今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第334次健身打卡,練習內容有7個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排,將整套動作做1-5個循環。
在進行今天的練習前請一定要做好充分的準備活動,練習過程中寧可慢一點,也要將每一個動作標準。具體練習內容如下:
動作1
徒手深蹲 10-30次
▼
動作2
立臥撐跳 8-15次
▼
動作3
原地開合跳 30-60次
▼
動作4
箭步蹲 左右各10-20次
▼
動作5
俯臥撐 10-30次
標準俯臥撐如果覺得難
可以選擇跪姿俯臥撐
▼
動作6
仰臥舉 10-30次
▼
動作7
坐姿轉體 左右各20-30次
▼
以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個,或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。
- END 好就點 -
關注愛健身回覆關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛鍊方法給你
愛健身
微信號:love-fitness
一個能讓人堅持健身的公眾號
【原標題:用這7個動作練起來,堅持1個月,不瘦你打我,脫脂就像脫衣服!「打卡334」】相關推薦
'健身為什麼要練腿?這4個好處,會讓你愛上練腿'
"原創內容,擅自搬運者必究!如果你是健身老手,自然知道健身過程中為什麼要注重腿部的訓練,除了讓你的腿部肌肉線條看起來更加健美之外,還可以促進你腿部肌肉力量的提高。如果你是健身小白,剛步入健身的你也只會知道訓練上半身的肌肉,畢竟很少人會注意到下半身肌肉訓練的重要性,特別是腹肌...
父愛如山!看完這7張圖,你會明白爸爸到底有多疼愛自己的女兒
文章原創,版權歸本作者所有,歡迎個人轉發分享不少寶媽抱怨,很多孩子的爸爸由於工作的原因,不是“晚上有應酬”,就是“週末需要加班”,往往把陪伴孩子的事情都拋...
這就是不減肥的後果,它會告訴你!
今天的內容和驢及腸的事情有關,易不適者繞行啊!1,拿藥記話說前天去北京中醫院給老人拿藥,就是那種中藥水兒,因為大家不願意費事,所以醫院提供了代煎中藥的服務...
狗狗為什麼會咬你?這5個動作是在挑釁它,不咬你才怪!
有時候,我們的一些動作,其實是想要逗狗狗的。但是在狗狗面前做這些動作,它會認為你在挑釁,下面就一起來和我來看一下是哪幾個動作吧?不然咬你可別抱怨。一、喜歡...
文章
2019-04-12
心理測試:4份甜品,你會吃哪份?秒測你這一輩子會愛上幾個人!
A:B:C:D:答案解析:A:2個人你今生會愛上2個人,你將感情看得很重,在你學生時代的時候你愛上了一個,但由於現實、異地、誘惑等其他原因導致分開。在進入...
推薦中...