女人有這5個惡習，你比同齡會顯老10歲！

衰老是我們一生中不得不面對的問題，很多人都害怕衰老，更沒有人願意自己變老，但是，有些人卻是老的非常快，常常看起來比同齡人老很多，是什麼原因導致老的快呢？下面我們就來看看。

1.經常食用含糖量過高的甜食

很多年輕人喜歡吃甜食，小編也不例外。但根據最新研究發現，吃甜食會導致皮膚的早衰，含糖量高的食物更是會引起皺紋的出現，因為我們的血液裡糖本身就和蛋白質結合就會發生糖基化，從而產生一種對身體有傷害的物質，這種物質會破壞我們身體的膠原帶白，從而導致衰老。

2.脂肪攝入不足

很多女性為了苗條的身材選擇吃素食，諸不知這麼做也會引起衰老，因為身體裡脂肪攝入不足，會導致皮膚不能吸取氧化劑和維生素，從而讓皮膚失去彈性。但是，要注意過量的攝入脂肪也會變得衰老，因此攝入脂肪要適量。

3.空腹節食

還有不少女性為了讓自己變瘦選擇節食減肥，這麼做確實可以讓身材變瘦，但對皮膚傷害卻很大。因為體重發生波動，皮膚也會隨之張弛，顯現出老態。

4.吸菸

我們都知道吸菸有害健康，菸草中含有幾百種對身體有害的物質。吸菸不僅對肺部及心臟有損害，對皮膚也會造成影響，加速皮膚老化，使皮膚鬆弛變黃等。

5.睡眠不足

睡眠是我們身體休息最好的方式，睡眠對於身體各個部位的健康都有著十分重要的作用，它不僅可以修復皮膚，還能夠使得人精神煥發，但如果你長期睡眠不足，就會導致皮膚老化，從而過早的衰老。

如何延緩衰老呢？

1.多吃蔬菜

氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

2.避免食糖

即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

3.注意保溼

保溼產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。