了億？？
有，你們的“現男友”李現。
現在姑娘們換“男朋友”的速度真快，我都有點跟不上了。最近《親愛的，熱愛的》熱播，李現成了大家心目中最理想的男友。
看現在的外形，你們的現男友長得帥，脫衣還有6塊腹肌。
然而他以前是個160斤的小胖子，看下圖！後來，努力減肥+健身，曾40天減掉20斤，才變成大家的男神。
像李現這樣的勵志故事真心不少，魏大勳、張藝興、陳飛宇、肖戰、毛不易、胡一天、彭昱暢……
魏大勳、陳飛宇、張藝興、彭昱暢
同樣都是減肥，我們再來看看和李現搭檔演情侶的楊紫。
她也一直在減肥。試過在劇組時每天只吃一頓，吃的也是水果和蔬菜，堅決不碰肉，外加運動……
但事實就是那麼殘酷，楊紫一直被吐槽胖，偶爾瘦了段時間，卻經常復胖回去，更是沒有瘦出腹肌。
這還是對自己身材嚴格要求的女明星啊！現實生活中的你，是不是也感覺，減肥好難啊。
減肥也是男女有別
女人減肥確實更難
男人減肥相對更容易。
男人長胖，大部分都是吃得多動得少。當他們開始調整飲食，用低碳、生酮等飲食法減肥，通常見效很快。
但女人的體重，受很多方面影響，可不只是吃多吃少的問題。
1、男性代謝比女性快
基因決定了男性比較魁梧，肌肉較多脂肪較少，有本錢可以吃得比較多。減肥的時候，也比較容易看到效果。
同齡男性基礎代謝率大概比女性高30-40%左右。[1]躺著不動，消耗的熱量也比女人更多。
而女性體內睪丸素含量很少，而睪丸素能塑造肌肉、提高代謝，有助於身材保持精瘦。
2、女性身體更容易儲存脂肪
因為雌激素的關係，女性更容易在下半身儲存脂肪，就是我們常說的大屁股、粗大腿。
女性需要承擔生養後代的責任，成年到達生育年齡後，身體的荷爾蒙會發生變化，更容易在臀部和大腿儲存脂肪，為懷孕做準備。
這些脂肪在哺乳期也有用，裡面含有高濃度的DHA（omega-3的其中一種），可以用來製作母乳，對嬰兒大腦有好處。
3、女性荷爾蒙讓身體儲水
大姨媽來的前十天，或者是青春期、更年期停經前期，又或者是有女性荷爾蒙紊亂問題的，都很容易在身體儲存水分，讓身體變得浮腫。
不但起床時臉腫，小腿也會變重、腳踝膨脹。而本身就超重的女性，更容易出現這些狀況。
這種水分滯留，也會讓我們的體重時起時落。很多姑娘會因為這樣去節食，但對水腫並沒有用處。
我們也不能像男性一樣，過分限制碳水的攝入。
極端限制碳水的減肥方法，會讓女性變得脾氣暴躁，還可能讓大姨媽變不正常。
4、女性普遍有食物上癮的問題
男人通常更喜歡吃肉，而女性喜歡甜食、澱粉類食物。這也是女性食物上癮比男性更多的原因之一。
攝入了大量糖或精緻的澱粉類食物，會刺激我們的荷爾蒙和大腦，讓身體對糖產生依賴，不僅發胖，還會導致食物上癮。
另外，女性通常又會負責一個家庭的食品採購和烹飪，這裡吃一口那裡吃一口，不知還覺中也攝入了過多的熱量。
5、女人更容易受到情緒影響
女性大多比較感性和細膩，面對情緒時更加敏感和脆弱。
面對同一件事，男性可能很快就忘記了，但女人則會琢磨半天。
同時，女性普遍面對更大的壓力，既有職場的工作壓力，回到家還要照顧家庭和孩子。
即使未婚的、或者已婚無子女的，也經常要面對催婚、催育的壓力。
加上社會對女性的身材要求更苛刻，讓女性更在意自己的胖瘦，很容易因為多吃而愧疚。
各種負面情緒疊加，又沒有正確的紓解渠道，通常都會吃東西抒發，逐漸演變成情緒性飲食。
珞寧來個小總結
昨天的文章我們說接受不完美的自己。今天這篇我想表達的是，接受自己女性的身分。
先不說李現作為明星，工作需要他短期間快速的減肥，但這背後也一定有著我們所不知道的代價。
然而這種方法，真心不適合普通人。特別是作為女性，要明白我們身上的脂肪不好減，慢慢來，不要一味求快而選擇極端的手段。
也真的沒有非要甩掉屁股和大腿上的肉，那些是女性本身的特質，並不是你的缺點。
至於怎麼辦，我天天都在這裡嘮叨啊，你只要聽到一半，也都瘦下來啦。
資料來源：
[1] 科普中國：不可思議！研究發現，女性比男性壽命長的原因竟和這個有關…
https://mp.weixin.qq.com/s/7ceYxESKrgAqYoRkEMYIqw
珞寧為朋友們打Call
布魯克林21天減重食譜
和我說說，當你瘦下來，都遇到了啥開心的事？
昨天收到一位網名“馮fxl”姑娘的留言，她一個月瘦了12斤，從131斤到現在的119斤。
她告訴我以前胖的時候手上戴得翡翠鐲子都拿不下來，之前還一直開玩笑要剁手取手鐲。
結果昨晚一邊看電視一邊無聊的玩鐲子，竟然就把鐲子取下來了！
減脂餐的圖片來自俞俞tr
這是她堅持最久也是最有效果的一次減肥。之前試過代餐粉，吃到胃痛放棄了。自從開始用21天食譜，“真是驚喜連連”，恢復飲食後，也在偶爾用食譜調整。
減脂餐的圖片來自俞俞tr，這是她的第一個21天，加油加油！注意哈妹子們，小扁豆要吃，不僅是高蛋白全營養，也補充碳水哦。
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。
原創文章未經許可不得轉載，已委託“維權騎士”進行維權行動，但歡迎轉發到朋友圈。
免責聲明：
以上文字，僅作為信息分享，如有醫療上的疑問，請諮詢醫生。
營養師、健康管理師：珞寧、西米；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘、大雁
部分圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除
後臺收到的文字和圖片，如果沒啥特殊說明的，我會選擇一些和大家分享。不想公開的，或者求匿名的，記得留言說明。
有哪個明星在抖音上一個作品沒有，就有了五六百萬粉絲？
又有哪個明星，衝著鏡頭說了幾句話，很快就噌噌噌播放過了億？？
有，你們的“現男友”李現。
現在姑娘們換“男朋友”的速度真快，我都有點跟不上了。最近《親愛的，熱愛的》熱播，李現成了大家心目中最理想的男友。
看現在的外形，你們的現男友長得帥，脫衣還有6塊腹肌。
然而他以前是個160斤的小胖子，看下圖！後來，努力減肥+健身，曾40天減掉20斤，才變成大家的男神。
像李現這樣的勵志故事真心不少，魏大勳、張藝興、陳飛宇、肖戰、毛不易、胡一天、彭昱暢……
魏大勳、陳飛宇、張藝興、彭昱暢
同樣都是減肥，我們再來看看和李現搭檔演情侶的楊紫。
她也一直在減肥。試過在劇組時每天只吃一頓，吃的也是水果和蔬菜，堅決不碰肉，外加運動……
但事實就是那麼殘酷，楊紫一直被吐槽胖，偶爾瘦了段時間，卻經常復胖回去，更是沒有瘦出腹肌。
這還是對自己身材嚴格要求的女明星啊！現實生活中的你，是不是也感覺，減肥好難啊。
減肥也是男女有別
女人減肥確實更難
男人減肥相對更容易。
男人長胖，大部分都是吃得多動得少。當他們開始調整飲食，用低碳、生酮等飲食法減肥，通常見效很快。
但女人的體重，受很多方面影響，可不只是吃多吃少的問題。
1、男性代謝比女性快
基因決定了男性比較魁梧，肌肉較多脂肪較少，有本錢可以吃得比較多。減肥的時候，也比較容易看到效果。
同齡男性基礎代謝率大概比女性高30-40%左右。[1]躺著不動，消耗的熱量也比女人更多。
而女性體內睪丸素含量很少，而睪丸素能塑造肌肉、提高代謝，有助於身材保持精瘦。
2、女性身體更容易儲存脂肪
因為雌激素的關係，女性更容易在下半身儲存脂肪，就是我們常說的大屁股、粗大腿。
女性需要承擔生養後代的責任，成年到達生育年齡後，身體的荷爾蒙會發生變化，更容易在臀部和大腿儲存脂肪，為懷孕做準備。
這些脂肪在哺乳期也有用，裡面含有高濃度的DHA（omega-3的其中一種），可以用來製作母乳，對嬰兒大腦有好處。
3、女性荷爾蒙讓身體儲水
大姨媽來的前十天，或者是青春期、更年期停經前期，又或者是有女性荷爾蒙紊亂問題的，都很容易在身體儲存水分，讓身體變得浮腫。
不但起床時臉腫，小腿也會變重、腳踝膨脹。而本身就超重的女性，更容易出現這些狀況。
這種水分滯留，也會讓我們的體重時起時落。很多姑娘會因為這樣去節食，但對水腫並沒有用處。
我們也不能像男性一樣，過分限制碳水的攝入。
極端限制碳水的減肥方法，會讓女性變得脾氣暴躁，還可能讓大姨媽變不正常。
4、女性普遍有食物上癮的問題
男人通常更喜歡吃肉，而女性喜歡甜食、澱粉類食物。這也是女性食物上癮比男性更多的原因之一。
攝入了大量糖或精緻的澱粉類食物，會刺激我們的荷爾蒙和大腦，讓身體對糖產生依賴，不僅發胖，還會導致食物上癮。
另外，女性通常又會負責一個家庭的食品採購和烹飪，這裡吃一口那裡吃一口，不知還覺中也攝入了過多的熱量。
5、女人更容易受到情緒影響
女性大多比較感性和細膩，面對情緒時更加敏感和脆弱。
面對同一件事，男性可能很快就忘記了，但女人則會琢磨半天。
同時，女性普遍面對更大的壓力，既有職場的工作壓力，回到家還要照顧家庭和孩子。
即使未婚的、或者已婚無子女的，也經常要面對催婚、催育的壓力。
加上社會對女性的身材要求更苛刻，讓女性更在意自己的胖瘦，很容易因為多吃而愧疚。
各種負面情緒疊加，又沒有正確的紓解渠道，通常都會吃東西抒發，逐漸演變成情緒性飲食。
珞寧來個小總結
昨天的文章我們說接受不完美的自己。今天這篇我想表達的是，接受自己女性的身分。
先不說李現作為明星，工作需要他短期間快速的減肥，但這背後也一定有著我們所不知道的代價。
然而這種方法，真心不適合普通人。特別是作為女性，要明白我們身上的脂肪不好減，慢慢來，不要一味求快而選擇極端的手段。
也真的沒有非要甩掉屁股和大腿上的肉，那些是女性本身的特質，並不是你的缺點。
至於怎麼辦，我天天都在這裡嘮叨啊，你只要聽到一半，也都瘦下來啦。
資料來源：
[1] 科普中國：不可思議！研究發現，女性比男性壽命長的原因竟和這個有關…
https://mp.weixin.qq.com/s/7ceYxESKrgAqYoRkEMYIqw
珞寧為朋友們打Call
布魯克林21天減重食譜
和我說說，當你瘦下來，都遇到了啥開心的事？
昨天收到一位網名“馮fxl”姑娘的留言，她一個月瘦了12斤，從131斤到現在的119斤。
她告訴我以前胖的時候手上戴得翡翠鐲子都拿不下來，之前還一直開玩笑要剁手取手鐲。
結果昨晚一邊看電視一邊無聊的玩鐲子，竟然就把鐲子取下來了！
減脂餐的圖片來自俞俞tr
這是她堅持最久也是最有效果的一次減肥。之前試過代餐粉，吃到胃痛放棄了。自從開始用21天食譜，“真是驚喜連連”，恢復飲食後，也在偶爾用食譜調整。
減脂餐的圖片來自俞俞tr，這是她的第一個21天，加油加油！注意哈妹子們，小扁豆要吃，不僅是高蛋白全營養，也補充碳水哦。
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。
原創文章未經許可不得轉載，已委託“維權騎士”進行維權行動，但歡迎轉發到朋友圈。
免責聲明：
以上文字，僅作為信息分享，如有醫療上的疑問，請諮詢醫生。
營養師、健康管理師：珞寧、西米；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘、大雁
部分圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除
後臺收到的文字和圖片，如果沒啥特殊說明的，我會選擇一些和大家分享。不想公開的，或者求匿名的，記得留言說明。